Dzięki Maksym
Nie wiem kiedy wypadnie następny trening, mam nadzieję, że już w czwartek.
Dieta
1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa
2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza
3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa
4. łosoś, ryż basmati, brokuły
Kolejny przymusowy DNT... Brak mi ciężarów x(
Dieta
1. jogurt naturalny, whey, mleko, płatki owsiane, kakao, rodzynki, mak
2. tuńczyk, chleb, ketchup, jogurt naturalny, warzywa
3. mozarella, chleb, warzywa
4. pierś, ryż, warzywa
Zapraszam do moich dzienników :)
MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html
DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html
Taka nutka na podniesienie ducha mi się wkręciła
A posiłki wychodzą Ci zajefajne! o.O
Zapraszam do moich dzienników :)
MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html
DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html
U mnie ostatnio żarcie wygląda topornie :/
Zapraszam do moich dzienników :)
MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html
DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html
Trening
Podciąganie na drążku nachwytem 5s
Podciąganie na drążku podchwytem 3s
Wiosło sztangą Pendlay 3s
Wiosło hantlem 5s
Martwy ciąg 5s
Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s
Vacuum/zasysanie talii 3s
Rocky 3s
Swobodny zwis na drążku 2s
+ 30 minut aero
Dieta
1. serek wiejski, chleb, warzywa
2. wieprzowa szynka mielona, makaron, warzywa
3. wieprzowa szynka mielona, makaron, warzywa
4. dorsz, chleb, warzywa
galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#
test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html
2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html
Dziennik do oceny, kiedy suple ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56