[DT] Kotlet95

Fajne te posiłki Ci wychodzą.

14-04-15

Dzięki Maksym
Nie wiem kiedy wypadnie następny trening, mam nadzieję, że już w czwartek.


Dieta

1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa

2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza

3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa

4. łosoś, ryż basmati, brokuły

15-04-15

Kolejny przymusowy DNT... Brak mi ciężarów x(

Dieta

1. jogurt naturalny, whey, mleko, płatki owsiane, kakao, rodzynki, mak

2. tuńczyk, chleb, ketchup, jogurt naturalny, warzywa
3. mozarella, chleb, warzywa

4. pierś, ryż, warzywa

Co jest, że DNT? Coś ominąłem od 36str?

Naciągnięta klata lub bark. Strach iść ćwiczyć. Akcja na WFie grając w siatkę lub ciągnąc wózek z opałem...

Taka nutka na podniesienie ducha mi się wkręciła

Shit :/ Przewalone! Wracaj do formy, bo jeszcze Cię dogonie ^^ (just kidding :D )

A posiłki wychodzą Ci zajefajne! o.O

Przecież u mnie słaba forma
Dzięki, staram się

No wiadomo :D Moje maxy zjadasz na śniadanie na treningu ^^

U mnie ostatnio żarcie wygląda topornie :/

16-04-15

Trening

Podciąganie na drążku nachwytem 5s
Podciąganie na drążku podchwytem 3s
Wiosło sztangą Pendlay 3s
Wiosło hantlem 5s
Martwy ciąg 5s
Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s
Vacuum/zasysanie talii 3s
Rocky 3s
Swobodny zwis na drążku 2s

+ 30 minut aero


Dieta

1. serek wiejski, chleb, warzywa

2. wieprzowa szynka mielona, makaron, warzywa
3. wieprzowa szynka mielona, makaron, warzywa

4. dorsz, chleb, warzywa

Zdrowia ....

Swobodny zwis na drążku 2s - w czym ma to pomóc?