nastepny

[...] na ulicy. Najwieksze rozdraznienie jest jednak w czasie glodu. Jak bylem glodny pier... cos ze zlosci bez sensu, wszystkich wyzywalem, zachowywalem sie jak jakis psychopata wypuszczony w zakladu. Najadlem sie, odzylem, uspokoilem. Na nastepny cykl z tesciem musze brac tabletki na ograniczenie apetytu albo wiadra z kurczakami przy lozku trzymac

[...] juz wiecej ze mna pocwiczyc!!! czemu mi nie dales linka ze zdjeciami na gg tylko jakos przypadkiem na nie trafilem? twoje barki miazdza!!! nad klata trzeba troche popracowac ale jakby co moge ci pomoc plecy tez git kiedy nastepny trening robimy? niwix ale czy ty sie zastanowiles nad tym czy my z pepciem bedziemy chcieli cie wziac na plaze?

Sowinidzięki, jasne, że jestem dumny. Łanie poszło zwłaszcza jak zrezygnowałem z wytycznych redukcyjnych. Nie wiem ile jeszcze będzie tak ładnie iść. Mam nadzieję, że następny cykl treningowy też będzie owocny. Zwłaszcza, że podczas całego cyklu pozwolę sobie na masowy luz. Zresztą nie martwi mnie to, że w pewnym momencie dojdę do swoich [...]

[...] pierwsze zjadam go tylko rano po drugie choćby kosztował wiecej niz to "byle ..." (choć tyle nie kosztuje) zjadam go tylko raz wiec jest też oszczedność czasu gdyż nastepny posiłek zjadam o 7-8 wieczorem czyli po całym dniu. Do tego dochodzi również dobre samopoczucie w ciagu dnia a od zjedzenia czegoś tam.. musisz czuć sie źle. [...]

Dla mnie głównym podejrzanym byłby cukier, to znaczy, że masz go za mało pod czas treningów. Byłby, bo jesz dobrze przed treningiem, więc to mi burzy koncepcję z cukrami. Być może masz niedobór któregoś z mikroelementów? Nie wiem, niech Body albo Obliques się wypowiedzą. Zobaczymy też jak będzie wyglądał następny trening i czy dalej będziesz [...]

[...] juz 73 kg startowalam 5 pazdziernika z waga 77 kg. HUUUUra!! Rano zrobie pomiary obwodow i wstawie, juz czuje po ciuchach, ze sa mniejsze. piatek mialam przerwe a w sobote nastepny trening silowy z programu ktory mi doradzilas, zrobilam progres kg w prawie kazdym cwiczeniu a wtych w ktorych nie zrobilam progresu w kgzrobilam w ilosci powtorzen. [...]

nagroda 600 zl uczestnikow 12 dac 6 nagrod po 100 zl dla najlepszych i napewno bylo by lepiej dla wygranych i wieksza zachetna na nastepny konkurs ;)

[...] bo po to przede wszystkim powstalo.polsat podlaczyl sie i bija monete razem.nie oszukujmy sie to takze dzieki wam,wystarczy spojrzec na tematy najbardziej oblegane na forum----kto nastepny z pudzianem,czy saleta bez nerki obije el tosta najmana. sa chetni na takie walki-bedzie wam to dane. ps.a kogo obchodzi ze held ukrecil kolano brazolowi

Właśnie dlatego krew mnie zalewa jak widze walki w KSW. W Polsce jest tylu młodych genialnie rokujących zawodników, choćby wcześniej wspomniany Marcin, to oni muszą na siłe robić zawodnikó z ludzi, którzy nic ze sobą nie wniosą do MMA. Jak dla mnie te gale to następny program rozrywkowy typu Gwiazdy tanczą na różnym podłożu A Najman i Saleta [...]

Scielem do 3.3/3.6 bo mi spokoju nie dawalo. Waga down, wymiary up. Następny tydzień juz będzie bardziej czytelny czy to dobra kaloryka. Najgorsze ze na slodycze mnie ssie, po siłowni szczególnie. /SFD/2019/10/26/59f665cd52444fc4be49dc124fad9a78.jpg

To fakt nogi ćwicze dokładnie 4 miesiące więc nie są one moją najsilniejszą stroną, jednak plecy są w znacznie lepszej formie. Jak już mam ćwiczyć FWB to chciałbym ćwiczyć tak jak teraz czyli 4 razy w ciągu tygodnia, skorzystałem z twojego przykładowego planu lekko modyfikując ćwiczenia, poradź jak coś zrobiłem nie tak... Aha a jak wygląda [...]

Coach Ty jesteś następny o Turku wiemy już chyba wszystko.

Przy plecach wiosłowanie po martwym, 6 ćw wyrzuć, za dużo (choć i tak sumarycznie jest przeładowane, zobacz jak się bedziesz czuł, jak dobrze zrobisz martwy/podciąganie/wisołowanie na jakieś izolacje nie masz prawa miec sił) ewentualnie po tych ćwiczeniach na wyciągach rób powolutku technicznie, mc/podc/wiosło - tu sie liczą ciężary, reszta to [...]

Witam, Rozumiem,że zaczynamy 1 snatch lewa-kończymy przechodząc przez wszystkie ćwiczenia i kończąc obwód na 1 snatch prawa?Potem następny obwód zaczynając od 2 snatch i tak dalej jak rozpisałeś, kończąc trening na ostatnim obwodzie znowu 1 snatch?:)Jakieś przerwy miedzy obwodami?

Trening 15.09.2010 WL 60kg x10 65kg x8 70kg x6 75kg x4 Rozpiętki głową w dół (waga jednej hantli) 15kg x10 (chciałem zobaczyć jaki ciężar będzie dobry ) 17,5kg x8 17,5kg x8 Wyciskanie sztangi skos górny 10x 40kg 8x 45kg 6x 50kg 4x 55kg (zapędziłem się i zrobiłem jedną serię za dużo, poza tym dałem sobie za mały ciężar i bardzo lekko szło) Na [...]

[...] bo teraz przez pare dni znowu pomagam w remoncie i troche pogralem w kosza i niestety jakos mnie bolaly kolana szczegolnie w dolnej fazie. Zrobilem tylko klate za to nastepny tydzien powinien byc spokojniejszy. ww III 20x10 40x6 60x3 70x2 80x4 80x4 troche lipa%-) wt martwy 82,5x5 na nic wiecej nie mialem sily :-( SUPLE przed [...]

Cykl 6 tygodni-zrob przerwe od kreatyny mniej wiecej tyle, ile trwal cykl kreatynowy. Miedzy czasie mozesz zarzucic cos bez krety np. white flood, aakg, lub poprostu odpoczac od supli i zrobic przerwe. Nastepny cykl za 6-8 tygodni po zakonczeniu 1 cyklu

Pompa była powiadasz a jak tam z kg.? Ja osobiście mam problemy z przybraniem na wadze , więc chciałbym abyście polecili coś na mase... Znaczy sie przedewszytkim coś abym utrzymał dotychczasowe przyrosty... Leciec samą diete ? bez żadnych supli ? potem jak napisałes stack kreatynowy... Chciałbym poleciec jak skończe ten cykl , następny cykl na [...]

aha po przerwie myśle nad horse powerze co wy na to ?? na następny cykl

[...] warunku). Wcale tez nie jest powiedziane, ze zestaw stackow za 300zl pozmoze zlapac wiecej masy niz monohydrat za 30zl... Jesli chodzi preparaty ktore ja bym polecal na nastepny cykl, to zaleznie od funduszu: stack+pojedyncza (np mono/jablczan/magnezowy chelat/orotan + no-xplde/no-shotgun/XS-kaizen))forma, lub stack+stack [...]