nastepny

[...] dublina, dzisiaj byly moje pierwsze zawody w tym roku w federacji nabba klasa - novice(to moj drugi start w zyciu) gdzie zajalem drugie miejsce, sorki za jakosc fotki(ja to ten z lewej) nastepny start za 3 tygodnie, jak dam rade %-) /SFD/Images/2016/9/26/840f9f9c1b4d485ab42d75af3a99f7da.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-09-26 02:39:26

[...] poswiecenie... narazie kase wole wyj**ac w co innego niz cos tak nietrwalego jak to co robimy, bo kiedys i tak to pojdzie w ch** %-) jeszcze mam kilka fot hehe aha, narazie nastepny przystanek to bodypower i moze zobacze niektorych ziomkow z forum na zywo i pstrykniemy jakies foto hehe oczywiscie ja tam bede sie tylko szlajac %-) [...]

Następny dzik :-) forma zacna :-))

gratuluje i tutaj.pieknie pozamiatales. oby nastepny sezon byl rownie udany co ten!

elo mam odpowiednią masę i ćwiczę na siłce ok 3 tygodnie.mam zamiar zacząć trening na rzeźbę.ok 5-6 razy w tygodniu,czy nie doprowadzę w ten sposób do spala mięśni??? gdybym trening zaczął o 14 00 to następny może być o 19 00 następnego dnia i tak na zmianę?

powinien, jednak następny cykl treningowy powinien się rozpocząć od mniejszych intensywności i stopniowo wzrastac ona powinna.

Ja zmieniam tak samo jak ty ale za dwa tygodnie, ten kończe, następny pełen luuz i potem jazda , mam nadzije że będe miał jakieś siły

Czyli rozumiem, że już skończyłeś cykl i capsów już nie łykasz. Jakbyś dopiero kończył cykl to bym powiedział żebyś jeszcze tydzień pociągnął swoje normalne treningi a potem zrobił tydzień przerwy regeneracyjnej. Jako że już jesteś po cyklu to zrób przerwę od siłowni - jeden tydzień bez ćwiczeń z zachowaniem diety. Po tym tygodniu ułóż sobie nowy [...]

Rion, chodzi o to ze pozniej to sie zmienia. dajmy jest pon; klata tric barki, sroda; plecy nogi bic brzuch , piatek : to co poniedziałek i nastepny poniedziałek juz beda plecy nogi bic brzuch. Takie koło. Nie wiem moze ma to jakas nazwe własną, lecz nie wiem jak to ujac

pierzwszy trening zrob tak jakbys zaczynał, kolejny wiecej, a nastepny -jesli jesten na najwyzszej ilości serii/odwodów/ możesz juz wykonywac na maxa...

Także uważam że bzdura. Następny gośćcu, który pewnie uważa że lepiej nie robić MC, bo niszczy kręgosłup, nie robić przysiadów, bo kolana pękną itd.

Jako nastepny trening chce zastosowac te wersje: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Jezeli jest podciaganie podchwytem, to [...]

mądrek2008 Nie zawsze po udanym, ciężkim treningu występują zakwasy. Niektórzy uważają, że jak dzień po treningu np:klatki, nie mają zakwasów, to trening jest nieudany. Jest to błędne rozważanie, gdyż niekoniecznie po każdym udanym treningu muszą byc zakwasy. Co do Twojego pytanie, jeśli czujesz, że ręce pracowały na treningu, nie musisz go [...]

No wiadomo, z 2L w dni nietreningowe wody wypijam. Czy jak ćwiczę klatkę i na następny dzień nie mam zakwasów to znaczy, że słabo ją ćwiczyłem, czy jak są zakwasy to dobrze?

lepiej cwiczyc mniejszymi ciezarami tak, zeby na nastepny dzien miec zakwasy, czy wiekszymi ciezarami, ale zakwasow brak?

lepiej cwiczyc mniejszymi ciezarami tak, zeby na nastepny dzien miec zakwasy, czy wiekszymi ciezarami, ale zakwasow brak? ponawiam pytanie i dodaje do tego pytanie kolejne, a co!? :D czemu boli mnie przedramie podczas kazdego cwiczenie, ktore je obciaza? (planuje 1-2 tyg przerwe)

Uwierz mi ,że z tym poszczeniem kilkanaście godziń to dasz rade spokojnie a nawet w godzinach postu na żarcie nie spojżysz.Obecnie jestem na diecie J/NJ i też niewyobrażałem sobie pościć tyle godzin bo to nie dla mnie było, nigdy wcześniej tak bym nie wytrzymał,a teraz spokojnie nie chce mi sie jeść. Jeżeli jest Ci wygodnie przygotować posiłki [...]

PLP - 4rep - to z rana - póki co to niewiele :) popołudniu: FPP - 5,4,4,3,2 C&P (20) - (1,2,3)x5 SNATCH (16) - 20,15,10,5/str - czyli po 50/str w 7minut. przerwy jakieś 45s. WINDMILL (16) - 5,10,5/str Pompki - 10,15,25 - gdzieś pomiędzy.. 35min ----- Drążek - robi się coraz ciężej. Sam drążek to jeszcze nic takiego, ale jak mam po nim zrobić C&P, [...]

http://www.translatica.pl/translatory/ 1. dzień obżarstwa + doba postu (przykład - obżerasz się do 18:00 w piątek, a następny posiłek jesz o 18:00 w sobotę) 2. trenuj efektywnie, a nie ciężko 3. 1xtyg MC i SIADY (poniżej 10rep) 4. 1xtyg - trening brzucha 5. po treningu jakieś aero - choćby spacer, a nie zaraz żarcie 6. przed treningiem - białko, a [...]

czwartek: Rozgrzewka z 60sec. 7. 4480m - 29:27 - 6:34/km (6minB/1minM x3 + 8:27B) schłodzenie - 500mM + rozciąganie (z 3min) Pierwszy kilometr - 5:48 - oczywiście ciągły bieg :) JEST DOBRZE!! łydki - zero odezwu ból piszczeli - niet drętwienie stopy - niczewo ;-) Zdarzały mi się powyższe, a dziś nic. Czyżby organizm się zaadaptował? Wydłużyłem [...]