nastepny

Ledwo skończyłes poprzedni test a juz następny?? Nielepiej było by poczeak jeszcze ze 2-3 tygodnie??

Obiecywał że następny test będzie lepiej prowadzić a tu moim zdaniem kicha na maksa. Po co w ogóle robić coś takiego ?!? Bez sensu... Idź już lepiej do tego wojska może Cię naprostują i lepiej zaczniesz się wywiązywać

/SFD/2019/1/12/f32ba2f946c34e9187c61d748d57a855.jpg DZIEŃ 6 - TEST REDOX - JASIEK Cześć wam! za nami kolejny dzień testu, czuć trochę weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie [...]

[...] byl by w normie %-) ale tego nie badali wiec nie moge powiedziec na 100% %-) %-) %-) 19szymon62 - robiles taki test? na poczatek sprobuje bez cytryny, jak sie nie uda to nastepny raz bedzie z cytryna %-) Zaraz na trening - tylko co dzis przypakowac ? %-) Moze klata, moze barki %-) triceps na pewno musi pojsc bo juz minely domsy po ostatnich [...]

Siemanko ! Czawaj - a nawet 50cm ni ma bez pompy :-( nastepny trening polece tak jak napisales, sprobuje tez to walnac na triceps !! Mowisz ze jestes motocyklista? Na czym smigasz? Ja tez jestem motocyklista, tylko ze motoru brak %-) 3lata temu sprzedalem :-( Przy mojej diecie %-) ktora jest niekonwencjonalna %-) musze stosowac duzo witamin z [...]

Student.. mały problem :D zrobiłem sobie tą całą "masę" na Twoje placki.. Ale wyszło za rzadkie.. mimo prawidłowych proporcji.. zamiast placków na patelni wyszedł omlet Czym można to zagęścić na następny raz, żeby pozostały wartości odżywcze? Dodać płatków więcej ?:)

RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg B1 wyciskanie francuskie (tempo 20X0) 10 x 40 kg 10 x 40 kg 10 x 40 kg B2 uginanie ramion młotkowo na skosie (tempo 20X0) 10 x (2x 15 kg) 10 x (2x 15 kg) 10 x (2x 15 [...]

Plan na następny mikrocyklik (ciężary początkowe w 8 seriach na 3-4 powt, lub 4-5 seriach na 8 powt.): Wyciskanie na skosie: 97,5 kg Podciąganie nachwytem: 27 kg Wyciskanie hantli płasko: 2 x 35 kg Wiosło półsztangą jednorącz: 80 kg Przysiad pełny: 135 kg Martwy ciąg na prostych nogach: 130 kg Good morning: 75 kg Skłony na wyciągu: 9 sztabek [...]

KLATKA/PLECY A1 Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg 3 x 97,5 kg A2 Podciąganie szerokim nachwytem 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg 4 x +27 kg B1 Wyciskanie hantli płasko 8 x (2x 35 kg) 8 x (2x 35 kg) 8 x (2x 35 kg) 8 x (2x 35 [...]

no to Biegun dalej ma koszulke lidera :-) miejmy nadzieje ze nastepny konkurs da sie rozegrac

uhrmann, Schmitt następny będzie Neumayer

Paweł W. Pomiędzy dukanem a teraz rozpoczętą dietą raczej nie miałem dużego deficytu LECZ był on na pewno. Dopiero ok 2 miesięcy temu dowiedziałem się ile przy mojej wadze itd, wynosi zapotrzebowanie na kalorie.ok 3200 Jak dla mnie to bardzo dużo i w ogóle nie myślałem o takiej ilości ale jednak.I w tym momencie układając sobie dietę na ok 2800 [...]

[...] na to, że bcaa przyśpieszają powrót do homeostazy, niekoniecznie polepszając osiągi. a jak brzmi temat? wplyw na osiągi czy wplyw na regeneracje? :-) skoro szybciej osiagamy 'homeostaze' to chyba znaczy ze szybciej/lepiej sie regenerujemy? mozna isc dalej - skoro szybciej sie regenerujemy to nastepny trening bedzie efektywniejszy niz bez bcaa

traz był tydzień regeneracji, w tym czasie byłem 3 razy na sice, ale taka zabawa - nawet nic konkretnego nie robiłem, byle sie poruszać, plan treningowy na nastepny okres mam przygotowany, teraz jeszcze trzymam aerby po treningu by kostka jescze była widoczna, bo w mieście mam kilka pokazów do zrealizowania w ramach reklamy pojego sklepu i klubu z [...]

no bice dziś akurat pro forma tylko coś czuje że następny trening będzie za to udany

następny co nam ślinkę robi tymi pysznymi ciastami

[...] trenerem, wrzuc tu nagrania ze swoich treningow. Znajdz sobie cel, one nie ograniczaja a motywuja( o ile jest to cel mozliwy do osiagniecia). Gdy go osiagniesz wyznaczysz nastepny, to jest progres, samorealizacja. Co do sprzetu: drazek, lina, kolka gimnastyczne, sztanga plus obciazenie( gumowe najlepiej), pilka lekarska, kettle, box. Mysle ze [...]

[...] Obecnie waże 120 kg(ale to po zmianie treningu nabrałem jeszcze mięcha i przybyło 10 kg z czego połowa to fat a druga to mięcho). a po skończeniu aktualnego cyklu wchodze na nastepny, który bedzie trwał 3 miechy i mam nadzieje zjechać z BF obwodami i wagą do ok 105kg. Co ci moge doradzić to napewno to że silna wola to podstawa. Dieta absolutnie [...]

DNT 39 CZWARTEK TYDZ 7 12.03.2015 dieta w rozkładu, 1700-140b-130ww-60t 1) chleb + masło + jajka 2) wołowina + kasza gryczana 3) wołowina + warzywa 4) mintaj + warzywa Warzywa mnie sycą, nie jest źle. DT 40 PIĄTEK TYDZ 7 13.03.2015 Dieta wg rozkładu: 2000-150b-180ww-70t 1) omlet 2) jogurt 3) wieprzowina + ryż bały 4) wieprzowina + ryż [...]

[...] zaczełem zauważać znaczen postępy siłowe jak i rózniwj polepszyły sie kształty mojej sylwetki :) Nie sądziłem że po samej kreatynie efekty będzie widąc niemal że od razu. Jestem zadowolony z tej firmy i juz na nastepny mini cykl zamierzam kupić ponownie TCM + Monohydrat+ Gutaminy z Olimpa i myśle że również bęę zadowolony z tego wyboru :)