nastepny

Wróciła energia i witalność, po chorobie nie ma śladu. Super Przysiad low bar 8/8/8/8/8 20kg/35kg/40kg/45kg/40kg 8/8/8/8/5 20kg/35kg/40kg/40kg/45kg 25kg/30kg/35kg/35kg/40kg 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg zrobiłam w przedostatniej serii [...]

Byłam wczoraj na masażu ale gość który go wykonywał był jakiś dziwny... nie że nieprofesjonalnie czy coś, ale.. więcej stresu niż rozluźnienia było i pomimo, że mam jeszcze jeden bon do wykorzystania to chyba zrezygnuje }:-( Trening późno wieczorem ale jestem bardzo zadowolona, super odczucia i ciężary sprawiają, że jest to jakiś konkret. Night, [...]

Byłam wczoraj na masażu ale gość który go wykonywał był jakiś dziwny... nie że nieprofesjonalnie czy coś, ale.. więcej stresu niż rozluźnienia było i pomimo, że mam jeszcze jeden bon do wykorzystania to chyba zrezygnuje }:-( Trening późno wieczorem ale jestem bardzo zadowolona, super odczucia i ciężary sprawiają, że jest to jakiś konkret. Night, [...]

Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, [...]

Nie lubię się przyznawać do braku racji ale czasami trzeba }:-( Sceptycznie nastawiona spróbowałam zjeść trzy duże posiłki i... to był strzał w 10 |-) Wpadła mała przekąska w postaci belvity ale to po popołudniowej drzemce, cukier ponoć szaleje wtedy. Na następny raz postaram się taki napad zaspokoić owocem, warzywem albo po prostu kawą. Postaram [...]

Wracam z regularniejszym wsparciem. Jakby co to możesz pytać gdybyś miała jakieś wątpliwości. Starszych wpisów nie będę nadrabiał bo za dużo tego we wszystkich tematach żeby przeczytać. Nie lubię się przyznawać do braku racji ale czasami trzeba }:-( Sceptycznie nastawiona spróbowałam zjeść trzy duże posiłki i... to był strzał w 10 |-) Wpadła mała [...]

nie zeszłam jeszcze :) o dziwo :) w środę jeszcze bolało ;/ więc treningi w tym tygodniu jakos nie wyszły w ogóle :'-( wczoraj chciałam popiłkować z hantlami ale wczoraj znowu uczelnia po pracy i tak kolejny dzień uciekł.. jedyna dobra wiadomość z wczoraj to brak bólu.. więc dziś już trening.. tylko skoro opuściłam dwa dni treningu to czy kolejny [...]

dobrobytka ten etap na zeorwej kaloryczności przybył tak nagle, że z wrażenia nie mogłam wczoraj zasnąć :-) obmyślałam co będę jeść 8-) i jak na szybko dodac węgli do zaplanowanej miski na następny dzień |-) a skoro jest to PRZERWA w redukcji to może jutro się lampką wina wytrawnego podleję :-) tylko czy to wliczać w kaloryczność czy wypić [...]

"Yeah, it'll be hard getting off the shitter the next couple of days." Srata tata, za 2 dni następny trening i znowu trzeba siadać . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-19 10:12:09

Mialo byc ok 1600kcal i niby jadlam wszystko zgodnie z rozpiska co i ile, a kalkulator potreningu.pl pokazal mi tak malo kalorii :-( Musze nad tym popracowac. bo to robi sie w ten sposob, na poczatku, ze najpierw ukladasz posilki na nastepny dzien, i wg tego jesz, ewentualnie korygujesz na biezaco

@ przyszła , za parę dni sie pomierzę to się zobaczy, ale widzę żem tłustsza }:-((( Krótkie sprawozdanie 12.08 Piątek DNT chociaż miał być trening starsi mieli pojechać na wakacje na weekend a ja miałam zrobić wieczorem trening, oczywiście nie wyszło 13.08 Sobota DNT też miał być trening Sobie wymyśliłam, że posprzątane mam, tylko jedno dziecko [...]

Viki Paawo Paatik dzięki A trener dużo szybciej biega niż ja :) i absolutnie złego słowa nie mogę na niego powiedzieć bo wspiera i pomaga :) Na następny raz będzie szybciej

Treningowo trochę słabo no ale takie były założenia. Koniec roku szkolnego, moje egzaminy, szykowanie pod budowę i brakuje mi czasu. Ale starty też były. W zeszła sobotę sztafeta 4*2,5km . Byłyśmy jedyną drużyną kobiecą ( Chic zgłoszone były jeszcze dwie) , były dwie mieszane a reszta męskie. W sumie 16 drużyn. Zajęłysmy 7. Miejsce plus nagroda [...]

Na mocy nadanej mi przez samego siebie, oznajmiam iż następny spam w dziale Trening dla początkujących zakłada.... WERBLE WERBLE WERBLE UmciaUmcia Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-07-14 22:05:12

nastepny co odswieza temat sprzed 1,5 roku a co do tematu to nawet w tesco to mozna kupic. jak dla mnie szkoda kasy i zawracac sobie dupe czyms takim bo tak sie skalda ze ktos z zaprzyjaznionego sklepu z sfd wyciagnal moje dane i przyslal mi to cos bez mojej wiedzy, noc coz... nie mam czasu na ******ly wiec nie odsylalem i zostalo u mnie

Nie, żebym był z konkurencji Treca, ale olimp oferuje lepsze /więcej procentowo/ o3. Trec ma 30% epa/dha, a olimp ma 30%, ale ma też GOLD o3 gdzie zaw. w/w wynosi 65%. Jedz te, ale na następny zakup polecam olimpa Trening pół na pół też jest ok. Generalnie chodzi o to, żeby nie ładować na jednej sesji łapy+klata np, bo często właśnie konczy sie [...]

Niedziela-trening na sprzęcie: -Belka (130kg/2 x4 serie) Wszystkie pełne Normalnie nie wiem co się dzieje, jest super. A będzie dużooo lepiej *Link do belki 130kg: http://d.turboupload.com/d/1318400/100_4413.MOV.html -Walizki (120kg x40m, 146kg x40m w czasie 24,90sek. lepszy niż ostatnio, i 166kg x20m w czasie 12,16 sek. Troche gorszy niz [...]

ibok kiędy konczysz cykl na KA kiedy podsumowanie jaki będzie twój następny cykl?

Bez spamu mi tu Przepraszam za dłuższą nieobecność Lecz po dłuższych przemyśleniach i skonsultowaniem z kilkoma osobami doszedłem do wniosku że przydało by się troche wolnego Dziś mija 5 dzień wolnego i już nie umiem wytrzymać, w środę nareszcie trening na sprzęcie Dlatego tez chciałbym przeprosić wszystkich za wcześniejsze podsumowanie, lecz [...]

Wczoraj między 20 a 22 wieczorem była jeszcze bieżnia: 45 minut, wzniesienie 11,5, puls 160. Potem jeszcze 5 minut wzniesienie 6 a na koniec jakies do 10 minut biegu, 8,6km/godzinę. Zawsze mam dylemat bo wieczorami po 20 godzinie albo szykuję jedzenie na następny dzień albo ćwiczę albo zasypiam momentalnie o 20. Miska na dziś: [...]