ja bym tą deke zostawił na następny cykl,ew poleciał deka 1-12 enan 1-14 plus max wino na koniec,ale już to zaczyna się przeciągać;-)ew npp na 8 tyg I tak zrobie deke jednak zostawie na nastepny raz. Poleci enan prop i wonko wiec tak enan 1-14 prop 1-10 winko 10-14 moze tak byc?
Pijak przychodzi do sklepu i prosi o wino Byk, Daje 3 zl i idzie sie nastukac. Na nastepny dzien znow Byk, nastepny znow Byk... Za kazdym razem jak sie budzil w rowie na kacu zawsze mial drobne w kieszeni na nastepnego Byczka. Pewnego dnia przychodzi do sklepu a ekspedientka pyta co znow Byczka? On na to ze tym razem Jarzebinową bo po byku [...]
Po prostu kolejnych 6 treningów na dana grupe mięśniową np.ramiona wykonujesz tak,jak opisałem różnicując intensywność:1 trening lekki,następny średni,następny ciężki,itd,aż do szustego,a siódmy jak pierwszy tyle,że juz z większymi obciążeniami(jakiś progres musi być,bo się zastoisz).I tak postępujesz z każdą grupą z osobna.Dobrze jest też [...]
I tu własnie mam kolejne pytanie... Lepiej będzie jak np. zjem dobry posiłek rano (przed sql), i nastepny ok. 16h nastepny+jakies białko (np, ser biały) wieczorem po treningu.....czy jeżeli bede jadł częściej?? Uwzgędniając to, że zażywam już tremogenik a z tego co czytałem to jest po to zeby podwyzszyc temp ciala, rozbic tkanke tłusczową oraz [...]
5 Maj 2008 POniedziałek Długo myślałem jak zrobić siady, ale jedna zszedłem na 4x4 i nim wykonałem siady. SQ: 50-8 pow 70-6 pow 90-5 pow 110 4x4. Wykonane, więc za tydzień można ruszyć dalej. Cwiczenia pomocnicze: Przysiady z przody: 70-6x3 serie. WL: 50-8 pow 70-5 pow 80-6x4 pow Nie było tak żle Cwiczenie pomocnicze: WW: 70-4x4pow. PS. Trening [...]
26 Maj 2008 Poniedziałek SQ: 50-8 pow 70-6 pow 90-6 pow 125-3,2pow ;-( Miało być 3x3 cóż Wolałem technikę niż męczyć się z tym Wl: 50-10 pow 70-8 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW: 80 4x4pow Ps. Trening nie poszedł tak jak chciałem ;-( Nie wiem jak zrobić następny trening Chyba zejdę na 2ki.
Cześć Czas zrobić małe podsumowanie z dotychczasowych treningów i racjonalne przemyślenie odnośnie wytyczonycn przeze mnie celów. Więc może zacznijmy od terminu zakończenia moich treningów i co to oznacz wielkiego sprawdzianu . A mianowicie 1 sierpieńa czyli piątek robimy ostatni trening i za jakieś tydzień, połtora robimy sprawdzian. Licząc [...]
A ja cały następny cykl robię na suplach Hi-teca. Przekonały mnie do siebie. Szczególnie Hyperfusion i Vasobolan. Vasobolan zmiata wszystkie aakg razem wzięte:D
Jejkuuuuuuu jeeejjjjjkkkkkuuuuuuu chlopie rzuc to gowno omen czym szybciej opedzluj komus i kup odzywki i kreatynę !!! gdzie cię tak pili do koksów w wieku 16 lat i jeszcze twoja wiedza. Korwa ludzie jak juz kupujecie koks to placicie slona kase za ten towar to przynajmniej wynegociujcie od sprzedawcy zeby wam powiedzial pare slow o tym co [...]
Zadanie na nastepny tydzień 1. 25kg/32kg/42kg/30kg/40kg/47kg 2. 120kg Goblet powtórka, wypady powtórka Jakaś zielenina była? Acha, drugi trening , tak miedzy parami nei ma przerwy, tzn tyle ile potrzebujesz by sie przemieścić i dopiero przerwa Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-11 13:39:55
1- tak myślałam że mogę jeszcze jedna seryjkę trzasnąć ale w końcu stwierdziłam że jednak nie będę kombinować, a i tak wyszło że kombinuję ;-) 2- zrobiłam w ostatniej 7 ale już nie technicznie bo bardzo ciężko mi to idzie więc nie liczyłam,zmniejszę na 35kg następnym razem żeby technicznie było 3- zwiększę na 15kg ,wolno robię i skupiam się na [...]
No to super :-) ale ten RDL jeszcze muszę wyczuć bo pierwszy raz robiłam. a ściąganie drążka 35kg max więcej nie będzie tak technicznie jak na tym filmiku ;-) Dzięki Obli . Jutro też idę na siłkę i sie zastanawiam czy mogłabym w czwartek też iść robić już następny tydzień ? Bo od piątku zaczęłam ale w piątek na pewno nie pójdę?? także chyba pójdę [...]
DZIEŃ 64 Rotację wprowadziłam- nie ma na co czekać, zaczyna się początek końca. Dianka.m dzieki :-) DT 5 na następny tydzień 1a Wyciskanie na skosie dodatnim 4x6 R+ 35KG X 6*5 32.5kg 6*5 R+ 35kg x 6*6*6*4 1b. Sciaganie drązka górnego 4x8 90sek 40kg *8 37.5kg 8*8*8 40kg *8 37.5kg 8*8*7 2a. Rozpietki na płaskiej 2x15 5kg 15*15 4kg 15*15 2b. [...]
Nie caly rok on Mialem latem cykl, teraz nastepny czyli ten w temacie bedzie grudzien i styczen, a rzezba maj+czerwiec, nastepny dopiero pazdziernik chyba Zmieniony przez - Giggles w dniu 2007-09-25 10:23:36
niestety mieszkam za granica i mam dostep do tego. na nastepny cykl bede mial tigera, a co powiesz zebym nastepny cykl zrobil identyczny? czy moze cos zmienic?
zaczynasz standardowo jeden kaps rano na czczo następny przed treningiem godzina po posiłku minimum. W nietreningowy na czczo druga porcja po południu miedzy posiłkami. Jak dobrze bedziesz tolerował to wskakujesz na 2x2