nastepny

Wez korwa przed chwila wlasnie zobaczylem w choj goscia lubilem :( ciekawe kto nastepny :/

Ja juz od dzis wolne praktycznie i caly nastepny tydzien tez :-P Tylko ze przyjezdzam do Krk na silownie :-D

Następny %-)

http://img856.imageshack.us/img856/7057/flexwheelerarnoldclassi.jpg Następny gościu który kiepsko skończył.... z jedną nerką do tego nie swoją.... Zmieniony przez - wlodek02 w dniu 2014-11-17 20:07:32

Jak mieszkasz na pustkowiu to też bym nie widziała ograniczeń. Sama chce w następny weekend w góry pojechać, jakoś mnie to oczyszcza i napawa spokojem. A Ty wróciłaś do Polski?

Heloł, dzisiaj kolejny trening i kolejna czysta micha %-) Tylko kurde wczoraj wpadło mi trochę winogron bo byłam z wizytą ale teraz już trzymam się wzorowo. Trening w miarę ciężki, coś tam się nasapałam, łapy popuchły :-D Nowy, konkretny cel: PODNIEŚĆ CHOCIAŻ 5KG HANTELKA NA MODLITEWNIKU xD, nie mogę, ani ostatnio ani dzisiaj nie dałam rady, w [...]

Ruda, miałaś rację, chociaż częściowo. Rzeczywiście po krótszym czasowo treningu FBW czynnik zeszmacenia ogólnego szacuję na większy niż przy splicie 8-) Wracając do wczoraj, były interwały 4x 1min. sprint na maxa, 4 minuty truchtu, do wyrzygania. Po 2 razie już musiałam przystawać na kilkanaście sekund bo nie byłam w stanie nawet truchtać. Potem [...]

Następny trening za mną. Będę chyba musiała porozciągać porządnie nogi, bo mam wrażenie, że jak kończę MC to albo nie mogę utrzymać prostych pleców albo odrywam pięty od podłogi. W ogóle podczas ćwiczenia mam wrażenie, że robię na maxa i te ostatnie powtórzenia ciągnę ostatkami sił, ale coś za szybko po nich dochodzę do siebie, dzisiaj czułam się [...]

Hello, wczoraj specjalnie dla Martuccy skoczyłam drugi raz na siłkę %-) Zrobiłam trochę ćwiczeń na brzuch i pobiegałam 20 minut na bieżni, dlatego dzisiaj robię sobie "wogólewolne". Micha leci i filmik z fuszerki. Całą drogę powrotną zastanawiałam się, co robię nie tak i może po prostu robię wymachy tułowiem zamiast podciągać się mięśniami? A, [...]

Następny trening za mną. Brzuszki tak mi wolno idą... Leżę na tej podłodze i leżę. Na MC za dużo, następnym razem zmniejszę bo mnie plecy bolały. Nie wiem co mam powiedzieć tym ludziom, krzyczą pas załóż pas załóż bo kręgosłup siądzie, a podobno lepiej po prostu wzmocnić mięśnie stabilizujące bez pasa. Założyłam dla świętego spokoju, ale wczoraj [...]

Reaktywacja :-D. Do czerwca ćwiczyłam, potem była przerwa, znaczy treningi takie “zagubione”, bo i sama się trochę zastanawiałam, co robić i czego chcę. Wzięłam się za następny plan pod koniec czerwca, próbowałam łatwizny, diety i treningu od Konia, ale to jednak nie dla mnie (chociaż plan zrobię chociaż do połowy/końca września), potem chciałam [...]

[...] Weglowodany - 55g Tłuszcze - 100g Białko - 170g-200g Rzadko kiedy świadomie w diecie miałem 100g tłuszczu, zawsze to było HC, bez różnicy czy to DT czy DNT. Teraz gdy mam DNT i te 100g tłuszczu to na nastepny dzień na treningu, mam dużo większą pompe niż po dniach DT gdzie WW jest ok 300g, coś niesamowitego. Podoba mi sie to coraz bardziej:-)

[...] przerwy, nie miałem czasu robić wypisek. Z treningami też było pod górkę, zawsze były , ale nigdy nie dłuższe niż 30min. Teraz już wszystko sie uspokoiło. Ten tydzień i nastepny mam zmiany popołudniowe więc to wygląda tak. Posiłki. 1.B- 50g 2.B - 50g 3.B - 50g 4.150gWW, 50g T. 50b B(po tren ok.01.10) Nie miałem czasu robić innych posiłków [...]

Dobra od tej pory nie pisz już :] Następny post ma być tu zamieszczony dopiero wtedy kiedy będziesz opisywał wrażenia z pierwszego treningu :] i weź sobie to do serca co napisałem. Pozdro

Wypiska z zeszłego tygodnia 18 stycznia: pierwszy dzień aerobów. Mam akurat taką trasę gdzie w jedną strone mam praktycznie cały czas pod górę, a spowrotem mam z górki. Ustawiłem zegarek na alarm za 10 minut i jazda do góry, pierwszy trening aerobowy więc zdyszany masakrycznie później spowrotem 10 minut, trening 20 minutowy. 19 stycznia Plecy + [...]

Hej dziewczyny:)Dziś zrobiłam swój pierwszy trening w/g Agak,lecz pominęłam jedno ćwiczenie,bo nie wiem o co dokładnie chodzi.Co to dokładnie wznosy z opadu,bo próbowałam sie dowiedzieć ale wiele propozycji tego jest...co do samego treningu to takie macanie sie z ciężarem.Troche jestem wkurzona bo tu za mało,tu za dużo i takie marnowanie mojej [...]

Dziś zrobiłam swój pierwszy trening w/g Agak,lecz pominęłam jedno ćwiczenie,bo nie wiem o co dokładnie chodzi.Co to dokładnie wznosy z opadu,bo próbowałam sie dowiedzieć ale wiele propozycji tego jest...co do samego treningu to takie macanie sie z ciężarem. Pytanie z serii "Co autor ma na myśli" :-? przejrzałam dziennik Agak, robiła to ćwiczenie [...]

[...] 12×12kg        12×12kg          8) Pompki w podporze tyłem          10powtórzeń        9powtórzeń        10powtórzeń     Kaka musisz uzbroić się w cierpliwość co do tych fotek ale zrobie za jakiś czas napewno:-) Zakończyłam ten tydzień tylko z dwoma treningami,nastepny będzie lepszy.Już nie mam tyle na głowie,więc działam dalej. Milego wieczorku.

Dzięki dziewczyny za słowa otuchy.Zobaczymy jaki będzie następny raz.Dzisiaj trening wyszedł bardzo pozytywnie. Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 80/80/80/80 80/70/80/80 80/85/90/90 *Wyciskanie sztangielek [...]

Ten trening już czas pożegnać,następny jaki będzie to nowy plan Nighta.Cieszę się,że jakaś odmiana nastąpi. Jednak pomyślałam sobie,że warto napisać w tym moim dzienniku takie małe podsumowanie jak to było przez ten czas treningów. Plan robiłam 5 miesięcy i poczatkowo było dobrze,fajna zabawa.Jednak z czasem coraz gorzej się czułam,zmęczenie [...]