http://www.atleta.pl/sfd/dzien49.png Cały dzień na uczelni, do domu dotarłem ok 19, potem praca i Chuck do 3. /SFD/Images/2015/12/31/22a6e323967a4fe99407d38b75f01c2e.png 1.Karkówka grillowana ~350g posypana serem, pieczywo pełnoziarniste 360g. 2.Kotlety z łopatki wieprzowej z mozzarellą, ryż basmati 100g. 3.Kotlety z łopatki mielonej z mozzarellą [...]
[...] w osobnej sali, a po drugie dostaniecie o jedno pytanie wiecej ktore w 90% bedzie mialo wplyw na zaliczenie. Studenci jako ze nie mieli wiele do stracenia zgodzili sie. Na nastepny dzien przychodza, kazdy siada w osobnej sali, pytania z przedmiotu byly dosc latwe wiec szybko sobie poradzili, patrza na ostatnie dodatkowe pytanie, a tam: [...]
ok ale szału nie ma nastepny będzie lepszy to może ja dam jeszcze szału nie ma, ale będzie lepiej Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-23 19:53:16
dziś zrobione brzuszki: z planu 300 brzuszków 71-80 dzień 1 (15,19,19,15,15,44) przysiady : 15,20,15,15 co do pompek to tak jak pisałem wcześniej trening najwcześniej będę zmieniał dopiero od stycznia, jeśli chodzi o barki to tak przód puchnie przy zwykłych , że mi wystarczy właśnie dziś próbowałem zrobić tył barków hantlą, ale jedną hantlą to [...]
zrobię chyba jutro tricka lajtowo i plecy na rozruch, zakwasy już prawie zeszły, ale dziwne to, że po pompkach mam, aż takie zakwasy i tak długo znowu 5 dni i jeszcze do końca nie zeszły tylko nie wiem co dalej czy zrobię pompki w piątek bo nie wiem czy znowu zakwasów tricka nie będę miał...... ale jakby coś to w sobotę walnę albo w niedziele bica [...]
"Moim zdaniem prawie wszystkie dziewczyny sa sezonowcami" No, nie przesadzaj... Może z 97% dziewczyn . Ale to w zasadzie inny typ sezonowca. Ja nie mam w tym względzie za dużo do powiedzenia, bo na naszej siłowni rzadko się dziewczyny zjawiają, poza tym ćwiczę na razie jakieś 5 miesięcy, ale zdążyłam się uzależnić, więc istnieje [...]
Dzięki Iza za nowy zestaw. I za Fita :-) Z tą pustką to macie rację, dostałam trening i od razu mi lepiej :-) A rano odstawiłam jeszcze szopkę ze śniadaniem, kazałam facetowi czekać aż pójdę po owoce, bo miałam ochotę tylko na owsiankę z owocami. Wlokłam się z psem godzinę do sklepu (700m w jedną stronę), wróciłam, i zrobiłam sobie omlety bez [...]
Na poczatku to kazdy moze Ci pomoc. Zaczynasz o treningu obwodowego, cwiczysz nim 2-3 miesiace potem zglaszasz sie po nastepny Tu masz ten trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Czytajac wywnioskowalem ze teraz nie masz diety. Cwiczenia bez diety daja duzo mniejsze efekty, wiec [...]
nie spamujcie, bo bany polecą TRENING 3 XI A.D. 2009 siady: 40x8 37x10 14x12 wiosło: 14x8, 3 serie szrugsy: 40x12, 3 serie odinowe pompki: 0x5, 3 serie siady - jak to siady: ciężkie w chooj wiosło - czuję plecki następny trening 20kg szrugsy - lubię, fajne ćwiczonko odinowe - dzisiaj ciężko w chooj po tym miałem trening w kosza TRENING Z DNIA [...]
[...] miarke 50cc to dam ok 30cc MoonBlade-16-18kg?To bym musial w 2 rekach po 40kg prawie 3mac.Robilem tak wczoraj jak bi pasowalo i jak czulem, po za tym po 13 u mnie na silce nastepny ciezar to 16..Ostatnio rozpietki robilem ciezarkami po 6-7kg a wczoraj bylo to po 11.Tak samo na skosie sztangielki po 13kg, uwazam ze nie jest to tak malo.Pozdro. [...]
[...] Smacznego K3ho - Wlasciwie 3 cwiczenie dalem tylko 1 serie..Ale nie bede kombinowal juz i zostane przy 2. A co do sztangielki to bede musial pomyslec i mozliwe ze na nastepny trening dam sztange jak mwoisz ze ladnie idzie. k3v - Spoko...Dzieki bardzo..JAk widzisz juz dzis dodaje nowe foto i pozniej bedzie ich jeszce wiecej min. [...]