nastepny

Zrób jeszcze kilka małych testów i wszystko powinno być jasne. Połóż się na plecach, obie nogi wyprostowane. Druga osoba niech złapie Cię za kostkę, uniesie nogę lekko do góry (10cm spokojnie wystarczy) i wykona odwodzenie kończyny dolnej w pełnym zakresie ruchu, czyli do oporu, lub pojawienia się dolegliwości bólowych (tak jakby chciała oddalić [...]

Na następny raz się zabezpieczę, ale postaram się żeby nie było takiej potrzeby : D

Same wielostawy mi zajmują 35min. reszta schodzi szybciej, może daję za mały ciężar, następny trening w piątek to się zobaczy. Ogólnie na czas nie patrzę z zegarkiem lecz słucham się organizmu, jak po już 30sek czuje się git, oddech się uspokoi to nie czekam na siłę dłużej żeby przedłużać czas tylko robię swoje. Serie rozgrzewkowe wykonywać tylko [...]

[...] 35 md ed i 500mg cidotestu e5d 1-8 tyg aga 50mg ed i 500 mg omnadren e5d 9-15 tyg meta ruska 35 mg ed i omka 500mg e5d moze nie dokładnie było tak, ale w sumie mniej więcej. nastepny dzień po ostatnim strzale omki walnąłem hcg 5000jm. i tak co 5 dni, w sumie 4 strzałyo clomid tak jak juz opisałem poczynając od 5 dnia po ostatnim strzale hcg. co [...]

bywały jeszcze gorsze cykle. nastepny planuję dopiero w pażdzierniku więc zdążę dojśc do siebie. tym razem nie bedę ograniczony finansowo i na pewno zasiegne po poradę.

sądzę generalnie że wiedza o tym co i jak ja robię niewiele Ci da dlaczego ? ano dlatego że nawet gdybym ci w szczegółach opisął swoją dzisiejszą dietę to i tak byłaby ona inna od jutrzejszej - po prostu, ja jem w sposób bardzo zróżnicowany, nie stosuję się obecnie do reguł żadnej specyficznej diety, jem po prostu po swojemu ale mniej więcej to [...]

Ja jestem zdania, że siłke można połączyć w miare z normalnym życiem. Tzn życiem chodzi mi o np impry itp. Mam kumpli co chleją co sobote jak jedziemy na disco. A ja nie pije i nic nie mówią, nikomu to nie przeszkadza, mi też. Bawie sie normalnie, a jak wstaje na następny dzień to nie ma tego z*****ego uczucia i sie ciesze.

Malinowy, wiec na nastepny raz sie nie oburzaj, bo slowami typu 'pipa' nigdy nie chce tutaj nikogo obrazic, a zmobilizowac do czytania tudzierz szkuania informacji, ktore na tym forum sa od dawna. zdr.

ok nagram na nastepny tydzień jak tak cie to interesuje

[...] nawijamy o kolanach Zakwasów praktycznie juz nie mam miesni, a jezeli chodzi o bol to podczas kazdego treningu nog pod koniec kazdej serii mam taki bol, ze chetnie bym ci go troche dał Po koszu na nastepny dzien nogi mnie nigdy nie bolą - albo mam zakwasy albo nie mam nic, a ze zakwasów praktycznie juz nie mam to nie mam nic - tylko bol kolan.

Pomysle nad tym Mlody,albo zrobie tak jak piszesz,albo zostawie sobie Twoja propozycje na nastepny raz,zeby wzmocnic cykl. Dzieki no one likes us, we don't care.

A więc tak w jednym tygodniu robiłem na daną grupę więcej potórzeńm z mniejszym cięzarem, a następny to mniej powtórzeń z większymi cięzarami. przerwy między seriami od 90 do 120 Klatka płaska 4s 12 8 6 3 skos45 3s 10 8 6 rozpiętki na płaskiej Barki Wyciskanie zza karku lub z klatki piersiowej 3s 12 8 6 podciąganie [...]

zrob plan 15-10-5 fbw czyli pierwsze dwa tygodnie robisz 15 powótrzeń następne dwa 10 powtórzeń i ostatnie dwa 5 powtórzeń, ew. jeden trening 15 następny 10 i kolejny 5 i tak w kółko pozdro

a mam pytanko czy po tym cyklu musze sie odblokowywac czy moge na nastepny odrazu bo chcial bym zrobic cykl z trenu 100 mg ed prop 100 mg e2d winko 40mg ed enan 500 mg e5d

zaczołem od 30 kg xD i juz 3 tydzien to ciagne w poniedzialek robilem 5x5 45 kg a w czwartek chyba bede robil teraz 5x10 tez 45 kg wspiecia robilem 5x8 i nastepny poniedzialek doloze 5 kg Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2009-09-01 12:04:48

Jeszcze male pytanie... po jakim czasie te HCG powinno ruszyc mi jajka ? Przywroci to produkcje spermy bo jest bardz bardzo malo? Jestem po jednym szocie 1500j i we wtorek następny.. mam nadzieje ze cos sie ruszy bo narazie tylko mega erekcje z rana podczas snu... Zmieniony przez - H4rdCore w dniu 2014-01-12 13:11:42

[...] 1,5% 500g /WYSTARCZY MALY DO SMAKU bialka 47 ww 138 tl 15 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 175g /WYSTARCZY 100G Ser twarogowy chudy 50 /70G bialka 27ww 72 tl 15 nastepny posilek Jogurt truskawkowy 500g /ODPADA, MOZE BYC CHLEB PELNOZIARNISTY Z WEDLINA + WARZYWA bialka 13 tl 10 ww 71 obiad Mięso z piersi indyka 150 Ryż biały 100 [...]

[...] to wliczone przesyłke i szejker free.. willi - jesteś pierwszą osobą z sfd ktora po tym poscie kupiła białko.. wsyzscy dużo gadają a nikt nie kupuje.. oprócz nas hyhy :-] nastepnym razem (za miesiac) biorę nastepny smak do odstrzału btw - przez te białko dostałem bana na IS.. szejkery sa produkowane przez firmę Ultimate Shakers i wyglądają [...]

ja wieczorem ugotuje sobie kilka jajek i mam na następny dzień trochę białka wystarczy obrać ze skorupek :)

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]