[...] sie odchylać do tyłu, ale coś nie idzie.. RDL - pierwszy raz robiłem to ćwiczenie sztangielkami i przyznam, że fajnie czułem dwójki Przysiady na suwnicy - tu zaczęła się masakra jeśli chodzi o pompę, pierwszy raz to robiłem i naprawdę pozytywnie było Superseria - , pierwszy raz w życiu miałem taką pompę nóg. Myślę, że było to spowodowane [...]
[...] Jedynie trzeba wziąć pod uwage naprawdę dobrą rozgrzewkę, bo zaczynamy 1 serie najwyższym ciężarem Wycisk góra - jest ok, dobre czucie, ładnie rozciągałem Rozpiętki - masakra, to już mi dopompowało klate Uginanie przedramion ze sztangą - lajtowy ciężar, spokojnie zwiększe za tyg. Uginanie przedramion ze sztangielkiem - jest ok, ta metoda, [...]
[...] x 20p - +25kg poprzednio + 20kg x 20p koment do treningu: siady - Dzisiaj już więcej mocy niż ostatnio. Poszedłem za radą Giszmana i wracałem do 3/4 pozycji i odrazu w dół - masakra ... w ciągu serii nie dawałem rady pod rząd wszystko zrobić i musiałem odsapnąć na chwilkę.. ale nie poddam się i na następnym treningu spróbuję zrobić wszystkie [...]
[...] +34minuty aero koment do treningu Wycisk na smithie - ciężko, ledwo robiłem, ale się udało. Za tyg zwiększe te 2,5kg i zobaczymy co będzie podciąganie + unoszenie bokiem - masakra jak zawsze, tutaj moocno czuję barki szrugsy - robiłem bez zatrzymania na końcu pozytywnej fazy, bo ciężko było.. wycisk wąsko + uginanie przedramion - masakra, w [...]
[...] - szkoda... myślałem, że dam radę wycisnąć te 8p. Zmieniam na RAMPA6 i cisnę dalej progres. Wycisk hantli siedząc - znakomicie tutaj czuję pracę barków Unoszenie przodem - masakra, po 2 serii już miałem dość, pompa była bardzo mocna Szrugsy - normalnie chwyt mi siada, ale z paskami zayebiście idzie i jeszcze mam zapas Nogi - Napiszę ogólnie.... [...]
[...] i bardzo dobrze czułem pracę klatki, po każdej serii dobraa pompa brama/rozpiętki - tu coś zabrakło mocy, więc w ostatniej serii opuściłem z ciężarami wymachy rączką - masakra, super boczne barki tutaj czuję. wymachy sztangielkami - ostatnia seria mnie sponiewierała, powtórzenia wymuszone + dropset zrobił całą robotę uginanie przedramion, [...]
Marian - właśnie dziś robiłem nogi ... masakra %-) ale w rozpisce będą szczegóły Longer - To prawda, nie ma czasu rozmawiać i dobrze - bo nie po to tam przychodzimy :-) dzisiaj na treningu nóg to już w ogóle widziałem po Tobie, że nie chętny jesteś do rozmowy };-) tibes - Hehe możliwe, ale przyznam, że mało mnie obchodzą obwody, raczej sugeruję [...]
Jedzenie 26.02.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846aab31b0f14137b417f4e1d87e7464.jpg Trening 26.02.: 1a przysiad sama sztanga 10/10/10 Nadal skupiam się na technice, dzięki wskazówkom Piotra "czuję" przysiady w tych częściach, gdzie powinnam i tyłek już mi tak nie skacze na boki. Rozciąganie też daje rezultaty, lewa noga nie odrywa się ciągle od [...]
W Polsce mega przerabiaja na wszystkim masakra tutaj te lody są mega tanie i są w każdym sklepie , tak samo ilość napojów zero , w każdym sklepie po 40-50 rodzajów ..
[...] 10x55 / 10x55 / 10x55 5. DD na hack-maszynie 4x12 3s faza neg 45kg Najbardziej zabójczy trening, choć taki niepozorny %-) Ta spowolniona faza negatywna przy nogach to jest masakra, palenie ogromne, wszystko się trzęsie ze zmęczenia %-) Ale hacki poszły dobrze, z dużym zapasem, mimo tego że ostatni trening szedł ciężko na 120kg. Tu coś dwójek [...]
Pewnie przed rozpoczęciem redukcji, czyli jakoś początek września. Na wiele nie liczę, bo za mało czasu, ale może cokolwiek... Te badania robione dzień przed Władysławowem. /SFD/Images/2016/8/5/b76c4af4a89b469abbf01624c40f59ec.jpg LEGS 3 1. Suwnica szeroko R15 15x160 / 15x200 / 15x230 / 15x265 / 22x225 / 28x200 2. Prostowanie siedząc 5x 25x45 / [...]