masakra

Ale ramie na tym zdjęciu wygląda... masakra-)

No ostatnia fota , masakra a tak to juz lekko sie zalewa :)

trzecia fotka od gory niejest juz tak dociety na maxa a zwroccie uwage na biceps jak widac separacje miedzy dwiema glowami. Masakra

masakra jakas....

masakra ten jego trening, najlepsze sa syzyfki w jego wykonaniu. Coz ma pompe podlaczona z gh i insulina to wystarcza mu taka stymulacja.

[...] i w sumie racja ze byl by dobrym mro, greene wiadomo te jego filozofie no i rhoden czy heath - dwoch leserow, szkoda ze compton nie startuje, ale niego symetria kuleje ze masakra, mccarver swietnie na fotkach solo wyglada, ciekawe jak sie bedzie prezentowal na scenie obok reszty, rami jak bedzie top5 to na moje bedzie olbrzymi sukces, jak by [...]

o rany, dzisiaj to po prostu masakra - zaspałam na poranne bieganie, więc musiałam je odrobić wieczorem swoją drogą, nie pamiętam, kiedy ostatnio sie tak cieszyłam, że już piątek dzień 5 Dieta: I posiłek - 6:15 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek ogórka, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 maślanka brzoskwiniowa, 25g [...]

jaki tam cyborg drogie panie ja tez jak odstawiałem to masakra była, ale uwierz jak zepniesz poślady i sie powstrzymasz to po jakimś czasie po prostu nie będziesz miała ochoty na słodkie przynajmniej tak było w moim przypadku, albo robiłem tak że jak miałem ochote na słodkie straszną a nie chciałem już jeść żadnych czekolad to sobie kromke chleba [...]

[...] x 8 martwy ciąg 30 kg x 10 40 kg x 8 65 kg x 10 75 kg x 8 85 kg x 8 Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10 kg x 20 15 kg x 16 15 kg x 16 32,5 kg x 10 37,5 kg x 8 40 kg x 8 -masakra Uginanie ramion na modlitewniku hantlem 12 kg x 10 14,5 kg x 7 14,5 kg x 7 Dzisiaj dokupiłem nowe porcje odżywek tj. Ostrowia 1800 g truskawka, BCAA Activlab z [...]

[...] hantle 27 kg x 10 29,5 kg x 7 29,5 kg x 5 rozpiętki skos 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 wyciskanie sztangi za głowe 10 kg x 20 30 kg x 10 35 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 4- masakra, totalnie opadłem z sił po klatce unoszenie ramion bokiem z hantlami same gryfy x 20 9,5 kg x 10 12 kg x 8 15 kg x 8 francuskie wyciskanie leżąc sam gryf x 20 25 [...]

[...] był dalej problem zostanę pewnie przy uginaniu nóg na maszynie. Lub tak zrobię tak jak piszesz MC na prostych nogach zamienię z wyciskaniem. Z tym stojakiem to faktycznie masakra jest, niestety wpływu na to nie mam. Generalnie kiedyś jak ćwiczyłem to leciałem z treningami w piwnicy to też miałem ten sam problem, więc nie przeszkadza mi to tak [...]

[...] i domsy w niektórych grupach mięśniowych w sumie faktycznie mogłem pominąć niektóre z nich co częściowo zrobiłem np brzuch gdzie kółko w środę zrobiło taką robotę że masakra, a wczoraj poleciały tylko ćwiczenia na skośne brzucha, klatka z bramą to też słabiutkie ćwiczenie jeśli idzie jako jedyne na plecy robiłem wiosło bo ostatnio leciało [...]

[...] maca, więc ona jadła a ja trenowałem swoją silną wolę wieczorem byliśmy na imieninach u mojej mamy, był mega pyszny torcik oraz szarlotka, ślinka mi tak mocno ciekła że masakra, ale dałem radę, wiecie jak to jest z żarciem u mamy, zawsze jest ono najsmaczniejsze więc pokusa była tym silniejsza jakby to powiedział MaGor wynik 2:0 w pojedynku [...]

[...] skakance, którą chce dodać do mojego dnia z samego rana na czczo docelowo tak z 5 minut max do tej pory nigdy nie skakałem na skakance, więc to moje dzisiejsze skakanie to masakra, na skakance mam licznik który wskazał coś ponad 100 powtórzeń, ale najdłuższe i najpłynniejsze serie trwały 3-5 powtórzeń, bardzo mocno brakuje mi koordynacji, co [...]

Na moje oko (ale tylko pod moim kątem): 1. "Ścisnąłbym" te posiłki (np pierwszy w pracy o 8-9). W weekendowy dzień jem śniadanie np 7 (w pracy 8-9). Koniec dnia to masakra (a ostatni posiłek wchodzi 20-21). Mam swoje sposoby jak przetrwać, ale to w pkt 2. Wracając, lepiej o wiele (u mnie) wytrzymać rano na czczo do 9, niż wieczorem po 21 (u Ciebie [...]

[...] rozpędu poleciała w dół na kolejny rekordzik, jutro już pójdzie do góry}:-( dieta - pierwsze 2 posiłki wg wytycznych z poprzedniego cyklu czyli elegancko, potem to już była masakra, o szczegółach szkoda pisać fotki jakieś 2 mam, ale szkoda ich zamieszczać chitowanie na maxa, jednym słowem padaka w bilansie plusem tego pofolgowania w diecie jest [...]

[...] z przewidywaniami poszło do góry, dość sporo bo 1,4kg ale tragedii nie robię bo to woda dieta - znów pierwsze 2 posiłki wg wytycznych no ale po południu to była total masakra pączek zwykły, pączek jakiś dziwny pierogi ruskie pizza własnej roboty (na całe szczęście kolega z koleżanką oraz małżonką pomagali) jakieś ciasta (sporo tego było) 3 [...]

[...] 2 tyg jakoś. Szacun jakoś dałem radę, na orbitreku nie jest tak tragicznie, jak przyśpieszałem na maksa to myślałem że maszyna się zaraz rozleci, prędkość na luzie miałem w okolicach 5 a na maxie szło do góry do okolic 13-14 i potem wskaźnik głupiał pokazywał 100 bardzo mi się spodobały te interwały ale podczas biegania była by total masakra

[...] - od truchtu przez kilkadziesiąt metrów aż do maratonów). Utrzymuję się na wodzie lecz pływanie w basenie mnie nie pociąga. A i korzyści zdrowotne też mnie nie zachwycają - pływam głównie żabką i boli mnie później obręcz barkowa. Pływanie przez kilkadziesiąt minut to masakra! Kuba - po ostatniej serii na brzuch widać było jak go napakowałeś.

[...] 18:13, prędkość 10,06 już lubię tą apkę runtastic http://imageshack.us/a/img4/5458/h05b.jpg aeroby przedpołudniowe - tenis bardzo mocne łupanie przez 2,5godziny, straszna masakra, schodziłem wypruty z kortów jak nigdy po tenisie zdecydowałem że z okazji finału kraty na lato idzie czitowanko foty z finału kraty, oraz te które nie przeszły [...]