masakra

Nie mów mi nawet, wykroki to masakra, ale chyba wchodzi pięknie Będziesz duży bez saa

Jak na razie skończyłem 1 tydzień splitu i powiem wam że takich zakwasów po treningu nóg czy pleców to dawno nie miałem. Dwójki po ciągach na sztywnych nogach masakra. Tak samo bary tak czułem jak nigdy

[...] ciężar co tydzień +2.5kg 2.Unoszenia sztangielek jednorącz 4s i tutaj robię coś takiego p-l-p-l-p-l-p-l - Prawa,Lewa Ręka 3.Unoszenia w opadzie tułowia w oparciu o ławkę - masakra panowie polecam te ćwiczenie tak czuć tyły 4.Szrugs 3s TRICEPSY 1.Francuz jednorącz sztangielką 3s 3. Pompki na poręczach PLECY 1.Martwy Ciąg 4x6 stały ciężar co [...]

[...] mi cierpną... 5. nie ważne w jaki sposób się podeprę nogami i tak lecę z piłki... 6. trzęsę się jak galareta i mam wrażnie, że 'wiszę na ramionach'... 7. wypady to jakaś masakra, mięśnie czworogłowe mnie palą, nawet jak schodzę superwolniutko, chyba posmaruje je maścią przeciwzapalną %-) MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, [...]

[...] nadzieję, że za tydzień łatwiej pójdzie... 3B. wznosy ramion w pochyleniu- również bardzo, bardzo ciężko... 4. rozciąganie- dolne i górne partie ciała z atlasu... barki... masakra!!! nawet nie ośmieliłam się pomyśleć o większym obiążeniu :-|... ĆWICZENIA OD CAT dziś 1,2 & 3 wykonałam tylko raz MICHA 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. [...]

[...] rozciąganie ^^^^^ 1.spacer po pierwszym śniegu tej zimy, mroźno i ślisko \-) 2A. turlanie piłki- już potrafię się utrzymać w pozycji startowej bez spadania... 2B. plank- masakra {:-(... 2C. mountain climber- po wczorajszym mam zakwasy, czułam cały dół brzucha... 3. rozciaganie- rozciąganie dolnych i górnych parti ciała z atlasu... *** [...]

[...] Jeśli chodzi o wiosłowanie sztangielką to na początku 8kg, ale stwierdziłem że jest za łatwo i już w 2 serii jechałem z 9,25kg. Martwy ciąg - pierwsza seria to była masakra, 30kg okazało się za dużo, a ręce miałem zbyt blisko, a nogi za szeroko przez co tylko 11 powtórzeń, zmieniłem ciężar na 27kg i tu już jechałem bezproblemowo po 15 [...]

[...] mam na 2940 jakoś tak kcal, z pełnej diety mogę wyciągnąć 4200, nie wiem czy dam radę, ale próbować będę na pewno :) Chociaż dziś zjadłem z 250g ryżu i tak mnie zamuliło że masakra, jadłem to chyba ze 2 godziny xD i tu mówię serio :D Zjadłem trochę owoców, (2 banany i jabłko bo podobno ma dużo błonnika więc powinno pomóc) i teraz jem obiad [...]

[...] ze szt. 7,5kg 12px4s ciężko było - unoszenie przedramion ze sztangą 12px4s - 14,5kg tu podnosimy następnym razem po treningu robie tą "tabate" na kondycje Boże ta tabata to masakra na zrobiłem 6 cykli czyli 20sec ćwiczeń- 10 sec odpoczynku, miałem biegać, ale buty mi się rozwaliły. Zmieniony przez - Karquaz w dniu 2013-08-14 22:01:57 Zmieniony [...]

Ja leciałem combo deka 600 bold 750 i 1 g teścia . Świetna sylwetka się robiła , mięcho fajne ubite , masakra , W 13 tyg niestety musiałem przerwać za względu na kontuzje . Ale te combo polecam i napewno do niego wrócę ;)

Masakra ;-( A jeszcze pare dni temu myslalem o nim , co u niego , ze nic nie pisze {:-( Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-02-07 09:50:04

lemoni oj chyba nie chciałabyś żeby wszystko kumulowało się w brzuch to jest masakra ani spodni na siebie dostać ani nic wszystko wystaje,wylewa się zwłaszcza po jedzeniu

To juz sama nie wiem ale jak patrze na swoje zdjecia sprzed roku z waga 73 kg to widze barczastego wieloryba Tłuszcz zalewał całe ciało hehe masakra

wielkie widoczne efekty sa tylko w przypadku nadwagi, i ciebei to mrówcza praca ktorej wieksze efekty zobaczysz dopiero za rok. nie wiem dlaczego ale ile razy sie patrze an twój avek to mam wrażenie ze tam jakas masakra piła tarczowa sie odbyła %-)

[...] plecy, tak się bał. A u tej dziewczyny to aż iskry się pokazały w oczach :-) Co do "zakwasów" dalej są ale dziś już mogę chodzić przynajmniej, bo wczoraj i przedwczoraj to masakra. I jak jutro po dzisiejszym treningu też się będę męczyć 2-3 dni to ja nie wiem. Wklejam wczorajsze jedzenie bo zapomniałam. [...]

[...] powtórzeniu zrobiłam tylko 5 powtórzeń Wiosłowanie - wcześniej jakoś ciężko było mi wyczuć prawą stronę, tym razem już było lepiej Pompki - jejku z 10 spadłam na 4 :( masakra woodchoper - musiałam zejść z ciężaru bo mi ramiona nie wytrzymywały z utrzymaniem tego nad głową Nie mam pomysłu na areo w domu {:-( Zmieniony przez - roksanna1 w [...]

Buu a ja dzisiaj zamiast na trening to do łóżka. Nażarłam się czosnku, nie chcą dziś ze mną spać w nocy {{:-( I leczę się. Niestety mlekiem z miodem i czosnkiem. A gardło normalnie zaraz mi odpadnie i te uszy, które mnie zawsze bolą z gardłem. Masakra. A to wszystko przez wczorajszą siłownię, wyszłam taka mokra, co z tego że opatulona ale wiało [...]

[...] się przyłożyłam 5kgx9/6,5kgx8/6,5kgx8/7,5kgx7 2a. wznosy bioder z nogami na piłce cc/cc/cc/cc 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 10kg 8/8(6-2)/8(4-4)/6(4-2) Jezu to masakra jakaś była, na raty i ledwo ledwo, ja tu powinnam odejmować a nie dokładać, modliłam się o koniec 9kg 8/8/8/8 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 5,5kg 8/8/6+2/6+1 - [...]

[...] Przy unoszeniu, w ostatnich 2 seriach, robiłem już ruchy wymuszone. Barki już były konkretnie napompowane. Nie miałem już dosłownie sił na podciąganiu do szyi, to juz była masakra. W każdym razie dziś nie czułem się na silach. Szrugsy poszły dobrze, tylko szyja trochę bolała. Przy tricu już sie chyba za bardzo śpieszyłem, ale myślę, że ładnie [...]

[...] +uginanie 15p x 25 + 15p x 45/15p x 30 + 15p x 50/18p x 35/17p x 55 (w jednym i drugim + 5kg) 6. łydy stojąc na maszynie + łydy siedząc 3 ss 45 kg + 30 po 20 i 25 ruchów (masakra :-D) wrażenia: fronty poszły zaj**iście, żuraw lipnie bo słabo uda czułem, przy suwnicy były jaja bo nałożyłem 220 kg wypchnąłem ciężar i mi oparcie yebło %-), śróbki [...]