masakra

Napisałem: "Mamy do czynienia tu z dwoma trójkątami różnobocznymi, czarny w JKD czerwony w MT" BAMF napisał: "- i tutaj umarłem, gdzie to wyznawca Michał C widzi trójkąty równoboczne? One nawet równoramienne nie będą... nie ważne czy oprzeć dwa wierzchołki na położeniu pięści w JFJKD/MT czy pięść/oko. Przy założeniu że ręka przednia [...]

[...] o co w tym chodzi.Pośladki,nogi pracowały,barki też%-) 2-ciężko z równowagą starałam sie kontrolować ruch 3-u góry przytrzymałam sekundę pracowały plecy 4-jak zwykle masakra, ostatnie powtórzenia bardzo ciężko 5-ciężko 6-robię z linką wyciągu górnego -jeśli powinnam robić hantlą proszę o korekte:-)) ale czułam napięcie na brzuchu,talii i [...]

[...] czułam że wyrywam tą hantlę i pod nią wchodzę. naturalnym ruchem robiłam z lekkim naskokiem 6-robiłam z zamkniętymi oczami żębów nie zagryzałam bo trzeba oddychać%-) ale też masakra zakwasy pewnie wylezą Zmęczyłam się bardzo ale pewnie dlatego że przyszłam na siłkę trochę wymęczona(ostatnio nie mogę spać,muszę uspokoić trochę emocje bo sie [...]

[...] na ławkę 6 thrustersow 20kg 20kg 20kg 15kg,17.5kg 5 Sumo DL Hi Pull 20kg 20kg 20kg 15kg,17.5kg 4 burpee czas: 30:25 30:25sek 28:48 bardzo mnie zmęczyły te obwody, masakra .Początkowo zabrałam się za 22.5kg i zrobiłam pierwsze "kółko" w pierwszym obwodzie i wymiękłam. Szybko zmieniłam na samą sztangę a i to jakaś tragedia z tego wyszła. [...]

[...] + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 7kg 7kg 7kg 6kg czas: ----- 29:29 32.10 30:31sek bardzo bardzo ciężko pot mi sie lał po czole,zalewał oczy, burpee masakra #-P pompki nawet nawet ,ale na raty, TGU do pierwszego obwodu wzięłam 8kg zrobiłam cały ,ale zmieniłam na 7kg bo masakrycznie cięzko szło, w ostatnim też na raty i [...]

[...] PP ok bez problemu, zarzut- ujdzie. -------------------------- 4x obwód 25 pompek wszystkie męskie,zdecydowanie lepiej niż ostatnio 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) 20kg masakra bardzo ciężko ostatnio 20kg 15/15/12.5/12.5kg po tym obwodzie całe łapy i barki mi się trzęsły -------------------------- 25 CurtisP 20kg na raty po 2 powtórzenia, [...]

[...] na wyciągu x25 2min 10kg 3a. Uginanie ramion młotkowe x6 10s 9kg 3b. uginanie sztangi łamanej x12 10s 13kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 2min 10kg chyba zmniejszę bo masakra odchodziła, po 3 robiłam w ostatnim obwodzie%-) bardzo ciężki trening ,ładnie wyczuwam pracę mięśni,tempo zachowane ale musiałam robić mini przerwy bo wiadomo;-)

hubert- dokladnie ... czlowiek ani nie moze zjesc ani sie wyspac masakra wuchta- wydaje mi sie ze tak bo razem z dniem brania smecty przeszly bole brzucha i moglem znowu jesc dzisiaj rano juz normalne sniadnaie zjadlem i wypilem superpumpa przed treningiem teraz lece do roboty wiec juz nie mam czasu wrzucic wypiske ale wieczorem napewno to [...]

[...] pochwalil sie czyms lepszym ... niemoge powiedziec otwarcie co to bylo bo to zakazne w tym dziale ale bylo piekne i prosto z apteki, jeszcze nawet mialo cene naklejoną .... masakra jaka mam ochote zjesc takie slodkie male conieco niestety najwczesniejsze plany na cos tam to kwiecien/maj 18.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 200g [...]

[...] przednie: 8x60kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg sownica: 8x155kg 8x185kg 8x215kg 8x245kg 8x275 8x325kg dociskanie lezac: 4 serie po 8 ruchow, ciezaru nie pamietam. odczucia: ogolnie masakra !! w zlym sensie, cos mi sie stala z czworoglowym !! a mowiac scisle z miesniem obszernym przysrodkowym... podczas ostatniej opisanej serii sownicy mniej wiecje przy [...]

/SFD/Images/2016/2/3/98b4127e25d14cdcb4170053690ed0cf.png Trening 1. Dzień dobry 5x5x35kg 2. Przysiad 5x5x95kg 3. Wyciskanie na płaskiej 5x5x65kg 4. Martwy ciąg 5x5x95kg Niby mało ćwiczeń, ale trening stosunkowo długi ze względu na przerwy. Zrobiłem też rozgrzewkę wg. Alana Thralla przed ćwiczeniami i przy przysiadach zero bólu kontuzyjnego. Ale [...]

Koles jest niesamowity. Takedown'y i leglock'i masakra !!

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9GbAjWwynaQ&feature=youtu.be 4. Żuraw 6x / 10x / 6x 5x / 15x 5x / 16x 5x / 18x Jak zawsze masakra\-) http://www.youtube.com/watch?v=OLcXle6TLco&feature=youtu.be Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:7h Post:17h [...]

[...] 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 2 / 70 x 5 / 70 x 5 R: 50 x11p / 40 x12p / 40 x8p / 30 x12p / 20x?p 28 x15p / 28 x15p / 28 x12p / 28 x 10p / 28 x?p Podrzut ok, regres masakra. Trochę było kombinowania z szerokością chwytu w podciąganiu. Chwyt z ostatniej serii jest dla mnie najbardziej optymalny. [...]

[...] / 32 x12p / 30 x12p / 30 x ?p c 4 x12p / 4 x10p / 4 x 14p / 4 x15p / 4 x ?p Ciężar w Pp powtórzony, dodane unoszenie hantli bokiem i jak widać na filmiku zrobiła się masakra dla barków http://www.youtube.com/watch?v=NxjEY5-2srY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=9uqYTHkfbvc&feature=youtu.be 2. SS: A: Wyciskanie Francuskie B: [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 2 Top serie 40 x 8 / 50 x 6 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 1 / 110 x 8 / 110 x 8 Zaczyna się już robić ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=0yIJ8UMKFCc&feature=youtu.be 2. Wykroki 10-15p (na nogę) 9 x 15p / 12,5 x 15p / 15 x 15p / 17,5 x 12p / 20 x 10p / 22,5 x 10p / 25 x 10p Bdb, znów [...]

:)) tyle powiem ;-D ostatnie zadanie szczegolnie masakra @-| a u ciebie jak tam?

[...] KONKURS - dzień 53. trening FBW B: * MC - 3 x 8-12 39kg - 12 32kg - 12 35kg - 9 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 24kg - 10 24kg - 8 25kg - 6 masakra @-| chyba dlugo nie bd miec tutaj progresji.. * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 12 / 12 / 12 chyba powrocilam do etapu 'nie umiem robic tego cwiczenia, zeby [...]

masz racje :D do tego dochodzą jeszcze przerwy między seriami ostatnio waliłem 8 serii martwego z ciezarem 120kg i przerwami 100 sekund, total masakra a najgorsze to, ze za tydzien robie ze 130kg :D ale przyrosty dobre i siła też na duży plus

[...] chodzi o to czy urosło mi co nie co to jestem bardzo zadowolony z 38 jest już prawie 40 w łapce;D:D Co do ćwiczeń to najgorszy jest dzień 1 shootgun plecy po martwym to masakra czasem tak wieczorem napieprzają że aż usnąc nie moge,ale jest fajnie nie ma co czuje się wielki Póki co mogę trening polecić.Do zobaczenia za kolejne 3 tygodnie [...]