unknovvn/DT (str.17,34)
[...] 2min (brak stojaka więc robię 10powtórzeń) 2. suwnica 4x8-10 90sek 3. sumo lub plie 4x12-15 60sek 4.a. RDL 5x6-8 4b. ugianie nog 5x8 2min 5. wznosy łydek 3x20-30 90sek masakra #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3454f54a84b49c7be81716ca7edbf84.JPG - masakryczny jest ten trening#-P - sumo jest najgorsze ten zakres mnie wykańcza, wzięłam mniej by móc [...]
[...] Siła Dzień 3 1. Podrzut 2x2min 35x20kg 23x25kg 2. Przysiad przedni 4x6 6x25kg 6x30kg 6x35kg 6x40kg 3. Wiosło sztangą 4x6 6x20kg 6x25kg 6x30kg 6x35kg 4. Opuszczanie 2x6 masakra jak się uwsteczniłam %-) 6. DB windmill 3x10 /na strone/ 6kg 30 min skakanka pare razy wyszły mi nawet 4 duble unders pod rzad /-)_ a dziś 22.10.11 DNT z [...]
masakra jak się uwsteczniłam Ty przynajmniej się opuszczasz ja spadam w dół jak kamień i zastanawiam sie jak to możliwe że tak niedawno jeszcze byłam w stanie się podciągnąć
dopiero koło 6km poczułam rozbieganie masakra, ja w tym momencie to już praktycznie kończe bieganie :))
żuraw i podciąganie budzą szerokie zainteresowanie Nom :) Bieganie - zostawiasz wszystkich za plecami, to co tu dużo gadać.. :) Żuraw - masakra, nawet nie próbowałem robić (no, może kiedyś tam), a kilka razy się podciągnę, to mogę zrzędzić ;) Powodzenia!
[...] łydek - rozmasowałam i dalej. Aż zauważyłam że nie jestem w stanie zapanować nad łamaniem się w biodrach, przez co dalsze ćwiczenie traciło sens. - opuszczenie - ogólnie masakra - nawet zmniejszenie szerokości chwytu pomogło jedynie na trochę. Lewa strona całkowicie puszczała. Zresztą czuje bark #-P Dziwne mam wrażenia po tym treningu, nie [...]
gratki 8-) jaki tytuł książki Nesbo? dzisiaj skończyłam 'Pentagram' i bym z chęcią poszukała jakichś innych jego, bo naprawdę wciągające ;-D a trasa masakra %-) widziałaś gdzieś może siebie na tym filmiku? Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-08 15:27:02
Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"
[...] zę gorąco juz mi jakoś było to łydek nie zrobiłem bo mi się już nie chciało. Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej hantli 4s 8 8 6 6 17kg 18kg 19kg Rozpiętki na ławce poziomej 3 8-10 8kg-tutaj masakra cienko bo dawno ich nie robiłem Czworogłowy ud Wyciskanie nogami na prasownicy 3 20 25kg Dwugłowy ud Uginanie nóg w leżeniu 3 15-20 20kg
Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"
[...] stały ciężar metoda 21 3serie stały ciężar 21kg przedramie nachwytem 3s do maxa i podchwytem 3s do maxa... 5 i 9kg Trening zrobiłem lekki, bo jutro mam grac mecz to chciałem tak zrobić żeby trening się nie odbił negatywnie jutro.Biceps bo "21" masakra ładnie spuchł ciężar śmieszny ale tak dał popalić ze ledwo skończyłem te ćwiczenie.
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
ludzie ogarnijcie dupy, nie można spokojnie filmu oblookać bo wy na waliliście chyba z 20 str. masakra %-)
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
no jak robilem biceps + triceps to juz masakra byla total
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
ile Ty kvrwa w martwym ciagniesz, masakra %-)
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
masakra %-) maslanka, mnie tez bys podniosla troche? %-)
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
vinci Ty kvrwa smieszku jeden no trzeba troche trena przyjeebac 8-) waga 121,5, od lutego bedzie masakra %-)
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
Nogi , masakra heh...
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
trening zrobiony wczesniej masakra jest to wy nie rosniecie bo nie cwiczycie jak ja, heheh
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
kurde 3 :-( ale gdybyście mieli tyle śniegu do przerzucenia co ja dziś to tez byście się nie wyrobili wcześniej , ponad godzinę mi zeszło z tym shitem ... masakra jakaś , Dress nie wiesz co się w takich wypadkach robi??? patrz przykłady z PRL-U %-)
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
Maciek do elektryka obok nas maja przenieśc jak coś wypadnie po 40 osob na klase a weekendy ujowe bo taka nuda i atmosfera że się odechciewa jeść nawet sob jak sob ale niedziela masakra
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
6 z rana masakra ... .co wy tak wcześnie dziś ? ja musiałem masy do placków robić i czasu nie było %-(
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
masakra ..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
