masakra

290kg masakra ;) Gratulacje ! ! ! dzięki,ale to nie ma odwzorowania w klasycznym martwym xD /SFD/Images/2015/10/8/a368b4ff8c674b828584f9698e3f521e.jpg Klata: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15x21kg 12x31kg 12x37kg 12x43kg Wyciskanie na smithcie skos dodatni 15x30kg 12x50kg 8x70kg 8x70kg Butterfly 15x 10+5x 8+4x Rozpiętki na bramie stojąc 20x [...]

[...] zmniejszę ciężar na rzecz techniki i większej ilości ruchów. Klata na maxa spompowana, tak samo jak biceps. Brzuch też dobrze przećwiczony, po treningu 16min tabat… masakra i 10min rozciągania. /SFD/Images/2016/5/1/c3725e6d08c84bf4aa2efcd328d82d40.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec [...]

[...] dzisiaj o wiele lepiej spompowałem niż tydzień temu, progresja ciężaru zaowocowała. Brzuch ciężko poszło, mega wycieńczony treningiem siłowym. Po treningu tabata 16min- masakra ledwo co dałem radę i 15min rozciągania i rolowania. /SFD/Images/2016/5/2/c225e160148845e58c796a5281a5d47d.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec [...]

[...] maszynie siedząc 15x 12x 10x 10x 10x 10x Odczucia: Trening wykonany w bardzo szybkim tempie, od razu po szkoleniu. Po treningu 16min tabaty na hammerach na plecach i klacie-masakra zmęczyłem się jak świnia xD Po treningu chodzenie po sklepach- chodziłem jak zombi, mega zjazd po treningu. Później wypad do kina na Warcraft- na Sali 22 osoby , mega [...]

no tak, tylko ja kocham węglowodany i nigdy nie byłam na takim totalnym LC, więc chyba też może być "wesoło" }:-( - ale dam radę ;-) to raczej mi szczena opada przy Twoich treningach, a PP 40kg to w ogóle jakaś masakra 88-O

Arphiel: Dzięki. A co do pompek - to też jak to zobaczyłam, to: :)) tak ze 30 porządnych to zrobię ciągiem, ale później, to już będzie jakaś niezła masakra ;P obliques: no właśnie te nogi, to jakoś szybko u mnie nabierają "ciała" ;) może dlatego, że w czasach licealnych trenowałam lekką (sprinty)...

[...] dzień. Rano poszedłem do przychodni którą świeżutko otwarli obok mojego bloku przepisać się, bo całe życie musiałem zapier*alać ładne kilometry i stać w kolejkach :)), masakra hehe- jedna przychodnia na kilka osiedli xD. Swoją drogą ta przychodnia była kiedyś sławna bo głośno o niej było w programie TVN24 i uwaga xDD- DLA CIEKAWSKICH LINK [...]

masakra te wyniki. jedyne co mi sie podobalo u Alvisiego to kopyta. Cala reszta przegrywal z reszta zawodnikow. Cedric i Kefalianos powinni byc w top 3 razem z Essa. No ale to moje subiektywne zdanie na podstawie fotek kto wie jak to wszystko na zywo wygladalo aczkolwiek tylko Gaspari wie jak to jest z tymi ukladami, kasa kasa kasa chociaz moze to [...]

weekend spędziłam u rodziców, starałam się trzymać czysta miskę ale liczyć to jej nie liczylam. Jak dzis podsumowałam miskę niedzielna to wyszła jakas masakra;) Wrzucam miskę wczorajszą i plan na dzisiaj. W planach na dziś - bieganie ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/382ed070a5d2409f9adcb3e9ec2b9bc9.png [...]

Marta, Saida, pamiętam jak pierwszy raz na siłce robilam wypady z przeskokiem, dziarsko wzięłam 4 kg do każdej ręki i po pierwszej próbie z podkulonym ogonem wróciłam by je odłozyć i robić z cc :-D 02.06 DT TRENING rozgrzewka 6 min orbi + inne Dzień 2: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie, szeroki nachwyt 4 x 6-8 tempo 2020 (90 sek.) 17 19,5 22 24,5 [...]

Laski dolaczam do biednje miski (no tylko 2 razy w tygondiu), powinnysmy fan club zalozyc %-), yosis ale twoja micha to jest masakra };-)

co to jest to białe coś co pływa ?? mieszalem chyba z 5 min i nadal cos plywa . Smak masakra ... zobaczymy jak dzialanie

[...] dolnym do klatki - 26,25kg okej 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 10kg ostatni obwód już ciężko szło 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - 6kg ostatni obwód masakra. 6. Uginanie z hantlami na biceps stojąc - 6kg zmniejszyłam obciążenie, bo inaczej technicznie robię to ćwiczenie. Mam nadzieję, że teraz jest prawidłowo i przy 6kg [...]

Czwartek 28.11. DNT dostarczono 1773 kcal b: 133 g (30%) ww: 15 g (3%) tł: 132 g (67%) trochę mi się miska rozjeżdża ostatnio. W sensie takim, że mam albo za dużo białka albo za mało tak jak dziś np. Warzywa - marchewka surowa, ogórek zielony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2l. [...]

[...] + herbata owocowa. AKTYWNOŚCI Brak :-) Odpoczynek. Komentarz Walczę ostatnio ze sobą żeby nie zjeść czegoś słodkiego... Wszystko mi pachnie #-P pączki, drożdżówki. Jakaś masakra. @-| _______________ Co do treningów, to zdecydowanie musimy dołożyć w dni gdzie jest 10 i 5 powtórzeń, póki co to było rozeznanie z ciężarami i tym ile możemy [...]

Tydzień 2 Piątek 13.12. DT MISKA dostarczono 1818 kcal b: 120 g (26%) ww: 153 g (34%) tł: 81 g (40%) Podział węgli zachowany. + schab, + kasza gryczana, schab, + kasza gryczana, jajca, + kasza jaglana, jajka, pomarańczko, jabłko, masło, Warzywa - ogórek zielony, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), [...]

[...] łopatka, ryż, trening * jaglana, jajko, jabłko TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22fe3b533454473eb84decf40f14bc52.jpg INTERWAŁY x 5 +Rozciąganie Komentarz Trening właściwie taki sam prawie jak poprzedni w tym zakresie, niemoc okrutna. Ogólna masakra #-P Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-11 14:23:31

[...] tym. 2 - zabija jak zawsze. 3. Wiosło - ładnie wchodzi w plecy oj tak! 4. Klata - ciężko. 5. Barki - jednak odczułam wczorajszą wspinaczkę, bo barki zostały zamordowane przy 2 kg. ;-] 4 kg na koniec to była masakra. 6. Jeżyki - ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13a2597e4b21406b8c270362958faa77.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-19 21:33:56

[...] - jest moc! 4. Wyciskanie na skośnej - Mocy jakby mniej po tym wiośle, ale i tak ładnie. 5. Arnoldki - ok 6. Triceps + biceps - Generalnie ja nie wiem, czy ja jestem taka silna czy ja tak rąbię technikę :-? :-? 7. Plank - masakra. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e49175c8124084a08fa2c87a5833d3.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-04-25 23:18:40

[...] miałam możliwość kupienia malin, to wzięłam dwa pojemniczki, przy czym powiedziałam sobie, że zjem tylko jeden... Taaaaaa. Pożarłam obydwa, aż mi się uszy trzęsły %-) masakra. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24e1c99e19f941b8b356dc0b4a8313c6.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c807ac27b8c4fcb9787996d2a5a75fc.jpg [...]