masakra

[...] podczas tańców w nocy Komentarze: - przysiady - odsyłam wg linka - wspiecia - brak. - MC na prostych - nie chciało mi sie przed balem. - MDS - tutaj dziś już typowy MDS - masakra w hvj, idealnie dopasowane zmiany chwytu - katorga dla plegara nie licze powtorzen, tylko w 1 serii robie wg danej ilosci. - szrugsy - spoko, nie lubie. - uginanie [...]

[...] 19,5x8) Prostowanie ramion na wyciągu: 12x 60 12x 70 12x 80 (poprzednio 75x12) Po treningu bez aero, ja pyerdole Komentarze: Po barkach złapał mnie taki głód, że masakra. Pod koniec wyciskania hantli młotkowo normalnie myślałem, że się zrzygam. Katorga w hvj Odpuściłem aero. Szybko dokończyłem tren i wypiłem biało. Niestety mam [...]

adzik, masakra, nic tylko pogratulować wyników siłowych ;O A klatką sie nie przejmuj

Dzień 80 (94) Dzisiejszy trening masakra przez spalone plecy. Coś mi chrupło w lewej łopatce podczas wspięć, teraz mnie ta łopatka boli przy np. wdechu na maksa, kichaniu, pochylaniu się {:-( oby przestało boleć do poniedziałku, jeśli nie to wtedy zacznę się martwić co z tym zrobić. TRENING (OSTATNI FBW) -Wiosłowanie hantlą 14x18,12x18,10x18 [...]

[...] nowy trening to dopiero teraz czuję że mięśnie pracują tak jak powinny. Strasznie przykładam się do techniki. Wcześniej po treningu pleców nigdy ich nie czułem, a teraz to masakra :-D Niedługo będę robił zakupy. Planuję kupić białko,monohydrat (tak na przyszłość), bcaa dla kumpla i coś ochronnego na wątrobę :-) TRENING Barki Triceps Brzuch [...]

[...] Byłem z kumplem w sklepie pomóc mu wybrać jakieś koksy (nie chciał zamawiać z neta }:-(). Są lekkie domsy na barkach przy podnoszeniu rąk w górę, ale za to na nogach masakra. Z kolejnymi godzinami jest coraz gorzej ;d Jutro postaram się rano wstać na saunę, tak posiedzieć ok 30 min, bez aerobów. Po południu mam mecz. TRENING - [...]

Dzień 621 REDUKCJA DZIEŃ 5 Trening masakra, przydałby się wózek inwalidzki na koniec %-) TRENING NOGI+PRZEDRAMIĘ 1.Prostowanie siedząc 15x52.5,10x67.5,10x67.5,20x52.5,8x82.5 2.Przysiady 8x70,10x70,10x70,20x60,6x100 3.Wypychanie siedząc 15x160,15x160,15x160,10x180 4.Uginanie leżąc 15x25,15x25,15x25,15x25, pojedynczo 20x7.5 5.Wspięcia siedząc [...]

Dzien 2 W nocy masakra... mega goraczka katar i straaaszny ból gardla... to wszystko nie pozwolilo mi zasnac... przez cala noc nie zmruzylem oka... nie dalem rady... wstalem o 5 i zjadlem bulke z szynka i serem... Po jedzeniu walnalem porcje oslonek i 2 kaps epi... Ciekawe jak przezyje dzisiejszy dzien... pzdr/ Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu [...]

[...] po zjedzeniu komplementarnego posiłku również jest podobnie jutro spróbuję przed tren wszamać posiłek bez węgla, zobaczymy czy wy macie podobnie ?? i kurde takie w domu cierpię katusze :-% mama dziś zrobiła lassagne, masakra /SFD/Images/2015/5/21/a1ac6118191b42099c1bbf6d3d72dd38.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-21 21:30:02

[...] to sztos smakowy !! POPURI - spokojnie możesz cheatowac, spalisz na trampolinkach :-P DORIS - haha z tym wietrzeniem chaty to racja.. jeszcze mam małe mieszkanie to już wgl masakra, ale tak uwielbiam woła, ze nie zrezygnuje z smazenia :-D a wiem, zr chaty nie spale, w końcu brat to strażak %-) Ludzie, zaraz idę na masaż pleców do mojej kochanej [...]

ja sie kiedys opalałam na maśle i starym oleju... masakra zjarana byłam na dziki mahoń %-) teraz to dellikatnie na kremie do opalania z filtrem :-P Laura mega policzki czerwone miałas az sie dziwilam ze skusilas sie na trening :-O

[...] wagę ale i tak zjadłam ponad program, tzn lekki cheat bo poleciało więcej karkówki i schabu %-) wczoraj naprawdę ciężki dzień, byłam nie do życia, od rana do wieczora istna masakra z moim samopoczuciem :-( kto miał podobnie? bo ja zwalam wszystko na pogodę. dobrze, że wczoraj reset, bo cały dzień przeleżałam w łóżku zaraz spadam na siłkę, dziś [...]

[...] nie prawda, w zeszłym roku bez wegli udało się osiągnąć BF z ktrym spokojnie mogłabym wychodzić na scene, wysarczyłó się tylko odwodnić. ale wiadomo samopoczucie wtedy było masakra %-) co do kombinowania, to może teraz kombinuje, ale w końcu zaczęłam myśleć i tyle. wcześniej jak mój były trener czy obecny powiedział tak - tak też zrobiłam, nie [...]

no ludzi masakra w 1 dniu ja już odlatywałem ... Mam nadzieję że teraz dieta spełni Twoje oczekiwania :) "miałam okazję porozmawiać z moimi największymi inspiracjami i motywacjami - Alina Pettke, Sylwia Sobota " zapomniałaś dopisać mnie :D

[...] szeroko + wąsko 3 x 6 + 6 wpadło jedno ćwiczonko na klatkę, bo w zeszłym tyg jej nie robiłam więc coś tam nadrabiam %-) i ogólnie po tych 4 seriach miałam niezłą pompę, masakra jakaś, pompa to u mnie trudno spotykane zjawisko haha pod koniec treningu jakaś niemoc mnie dopadła, więc lekko zrobiłam biceps i nie wszystkie planowe ćwiczenia; [...]

[...] i czymś się z wami podzielę :-) a do siłki było mi nie po drodze.. :-( hehe 30.09. - mało snu, brak sił więc odpuściłam cokolwiek 1.10 - 1h CARDIO + 15 min sauny suchej, masakra jak wodą podeszłam, stąd takie długie cardio pokutne |-) dziś miska prezentowała się tak: 1. 135g białko jaja, 60g żółtko, 65ml śmietanki 12% 2. 165g mięsa mielonego [...]

Wrr %-) Bolą mnie plecy od poniedziałku tj po treningu pleców. . w wtorek była masakra, ale teraz z dnia na dzień coraz lepiej, jedyna moja aktywność to cardio w czwartek i dzisiaj, sauna i zajęcia z uczelni. Mocno je przeciazylam, nie jest to jakiś okropny ból, ale wolę reagować za wczasu %-) W weekend więcej rolowania i basenu, siłowy raczej [...]

[...] brzucha neutral 4 x 10 (15kg strona) 1 x 12 (10kg strona) 5. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do boku klęcząc bokiem do wyciągu 2 x 12 (15kg) 2 x 10 (20kg) 15 min cardio masakra, plecy konkretnie przetyrane, max skupienie i czucie, w końcu zaczęłam chyba dobrze trenować %-) ściąganie na hammerze ogólnie podczas tego ćw się dziwię co mi te [...]

O masakra... Jak nie urok to sraczka... Od 3 dni nie mogę się wyspać... Godzina "snu" a raczej lekkiej drzemki i się budzę i tak 4 razy w ciągu doby... Nie mam nawet sił dodać sensownych wypisek z diety i treningu (micha czysta, treningi wg planu aż się dziwię :-D) Dziś wezmę wieczorem tabletkę na sen od psychiatry bo inaczej się wykoncze... [...]

Olu ja się mogę pochwalić tym że po dzisiejszym treningu chciało mi się wymiotować masakra 8-O Taka jestem zmęczona, że szok :-O A co do siniaków to mam ogromnego na udzie, nie wiem skąd :-D Jagoda pewnie tak będzie, jak tak dalej pójdzie :-P Odnośnie mojej michy to mój organizm dziwnie reaguje na brak chleba 8-O pewnie to siedzi w [...]