masakra

Chaczyk nagrody to sprawa drugorzędna, ciesze się z samego udziału. Po zawodach dostałem choćby zastrzyk Motywacji, masakra aż chce się latać I wiem co trzeba poprawić w szczególności wagę płaczu bo dno maksymalne. Całkiem inaczej jest u siebie na treningu, a na zawodach przy ludziach. Na początku troche dziwnie się czułem lecz później przeszło [...]

Po treningu barków, masakra duchota straszna nie idzie żyć Miejmy nadzieje że troche się ochłodzi Od przyszłego tygodnia chce zacząć 2 x w tyg trening na sprzęcie, także najprawdopodobniej będe zmuszony do połączenia klatki, bicepsu i tricepsu... Barki posżły dobrze, technika coraz lepsza co owocuje większym ciężarem zobaczymy jak będzie na [...]

Po treningu na sprzęcie masakra, ciepło jak w piekle, dochota straszna... Więc tak trening został rozdzielony na 2 dni. Trening na silowni tez zmieniłem. ->1) *Nogi: -->Przysiad ze sztangą (4,4,4,4)-stały ciężar, -->Wyprosty na maszynie (15,15,15,15) Suwnica (15,15,15,15), -->Uginanie podudzi leżąc (15,15,15,15), -->Wspięcie na [...]

[...] ilość powtórzeń 8xmeskie +7damskich na kolanach Po treningu 20min aerobów na orbitreku Rozciaganko Ad A- probowalam dojsc do maks obciazenia na 15 powtorzen Ad B Hantle Ad B2 ok Ad C1 hantle Ad C2 tu bylo uginanie nog siedzac, Ad D masakra. pompeczki moja zmora total okolo 70-80 minut /SFD/Images/2015/4/13/047aa24346c54936b4e021a4f0322968.jpg

kurde w pokoju tak troche strach cwiczyc jakby taka sztanga ponad 100kg spadła to masakra ale pewno gdybym nie miał piwnicy to tez by mi pozostał pokój bo na siłownie mam za daleko...

TRENING Grzbietu Tydzień II Metoda II 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM 4 x max T1. 9+1n/6+4n/6+3n/5+4n Ad. Piekielnie ciezko ale czułem plecy, trochę mnie przedramiona bolały 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA PODCHWYTEM 4 x 8 progresja 1<2<3=4 T1. 50kg/55kg/58kg/58kg Ad. Ok., mogłem dołożyc kg 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI [...]

[...] T2. 44kg<49kg>39kg Ad. tylko 3 serie 4. &#8222;MARTWY CIĄG&#8221; NACHWYTEM SZERSZYM NIŻ BARKI 4 x 5<2>8 T1. 93kg<106kg>73kg T2. brak masakra, nie mogłem czy nie chciałem dokończyc treningu. Pierwszy raz mi sie to zdarzyło.chyba łapię jakieś zmeczenie, przetrenowanie- może? 5 dni treningu to chyba dla mnie [...]

Push 3 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 0-5kg-10kg-12kg-15kg-17,5kg Ad. Wydłużylem troche rampe 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45kg-55kg-63kg-68kg 40kg-45kg-50kg-55kg-65kg-70kg Ad. Tez wydłużyłem, podczas pp po odłożeniu sztangi i ruchu nadgarstkiem czuje ból od wierzchu dłoni(nadgarstka) 3. [...]

Siema, na poczatku cos o Double impact. Jednym słowem- MASAKRA. Jeszcze nie miałem supla co by tak pompował jak ten. Szczerze polecam. Wczoraj robiłem nogi i pod koniec treningu cięzko bylo zginac nogi;) Wczorajsze nogi Uginanie podudzi w staniu 3 x 8-6 chyba 4 sztabki Siady tył 8-6 20x 20 50x10 80x10 110x8 130x8 140x6 140x5 wypychanie 4 x [...]

Kuba, większość spodni mam na gumie, więc tego tak nie odczuwam, ale koszule, spodnie bez gumy itd, to jest masakra :) Super widać. Trzymajcie https://www.youtube.com/watch?v=QZe8gMNMBEg

Jest jeszcze tyle książek, które na mnie czekają... King, Brown, kiedy ja się miałem za nich już brać, Masakra. Co jak co, ale najpierw chyba dorwę Ziemiańskiego. Wiecznie mi się obija o uszy Achaja, chyba czas w końcu bliżej poznać :) Koniu, ładny zbiór Zmieniony przez - Ciężki91 w dniu 2016-02-01 23:49:33

[...] to latwo mi przychodzi odmawianie ;) 28.07 Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20min orbi masakra, po 3 serii chcialo mi sie beltac a 4i5 to juz raczej takie smetne podrygi a nie podskoki. no ale dobrnelam do konca i jeszcze nawet zmusilam sie do cardio po [...]

Nie, masz jeść co najmniej 1800kcal w dni treningowe i nie treningowe. Wracaj do artykułu co jedzą ladies i poprawiaj michę bo masakra, potrafisz czytać pisałam coś o 150g nabiału na dzień? TAK, czyli tylko jedna porcja twarogu czy mleka. Znowu sam syf w misce... Nie upieraj się, że czytałaś ten artykuł, bo dalej widać jakieś szynki... mąki... [...]

Dzien # 25 - 09.12.2013 - DNT Dzisiaj dzien nie treningowy i powiem szczerze ze bardzo ubolewam z tego powodu, bo zauwazylam ze jak ide rano przed praca na silownie to jestem pelna energii i szczesliwa :) 8-) Coraz bardziej podoba mi sie stan kiedy nie moge sie doczekac zeby isc sie upocic na porzadnym treningu };-) Czy wy tez macie takie dziwne [...]

[...] niemaly sukces \-) Do cwiczen dodalam jedno wiecej, mianowicie wyciskanie francuskie oburacz sztangielka siedzac, jak wspominalam juz kiedys w poscie na mojej silowni jest masakra zeby w ogole sie dopchac do wyciagu \-) @@-) a Panowie trenujacy nie sa jakos przychylnie nastawieni, jak widza rozowa pantere ktora im sie wcina w parade :-D No, ale [...]

[...] "gorszy okres" grrr:( a teraz już jest w takim stanie że musi być hositalizowana, kurva wściekła jestem też na siebie bo trzeba było iść jeszcze do innego lekarza. Na prawdę masakra bo takich osób które się tułają źle zdiagnozowani po lekarzach jest bardzo dużo, ale to nie miejsce już na takie rozmowy i tak za dużo pyerniczę nie w temacie, Z [...]

kondycja szybko spada dziewczyny masakra- wyszłam pobiegać i tą trase, która robiłam w tempie-12-13/h zrobiłam ledwo żyjąc w tempie 9/h -SZOK aż ciężko się zmobilizować żeby dupsko ruszyć:/ Ano niestety :-)) Na szczęście, jak się nie odpuszcza to również szybko wraca ;-)

kupilem i nie zaluje;] wrecz zachecam do zakupu;] klepie niemilosiernie!! latam jak na piksie;/ smak electic lemon masakra;/ jak wypije to caly dzien czuje posmak w buzi;] pompa na 6 ,pobudzenie na 6, smak na 2. wymiotowac sie chce jak sie pije. ale jak mysle co sie bedzie dzialo jak wezme to smak juz jest niewazny. wiadomo na kazdego dziala [...]

pierw zjadłem 1 miarkę, na treningu pompa bardzo konkretna, pobudzenia siły itd. zero później waliłem po 2-3 miarki i wcale nie czułem tego supla, smak masakra słodki ze nie da się pić a przy 3 miarkach to już hardcore. ogólnie nie kupie 2 raz napewno.

dzięki kobity mmooonia 58cm dla mnie to masakra z boku tego nie widać,ale wewnętrzna strona ud to porażka zdjęcia robiłam sama telefonem dlatego są jakie są...wrzucę jeszcze może jutro,ale nie obiecuję muszę znaleźć fotografa lemoni to się uśmiałam Ty przecież nie masz takiej opony jak ja,fajna figurka no i w biuście zdecydowanie przerastasz