masakra

Lord super! Piękne proporcje, bardzo estetycznie to wygląda ;-) Kolega wyżej w ogóle masakra, ale to już nie ta liga %-)

Widziałem na insta, jest kozacko. Te kluski na barkach masakra %-) jak u Franka MCgratha

B50 może sam się pochwali, ale wygrał wczoraj swoją karegorię i open :-) Forma masakra!

B50 może sam się pochwali, ale wygrał wczoraj swoją karegorię i open :-) Forma masakra! Gdzie wygrał? W PL startował czy w UK gdzies?

tak jak Kaceper poszedł do przodu to masakra. Tutaj nawet open może zgarnąć.

Masakra, mega to wygląda! Łapy, nogi ogromna klasa ;-) ale że ten kulturysta za mną ? ;)

Masakra...

Dawno tak bardzo nie zasłużyłem na porcję potreningowego bulka :) WESZŁO (każdy zestaw 2x z rzędu!): - A VULGAR DISPLAY - luz, na rozgrzewkę - COFFE - wykroki z jednym KB zamiast z dwoma - 5 STEP - przysiady 4rep zamiast 10.. oj.. - HIGH VOLTAGE - szybsza zmiana rąk, bo nie dawałem rady (1. pod koniec 2. w połowie) - SEQUENTIAL DISMAY - ok - [...]

30.04.12 BAT - dobry na początek, taki techniczny SEQUENTIAL DISMAY SENATOR - masakra! :-) dał mi popalić 5 STEP - miał być POWERWALK, ale bym tego nie przetrwał RUNER SOMETIMES.. - niezły masakrator na zakończenie :-) chwyt pada momentalnie! (każdy zestaw 2x) Całość = 41:30 siady po 5rep; wykroki z 1KB; SENATOR: [...]

Weekendowe treningi (bieg/kettle) niestety przepadły... Ale i tak ładnie, bo trzymałem wszystko w ryzach przez 4tyg. Poniedziałek: Bottoms up - bottom up squat - z podtrzymaniem drugą ręką (na prawą jeden się udał :-) ) Coffe - snatch to press !! jupi ;-) 5 step - siady 7x Your move creep - oj ciężkie to było.. Bat - lewą ręką ledwo wyciskałem [...]

[...] zawsze ciężko u mnie, ale jesli rosnę, to tylko sucha masa mięśniowa, co niby dobre, ale to powolny proces. Powoli i do przodu pozdro chłopaky ---- Ostatnie dwa dni to jakas masakra, prawie 30h przepracowanych i zero mocy, dziś sie wyspałem więc przed robotą zrobie barki i nogi. Kolejny tydzień też nie będzie łatwy, bo pracuje w Castleford i będę [...]

[...] Trening nr 18 Barki -hantle w góre w siadzie 10-8-8-6 (16/16/18/18) -unoszenie sztangielek na boki 10-8-8-6 (10/10/10/10) -unoszenie sztangielek w przód 10-8-6-6 (8/8/8/8) (masakra z barkami, moze dlatego ze jest wieczor a ja caly dzien zwiedzalem i bylem zmeczony, ale tragiczna męczarnia ) -podciąganie sztangi wzdluz tulowia 10-8-8-6 [...]

[...] i jadziem) -Rozpiętki 10-10-10-10 (10/8/8/6) Biceps -uginanie sztanga lamana wąsko nachwyt 10-8-8-6 (25/25/25/27,5)(postanowilem napompić dziś bicka i podnioslem ciezary) -uginanie sztanga lamana szeroko podchwyt 8-8-8-6 (25/25/25/25) (masakra! 1szej serii nie dalem rady do konca stad to 8, walka i troszke oszukane powt sie wkradly)

Lipne światło wybrałeś ;-) Masakra ale wstyd będzie się z Tobą spotkać na tym szkoleniu, będę wyglądał przy Tobie jak pączek %-) Ale i tak wspólna focia będzie musiała być!

Ja wiem, że mi nie służą, ale ostatnio przesadziły, kilka dni po zjedzeniu 100g chyba mi brzuch rozsadzało... nie wiem, czy to w 100% przez nie, ale masakra po nich jest. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-12 07:00:38

Blokady w barki w takim wieku - masakra. Ja bym jednak szukał przyczyny - są różni specjaliści, warto pójść do kilku. Wiem coś o kłopotach z barkami i niestety samo uśmierzanie bólu to ślepa uliczka.

stabo pedalow ooo! narazie powiem jedno MASAKRA! wypiska + wrazenia i wszystkobedzie dzis w nocy , teraz nie ma pawla a tylko on zna dokladnie ciezary (bo nie oznakowane ma obciazenie) a pozatym ludzie z gimnazjum z ktorymi nie widzialem sie juz kilka lat zorganizowali jakies tam mini spotkanie , jade spotkac dawnych zajomych , wiekszosc z nich [...]

Tak, Maniek miał właśnie to na myśli próbowałem też kiedyś robić wyciskanie na barki (na Smith'ie) podchwytem. Istna masakra

[...] z sztanga podchwyt+nachwyt - 3 super serie Ostatni trening: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ja_wam_pokaze...i_nie_ma_srania_C_-_Pitt_Bull-t397422-s48.html Komentarz: Pompa masakra dzis Trenowalo sie fajnie Styknie tyle Filmik: Uginanie ramion na modlitewniku (sztangielka) - 11kg http://pl.youtube.com/watch?v=rW4ZQ_7o7_A Wyciskanie sztangi [...]

** Trening ** Plecy + Tyl Barkow: - ściąganie drążka wyciagu gornego za glowe - 3s / 12-6 - - wioslowanie sztangielka - 12*30kg / 10*35kg / 8*40kg / 8*45kg - sciaganie wyciagu gornego w waskim chwycie - 3*~18-12powt - martwy ciag - 12*100kg / 8*110kg / 5*120kg - wznosy boczne w opadzie - 3*max / 10kg - szrugsy - 3s*max 100kg / 3s*max 100kg [...]