masakra

[...] 6. Wznosy bokiem + wznosy bokiem w opadzie 2/2/2 7. PP ketlem 8/8/8 Znowu jestem zdziwiona, jak powtórzenia z zakresu 20 mnie bolą. Pierwsza seria jakoś jeszcze idzie, ale potem to jakaś masakra jest. Wieczorkiem przed snem planowany trening rehabilitacyjny na piłce gimnastycznej. Pora pomyśleć chyba nad jakimś konkretnym zestawem treningowym.

[...] założyłam ambitnie, że moje maxy poszły w góre i tak mi jakoś ciężary wyszły... w połowie przysiadów miałam serdecznie dość, ostatnie dwie serie to już masakra RDL - tutaj to kurde pogrom był! od piątej serii jęki sypialniane, ostatnie dwie serie to już chyba tylko siłą woli targałam tą sztange bo przyszli fani, m.in. [...]

[...] 21kg x12/ 23.5kg x12/ 26kg x12 2. ściąganie drążka do klatki: 30kg x12/ 30kg x12/ 30kg x12 3. opuszczanie na drążku: 3x5 4. thrusters: 5kg x12/ 6kg x12/ 7kg x12 WL to była masakra - końcówke ostatniej serii to już siłą woli na chwiejących sie rękach robiłam aż sobie wzięłam asekuranta, mimo, że to taki dupiasty ciężar w ogóle obczaiłam [...]

[...] - techniki bokserskie w parach (kombinacje ciosów prostych kończone kopnięciami na udo bądź żebra) - rozciąganie ---------------------------------------- dzisiaj to jakaś masakra była cały dzień mi sie spać chciało, przed treningiem ostatnią rzeczą o jakiej myślałam, była aktywność fizyczna wszystko ustąpiło jak zwykle zaraz po rozgrzewce [...]

to w ogóle jest jakaś masakra pierwsze dwa opuszczenia każdej serii w miare spoko, przy trzecim już leciałam Welcome on broad

[...] właśnie chyba nie trzeci dzień mam problemy z chodzeniem i to przestaje być śmieszne dzisiaj polatam na orbim albo pokręce coś na rowerku, bo jakoś musze te nogi rozruszać, masakra... a wczoraj zdobyłam ruiny zamku w Rabsztynie (k/Olkusza) oraz zamek w Będzinie, i byłam w chorzowskim planetarium wkleiłabym foty, ale mój luby zabrał mi aparat

[...] x2, tarcze z trenerem - rozciąganie ------------------------------------------------------------ no i wraca mi to, że pierwsze 15-20 minut treningu to jest sajgon & masakra a potem wrzucam drugi bieg i moge już zasuwać do końca treningu, z dokładnością do mojej tragicznej kondycji w ogóle to nie miałam pary, więć VIPowsko ćwiczyłam z [...]

O matko,jakim cudem zmieściłaś 130g makaronu i 200g twarogu w jednym posiłku? Masakra

floor wipers było na rozpoznanie, nigdy wcześniej tego nie ćwiczyłam musze chyba zmienić dni siłowe bo teraz masakra jest z moimi mięśniami nóg

Tak na przyszłość mówię masakra jest z moimi mięśniami nóg

[...] + 4x podciąganie "skakane" podchwyt 7x opuszczanie nachwyt 1 podciąganie + 4x podciąganie "skakane" podchwyt 7x opuszczanie nachwyt myślałam, że jest masakra&dramat, a widze, że w pierwszej serii poprawiłam się o 1 powtórzenie i opuszczanie nachwyt +2 2) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8: 10kg x8 12kg x8 [...]

27.04.2011 Trening: sklejany z dwóch, bo chyba nie dam rady iść trzeci raz na siłke w tym tygodniu -> rozgrzewka: rwanie olimpijskie 1x10 13kg 1) opuszczanie nachwyt 5x5: 5/5/5/5/5 2) wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8: 12kg x8 14kg x8 16kg x8 18kg x7 3) wyciskanie na ławce poziomej 4x 8-10: 21kg x10 23.5kg x10 26kg x8 28.5kg [...]

28.04.2011 DNT 29.04.2011 Trening: - bieg ciągły w terenie ok. 30min - wg wujka Googla zrobiłam 5km ============================= ogólnie: masakra po 200 metrach złapała mnie standardowo kolka na kolejne pół kilometra, a potem zepsuły mi sie słuchawki w mp3 w ogóle to pierońsko nie chciało mi sie iść na to bieganie, ale jak wróciłam to byłam [...]

[...] rzeźnia jakaś mniej więcej po 1/3 trasy nagle zatkało mi płuca biegłam jakieś 400m na bezdechu praktycznie, bo oddychać nie mogłam prawie wcale... masakra jakaś po kolejnym kilometrze sie w miare odetkało, to z kolei wpadłam w chmurę dymu ogniskowego obok ogródków działkowych dziś trening z przygodami. udało mi sie [...]

Wczoraj bieglam,tak jak ty ale 2,5km szlam a potem 2,5km bieglam 25min,masakra jakas.Takze wiem jak ci sie bieglo,ty do tego zrobilas 2 razy tyle co ja.

24.05.2011 Trening: -> bieg w terenie 30min ===> ~5km + wejście na 9 piętro po nim ============================= dzień masakra gorąco i duszno, miałam sobie odpuścić trening, ale jak w trakcie pakowania okazało sie, że nie mieszcze sie w spodnie z zeszłych wakacji, zebrałam sie do biegania biegłam dziś głównie trawą koło chodnika, więc [...]

[...] sala na której ćwiczymy we wtorki i czwartki ma to do siebie, że jak do niej wchodzimy, to jest 15 stopni, natomiast pod koniec treningu są mokre ściany - masakra %-) jakoś sie kurde nie moge jeszcze ogarnąć w tej stójce, 10 miesięcy przerwy jednak mnie cofnęło pod względem umiejętności @-) niby coś tam mi wychodzi, niby [...]

30.03.2012 TRENING: MMA - kulanki - obrony przed obchodzeniem gardy - zabawy ze swiss ball - obalenia ======================================== jaaaaaaaaka jestem obolała, masakra... \-) mam pomiażdżone żebra i ogólnie czuje sie, jakby po mnie walec przejechał %-)

[...] ze względu na ból mostka :/ ) 2a) prostowanie nóg 4x10: 30kg/ 35kg/ 40kg/ 45kg (ostatnia seria cięęęężko...) 2b) wznosy tułowia, faza negatywna powoli 4x12, talerz 10kg (masakra @-|) 3) suwnica nogi wysoko szeroko 4x10: 60kg/ 80kg/ 100kg/ 120kg (musiałam w ostatniej serii przesunąć siodełko ząbek w góre, bo nie mogłam wyrwać tej 120tki @-) ) [...]

wróciłem z treningu zrobiłem dziś tylko ramiona by poczuć na co stać nitrous powiem krótko - masakra! biceps spompowany do 42cm - tyle jeszcze u mnie na miarce nie widziałem! żyłka widoczna co zdarza się baaardzo rzadko trudności z umyciem twarzy i wytarciem jej w ręcznik zatem nikt mi już nie wmówił, że dobrego towaru nie czuć po 1 porcji