[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Jest i zdjecie jedzonka

Marta, a z której czesci krk jestes ??

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

to w ogóle jest jakaś masakra pierwsze dwa opuszczenia każdej serii w miare spoko, przy trzecim już leciałam

Welcome on broad

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

koles08, dzięki

Iza, roger roger

w ogóle myślałam, że to będzie lajtowy trening, a dziś chodze na sztywnych nogach, tak mnie dwójki ciągną

plus mam mega potworne zakwasy w górze pleców

Lejjla, z Nowej Huty

Martunia,

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-06 08:42:04

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Mieszkałam na 5-tym roku na Stalowym

Juz nie spamuje

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-10-06 08:45:24

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Martusia a naprzemienny Ci nie pasuje, że zmieniasz na nachwyt?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

naprzemienny mi jak najbardziej pasuje, ale chciałam sprawdzić, czy dam rade to zrobić nachwytem - jak widać, nie ma co kombinować

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Klocu.S.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 582 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

milo czyta sie takie dzienniki... i mile jest to ze kobiety tez lubia ten sport i dażą do pieknej figury

nistety nie wyzystkie dlatego bede zagladal i zycze powodzenia

http://www.sfd.pl/Klocu.S._/dziennik/_HARDCOROWO!_NOWY_cykl_s.13!-t630602-s17.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

środa - dzień 17/28

Micha:

1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport)
2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska
3. kurocyc, fasolka szparagowa
4. jogurt naturalny, musli, rodzynki
*TRENING*
5. Lean banana nut bread (wit.C, wit.D, magnez 300mg)

Ogółem: 1409 kcal
B: 110
W: 141.2
T: 45.9

Trening - muay thai:
- rozgrzewka
- techniki bokserskie w parach z kopnięciami na udo i żebra
- 2 minutowe stacje:
1) kopanie lowkicków w tarcze
2) kopnięcia okrężne na żebra (obaj ćwiczący mają tarcze i kopią na zmianę bez przerwy)
3) łokcie na tarczach
- 18x5 brzuszków z nogami zaplecionymi o drabinki, bez przerw
- rozciąganie

-------------------------------------------------------
powoli wraca mi czucie dystansu, z czego sie bardzo ciesze

znacznie wolniej moje ciałko przypomina sobie, jak to jest być kopanym przez blisko półtorej godziny

lewo udo mam od poniedziałku ubite, dziś przez to koleżanka kopała mnie głównie na wysokość żeber, więc całość kopnięć zbierało lewe ramię.
zakwasy w dwójkach i w górze pleców mam potworne, ale jakoś udało mi sie troche je porozciągać, więc przeżyłam trening

no i znowu zaczyna mnie boleć Achilles, nie wiem, co on znowu kombinuje