masakra

Marian - o efektach to ciężko coś powiedzieć, ale domsy to mam takie po każdym treningu że masakra %-) Po nogach była miazga, na drugi dzień jak kaleka %-) W tamtym roku robiłem, byłem zadowolony, myślę że teraz też będę ;-)

[...] hacki, no i tak było %-) Na koniec kręciło się w bani, przed kolejnym ćwiczeniem musiałem odpocząć z 8 minut %-) A potem wcale nie było lżej, hacki łączone z mcnpn to też masakra %-) Miały być jeszcze łydki, ale już totalnie nie miałem siły. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki żytnie 100g + Supreme Whey 55g + mleko 250g + [...]

14.11.2013 - NOGI http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. SQ wąsko na suwnicy 10x8 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 8x107,5 / 8x107,5 / 8x107,5 / 8x107,5 / 8x107,5 / 8x107,5 / 6x107,5 / 7x105 / 7x105 / 7x105 / 1b. Uginanie leżąc 10x8 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / 8x42,5 / [...]

Ty to masz siłę w tych siadach masakra

Brzuch masakra :-)

masakra%-)

w ogóle te sędziowanie jest na kiepskim poziomie,w Bytowie siedziałem zaraz za sędziami,stary dziadek ledwo ogarniał ocenianie,spóźniał się,a tu zapomniał coś wpisać...fotki cykał zamiast oceniać...masakra...

Dobra, z dniem dzisiejszym postanowiłem się ogarnąć i wchodzę na vlcd %-) To co z siebie zrobiłem przez te 9 dni od Śląska to masakra, patrzeć na siebie nie mogę %-) Wczoraj wieczorem waga pokazała już ponad 100kg, gdzie na scenie było 83,6 %-) Dzisiaj rano 98kg, i od tego zaczynamy moją pierwszą w życiu przygodę z vlcd %-) "Forma" jest jaka jest, [...]

[...] być ,aby postępy były wiec trochę mięska jest a czas na michę jest bo mam sesje i w sumie tylko nauka i treningi Dzień 17 treningowy (6 dzień 10) Trening dzisiaj był masakra spompowało mnie jak świniaka.W dodatkowych ćwiczeniach nie doszło ciężarów ponieważ podstawowe dały mi ostro popalić . Chyba zamiennie z ściąganiem wyciągu górnego [...]

no bracie fotki zarcia masakra jak nie lubie tych Twoich ryb tak to bym o***al az by mi sie uszy trzesly

Dzień 22 treningowy (1 dzień 5 ) dzisiaj spompowało mnie jak świniaka trening masakra 5 to jest jednak to :D a na 1 stronie wkradł sie błąd bo w 5 będą 3 serie.Chyba na tez 3 tyg zmienię ściąganie wyciągu na podciąganie z obciążeniem. ćwiczenia dodatkowe wspięcia na palce i odwrotne wspięcia - superseria 125kg 12 powt. uginanie nóg w leżeniu 46kg [...]

[...] 5x167,5kg - poszło milo choć te 160kg przyciskało ale dałem rade. prostowanie:4s 5x80kg , 3 serie po 105kg martwy:4s 5x105kg , 5x132,5kg ,5x137,5kg , 5x137,5kg - totalna masakra ledwo poszło. płaska: 4s 5x85kg , 5x107,5kgkg , 5x112,5kg , 5x112,5kg( ostatnie 2 powt z pomocą) ściąganie: zamiast niego pojawiło się podciąganie z obciążeniem 4s + [...]

dupy nie daliscie Acid - widac progres, dobrze nabudowales miecha tylko te nozki jeszcze chude sie wydaja Em - 9 kg - masakra widac po zdjeciach progres, chociaz fotograf z Ciebie marny hehe ale ogolnie widac ze doyebales do pieca, plecy szerzej ale co to za chlop co 100kg nie wazy? Gratuluje Wam obu oraz Trec'owi za zestaw jak i Odin'owi [...]

[...] x. nie wiem czy tak się robi, czy powinno się odpuścić, a może zdjąć w całej serii kg. szkoda, że na tej siłce nie ma odważników 1,25 4. push press 3x12: 12x20, 10x25, 6x25 masakra, no nie miałam siły, ogólnie nie miałam siły 12x20, 12x25, 6x30 Aero: 20 min orbi + 10 min rower, rozciąganie to aero daje mi w kość, po treningu liczę każdy [...]

[...] yhm.... taaak.... moje nogi nie były w stanie się zebrać w sobie. Do tego stopnia, że na drugą serię zeszłam na niższą gumę, ale w trzeciej jednak postanowiłam dodać. %-) masakra! IV. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/12/12/12+ 15kg/15kg/15kg/10kgx15 - nie mam mieć bicka jak Pudzian, więc chyba tak styknie,a i tak ciężko Pasuje - nie [...]

Karol ostatecznie sklasyfikowany na 7 miejscu Andrzej jak posąg ale arabski kościec masakra, Hiszpan też wielki i bez słabych pkt zasłużenie wygrał Co do zawodów to troszkę za dużo Hiszpanów w finałach moim zdaniem, ale u siebie jest się na innych zasadach:) Za rok powtórka MŚ w tym samym miejscu...

Tu nie widzę hipokryzji. Nie sądzę żeby Hubert mówił że nie bierze. Hipokrytą do kosmosu jest Karmowski, który daje filmiki i opowiada pierdoły jak kiedyś brał teraz jest czysty. . Masakra. !!!!

Tu nie widzę hipokryzji. Nie sądzę żeby Hubert mówił że nie bierze. Hipokrytą do kosmosu jest Karmowski, który daje filmiki i opowiada pierdoły jak kiedyś brał teraz jest czysty. . Masakra. !!!! Tu dobrze się czujesz? Kiedy niby Hubert powiedział że bierze sterydy? gdyby każdy sportowiec miał oficjalnie takie rzeczy gadać to nikt by nie startował [...]

Tu nie widzę hipokryzji. Nie sądzę żeby Hubert mówił że nie bierze. Hipokrytą do kosmosu jest Karmowski, który daje filmiki i opowiada pierdoły jak kiedyś brał teraz jest czysty. . Masakra. !!!! Tu dobrze się czujesz? Kiedy niby Hubert powiedział że bierze sterydy? gdyby każdy sportowiec miał oficjalnie takie rzeczy gadać to nikt by nie startował [...]

[...] to przyznam że klatka mnie masakrycznie rozczarowała bo nie ćwiczyłem jej na wolnych ciężarach jakieś 6 miesięcy i wtedy kończyłem wynikiem 120 kg. Teraz odleciałem na 90x6. masakra jakaś pomimo iż ciężar ciała spadł od tamtego momentu o około 15-20kg. Standardowo czekam na trafne porady. Zamiast rozpiętek wprowadzę dipsy bo wolę je robić - [...]