masakra

[...] o ich pompie nie wspominam. Pompki z nogami wyżej i dłońmi na hantlach - poprosiłem partnera, żeby mnie docisnął porządnie - i to zdało egzamin %-) mocno zdało...była masakra.. Rozpiętki siłowe na ławie poziomej - 15kg,30kg,46kg...skromniutko niby 3 serie, ale bodziec niezły Rozpiętki na bramie - od razu dropem zjechałem z dużego ciężaru, [...]

[...] widok, żyły na wierzchu. Trening bardzo krótki - 40min, ale zayebiście intensywny. Jak ktoś potrafi się wczuć w trenowane grupy tak by po kilku pow łapała już mocna pompa i palenie ten będzie wiedział o czym teraz piszę - po prostu masakra. Już mi się to bardzo spodobało %-) mam i duże ciężary, i intensywność i małe ciężary, git, git, git!

interwał zrobiony, masakra jak się leje ze mnie %-) metabolizm już na dobrym poziomie, ale to jest chui...prawdziwy będze na niskim tłuszczu

DNT Już dziś znów jestem na swych tłuszczach poleci: B: 2,2g/W: 0/T:4-4,2g na kgmc wczoraj byłem tak ociężały i śnięty po węglach, że masakra, ale już mam to za sobą. I uwaga: wczoraj poleciało 1280g węgli, a nie 900...tylko z tego powodu, że mnie dziewczyna zdenerwowała

[...] :-) DOMS na czwórkach trzymają przeokrutnie, nogi urosły... trening lekki - rosną, trening ciężki - rosną...TRUDNO, skoro muszą to jestem skazany na bycie wielkoudowcem, masakra. Obcieranie nogi o nogę to małe piwo...kolano o kolano... a za niedługo jadę zabić dwójki, które też urosną:-) wszystko rośnie, ale noga zawsze maxymalnie. Aero [...]

[...] jednak widzę tu więcej wspólnego aniżeli przeciwieństwo, 80kg na 40 serii (!) jest ciężarem dużym, nie oszukujmy się, to jest 400pow na treningu, w tonażu 32 tony! to istna masakra ciężarowa. Oczywiście objętość jest ważna, ja ją podnoszę poprzez liczbę ruchów, inni poprzez liczbę serii, wierzę też w to, że duży ciężar x wiele pow zawsze da [...]

No no Antoni, podoba mi się. Jak się wytniesz to będziesz masakra :-)

Brzuch,łydki, uda Allahy - 3x20 Wspięcia na palce siedząc - 1x12,1x24,1x36 1. Kickback : 3x15 2. Uginanie podudzi leżąc : 3x15 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami : 2x25 4. Syzyfki : 1x30 5. Przysiady ze sztangą na barkach : 1x15, 1x8 6. Wypychanie nogami na suwnicy skośnej : 10+10+10,1x42,1x30 ______________ Komentarz: Allahy - bardzo polubiłem [...]

Kielony to jest jakaś masakra :) Aczkolwiek wiem na własnym przykładzie - kwestia przyzwyczajenia również. Ja mam aktualnie w DT 250gww i ledwo co to wpycham, więc doskonale wiem o czym mówisz. ;) Nie miałeś takich momentów - na początku przynajmniej przygody z T - że brakowało Ci totalnie energii w którymś momencie dnia?

[...] zrobiłem 20min steppera, ale bez przesady... termogeneza jest mocno podniesiona a wychodzi coraz więcej żył na ramionach, barkach i nogach, a zjem dzisiaj więcej bo idę na nockę. Pierwszy raz w życiu zrobię taką jakościową masę, mimo dużej nadwyżki (wręcz bardzo dużej) końcówka masy będzie wyglądała jak u niektórych połowa redukcji, masakra.

Witam ponownie Panowie i Panie ;-) norbi - jest bardzo dużo pozycji, nie sposób wszystkiego spamiętać. Praktycznie z każdej książki coś wyciągniesz dla siebie - napewno ;-) _____________________ Klata, bicepsy Przenoszenie talerza leżąc w poprzek ławki - 2x25 Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej - 30x10 Krzyżowanie rączek na bramie - 2x20 [...]

oliwa oliwek jako dodatek do potraw - jasne, jako wypicie z kielona - dla mnie masakra :-)

[...] mowy o żadnej regulacji, ja mam 183cm wzrostu i totalnie źle mi się pokazywało na maszynie do uginania podudzi siedząc, moja siostra ma niecałe 170cm i to już w ogóle była masakra...także ta regulacja co tam jest to chyba tylko na pokaz. Zrobiłem sobie skromniutko 2 serie wiosła na 50-tkach jednorącz i powyciskałem na skosie 45st 50-tkami to [...]

[...] nie przeszkadzaja pisssdeczki na silowni niech tam sobie pieszcza cialko. najbardziej wkurzajace jest to ze wszystkie silownie jakie zostaly u mnie otworzone w ostatnich latach sa ukierunkowane pod wlasnie takie osoby.nie ma jak czym i gdzie pocwiczyc.masakra. jest popyt, jest podaz, proste jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o hajs %)

kvrwa wstawanie rano jest najgorsze .... jak wstaje 5:50 albo 6:10 do szkoły to jest poprostu masakra. Wieczorem sobie planuje wszystko podekscytowany mówie ide na trening, dobra szamka itd. A rano wstaje i mówie "kvrwa dajcie mi spać moge oddać nawet 3kg mięśnia" naprawdę, jak miałbym coś teraz wybrać, jakiś dar, to wybrałbym, sen do woli %-)

Pamiętam jak jeszcze trenowałem SW to zawsze treningi siłowe były tylko obwodowe i masakra była. Generalnie twój to pewnie inne odczucia , ale obwód złożony z przysiadu , mc , zarzutu itp. też daje ostro popalić ;-)

[...] przerwy. Po ostatnim obwodzie poszedł mały haft do kibla, wróciłem dobiłem wyprostami i scyzorykami. A poziom potu osiągnął apogeum... wyciskałem 3 razy koszulkę do zlewu.. masakra. Strasznie to pali kalorie, obejdzie się bez cardio ta redu. Takie obwody to interwał. Rozpocząłem 3tydzień redu, póki co 3,5kg w dół, całkiem dobry wynik. Obwody [...]

pewnie coś chudego, z ciekawości wrzucam w potreningu.pl i masakra :-) w miejsce nieznajomej ryby wstawiłem tilapię, tuńczyk przyjąłem, że też 150g tak jak reszta ryby no i plaster ananasa to tam waży 20-25g, tak czy inaczej wyszło 789kcal %-) 111g białka,32g węgla, 30g tłuszczu... powiedzmy, że nawet może być to bardziej tłusta ryba to i tak ta [...]

12h w robocie to jest masakra %)

[...] bez tego całego syfu. Ale niestety podejrzewam, że dalej byłaby ciąża... Umiem kontrolować ten brzuch, na codzień nikt tej ciąży nie zauważy, ale jak puszczę, to jest masakra %-) Kurde muszę spadać nogi zrobić, napisz coś mądrego żebym miał co poczytać jak wrócę };-) Nie wiem jak to ugryźć od strony merytorycznej, napisać jedynie mogę o [...]