Pompki w podporze tyłem są zaj**iste! :-)) Ostatnio też je robiłem i kozacko czułem tricepsy. Spróbuj jeszcze zatrzymać ruch na dole na jakieś 3 sekundy, wtedy jest masakra %-).
Po zwykłym bieganiu na początku zawsze takie zakwasy że masakra, trochę człowiek nie pobiega wróci i dalej ból na drugi dzień że ciężko wejść po schodach mówię o bieganiu około godziny i tempem przynajmniej 10km/h, po orbitreku nigdy nie miałem zakwasów całkiem inna praca ale zaleta że oszczędza stawy, jak w terenie rower czy bieganie to też czas [...]
[...] z rozrywki z przed miesiąca. A czułem że tak będzie. W domu najpierw matka grypa jelitowa, później brat, a kolej rzeczy taka że KVRWA ! teraz ja .... w nocy z 17 na 18 masakra szczanie dvpą, masakryczne samopoczucie, mega zawroty głowy, ból miesni ... Dziś środa. do godziny 18 była masakra, teraz jest troche lepiej, mam nadzieję że dziś [...]
[...] byle kim ;-) Bo z Karolem Małeckim ! Gruba berta poszła w ruch, mało co a Karol zobaczyłby co jadłem przed treningiem. Tak się nie czułem jeszcze nigdy na treningu, naprawdę masakra. Widziałem że będzie bardzo ciężko, ale w rzeczywistości było jeszcze 2 razy ciężej niż sie spodziewałem ;-) ______TRENING___________________ wiosło jednoracz [...]
Trening masakra. Klatkę strasznie rwało. Węgle przekroczone o 0,1g :-{ Nie no, ogólnie fajna opcja z lodami po treningu. Smaczne i nie muszę wpychać na siłę 150g węgli w formie ryżu/makaronu. Do tego kupiłem sobie oranżadę "Vivat" w biedronce - dopiero ogarnąłem, że to cukru nie ma, jest dobre, a smakuje kilkadziesiąt groszy za 2L. Do tego [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kolejny wpis po dłuższej przerwie. Z dietą lepiej, trzymana non stop. Apetyt wrócił. Treningi coraz lepiej. Ostatnio jak wchodzę na siłownię to łapie mnie tak wielka motywacja do ćwiczeń, że hoho. Zupełnie jak kiedyś gdy z kumplem trenowałem. Do tego http://s10.ifotos.pl/img/papa0gif_spxsnre.gif [...]
[...] Irytujące. No i zjadłem te 150g kaszy mannej, 250g kury, 5 pomidorów z cebulą, ogórkami itp. i czuję się jakbym nic nie zjadł. Kurde, poniżej 2000 kalorii będzie masakra %-) Na produkty nie patrzcie - bida piszczy - jem do 15.02 to co mam w szafce }:-( /SFD/Images/2016/2/11/ed890314480b44b2a3e6042e2cf27b3b.jpg TRENING: 1.Hantle skos - [...]
[...] wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary nie za duże bo ból kolana, który w trakcie przeszedł, ale ta intensywność to masakra. Zamiast suwnicy i hack squats, zrobiłem Przysiady klasyczne i suwnice w wersji extended drop. VLCD trzymane cały tydzień bez żadnego problemu. Jutro pomiary, więc [...]
Taa, mimo 200g węgli. Nawet nie ma porównania do tego co było na VLCD (tam byłem 'nabity ostro' %-)) Dodatkowo jak zjem węglowodany to odrazu temp. skacze i pocę się strasznie nawet po big milku %-) + mam już novo. Jutro zrobię badania 3 tabsów tiro, a jak się skończy to nowego. Odnośnie treningu: MASAKRA. Zrobiony w 30 min (bez [...]
[...] znalazła %-) Pomoc w diecie tez oferowalem to nie. d**** z siłowni który mówi ze należy się wytrzegac jak ognia tłuszczy zwierzęcych wie lepiej bo w końcu ma papier trenera. A niech się dalej szprycuje lekami jednocześnie jedząc kebaby i inne gowno ED. A co do treningu - combo siady z martwym silowo to masakra. Zasypiam w tym tramwaju. %-)
[...] pomyślę, ale chyba tak będzie. I myślę nad ostawieniem trenu...mam już dosyć tych wahań nastroju, zwłaszcza, że od jakiegoś czasu mam nowy lab (mocniejszy) i po prostu masakra. Śmiech - > Agresja - > mocne dołki, fochy, zdołowanie i nic tylko iść spać. Nabicie i waskularyzacja o wiele lepsza, na redukcji na bank nada kozacki wygląd, ale na [...]
REDUKCJA No hejo. Miałem dziś robić klatę i bicepsy, ale po wczorajszych plecach i tyle barków jestem tak obolały, że ledwo mleko wyjąłem z lodówki %-) Takie DOMSY, że masakra. Ostatnio tak mocne miałem chyba po pierwszym treningu na siłowni. Tak więc dziś DNT i jutro zrobię klatkę. Wczoraj dieta trzymana, a dziś będzie tak wyglądała: [...]
[...] mi to zwisa. Ale na bank jakby zszedł z kaloriami jak większość tutaj to by mu siła drastycznie padła. Co do mnie - mam takie domsy na plecach oraz w zgięciu ramion (tu to masakra), że budzilem się 4x i ledwo zasypiałem mając tylko 5,5h snu, a teraz jadę do roboty i znowu nie dam rady ogarnąć treningu przez ten ból. Mam nadzieję, że do jutra [...]
[...] nie chce mi się tego dzielić to wklejam tak ;-D Ogólnie trening nie jest tak męczący jak tyranie wielostawów, ale boli bardzo, co nie zmienia faktu, że 5 min HIIT na rowerku jest 100x gorsze %-) Tak więc jutro śpię, jem i leniuch**e ;-) Wyjątkiem jest trening nóg - tutaj jest masakra. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-04 21:52:19
Jw %-) ja 21 wciągnąłem i 3 zwykle posilki i waga spadla 8-) . Ja to zrobiłeś ? Ja zjadłem 12 do tego inne rzeczy i na drugi dzień 2kg wody nabilo zalany ze masakra
[...] Ogólnie zaspałem i nie miałem czasu na zjedzenie w domu więc zjadłem tam kanapkę i jakieś ciastka 100g to policzyłem jako snickers. Trudno bo trening mocny, a cardio to masakra - zachciało mi się pobawić w Karmowskiego, dałem poziom 16 na ostatnie 10 min i ledwo co drepcze na orbitreku i się duszę, ale powiedziałem, że nichuy, zrobie i [...]
[...] dieta reagują tak że znów się odchudzasz? a mi nie chce się po raz kolejny tłumaczyć tego hehe obecnie jestem na ketozie i węgle lecą tylko z warzyw a w sobotę byłem u kumpla i zrobił jakaś zapiekankę z makaronem i mięsem i mówi że specjalnie pode mnie bo dietetyczna i weż mu teraz wytłumiasz że nie możesz węgli bo jesz same tłuszcze? masakra
no ja od czasu jak te pare dni teraz zbijałem wode i leciałem lc to mam śmietnik w brzuchu i takie ssanie że masakra, 2 tygodnie jeszcze pojem i dołączam do ekipy redukującej już na grubo