masakra

Trening Zarzut: 60kgx5, 70x5, 80x2 (masakra, nie robiłem tego ćwiczenia pól roku i wynik tragedia), WL sztanga: 70kgx5, 90x5, 110x5/5/5/5/5/5 Wyc. skos+ hantle: 24kgx12/12/11 Wyciskania w bramie:?x12/12/12 Wyciskania ch. wąski+rozpiętki+uginiania z hantlami (wszystko skos+) 12+12+12/8+12+12 Franc hantlami+uginiana ze szt.stojąc: 15+15/15+15/15+15 [...]

KOT masakra i do zjedzenia!?

Masakra, tak starannie ułożone, aż szkoda tego ruszać :). Zwłaszcza ten tatar, te przyprawy i dodatki. Kosa !:) Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-16 23:16:32

[...] jak już zacznę to uwielbiam dawać z siebie coraz więcej sprawdzać się, możliwości, a endorfiny po treningu uwielbiam... zabrać się za ćwiczenia po jakijekolwiek przerwie- masakra... teraz jeszcze dwa tygodnie zarobienia, a potem nadrabianie magisterki i powrót w końcu do treningów, mam nadzieję ze mi przejdzie ten kręgosłup w końcu, po tym [...]

No właśnie a póki co jest 5g/kg więc masakra. Ale dzięki za wypowiedź :) No zgadza sie, masakra, wiec po hooy tyle bialka ladowac ?

[...] narzekam...obecni jestem w 5 dniu i mam 2-3 kg mniej wiec juz zadowolona jak bym doszla do 6 to w niebo wzieta bym byla:) A tak poza tym jestem pod wrazeniem wiedzy joogera masakra!:) czytalam inne fora z 5 lat wstecz i doslownie masakra, skad ty ta wiedze czerpiesz??:) tyle kobiet przeprowdziles przez ta dietke ze szok !! masakra:) aby podziwiac

[...] zrobiłam goblet bo stojaki były zajęte 2.Wykopy wyciąg dolny 4x 15 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po 10 tygodniach ćwiczenia tego masakraństwa8-) 4x15x7,5kg- o masakra 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 10x20kg/12x20kg/10x22,5kg/10x25kg- na koniec odcięcie mocy/-)_ 4x10x20kg- druga masakra 4.Wspięcia na palce [...]

[...] lekko. Schody zaczynają sie w trzeciej serii. Ale walczę o dokładanie. 15x7,5kg/15x7,5kg/15x7,5kg/13x10kg- w końcu poczułam ,ze mogę dołożyć. Po 10 tygodniach ćwiczenia tego masakraństwa 4x15x7,5kg- o masakra 3.Wykroki ze sztangą 4x10-12 12x25kg/11x25kg/10x25kg/10x25kg 12x22,5kg/12x22,5kg/12x22,5kg/12x22,5kg- byłam bardzo zadowolona z dobranego [...]

[...] najlepsze, że jakieś 2 miesiące temu też byłem na siłowni i takiej pompy nie miałem, a się starałem. Bardzo chciałbym wrócić i znowu ćwiczyć, ale jak oglądam te rozstępy... masakra. Robię sobie krótkie za i przeciw... i g****- nie ćwiczę. No bo ile bym ćwiczył? znowu do 38-39 w łapie? i co znowu przerwa? Bez sensu. Jeszcze jak teraz miałem taką [...]

[...] 3x15-10 wzonsy nóg w leżeniu Jak mówiłem, dzisiejszy trening nóg to totalny armagedon. Uda były podpalone już przy 5 serii wyprostów, a łącznie zrobiłem ich 21 !!! totalna masakra, duża ilość serii z tych wszystkich była do totalnego upadku mięśniowego. Następnie siady na maszynce, ciężko mi ją opisać, następnym razem zrobię videorelację :-) [...]

No łapka fajnie puchnie moze na nastepnym treningu nakrece ze napic sie z shakera niemoge tak puchnie te nicto caps to jakas masakra z polaczeniem z creahot.Zobaczymy czy czysta mase jak oda zejdzie ale w brzuchu rosnie bo ciagle najedzony jestem. Mam nadzieje ze 10tyg wycinki na jem/niejem wystarczy do tego 4xtyg aero.

Przepraszam ze tyle nie dawalem wypisek ale niemialem dostepu do kompa tylko czytalem na tel poprostu jakas masakra Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Posilek III Schab 130g Oliwa 30g Posilek IV Schab 130g Masło orzechowe 30g Posilek V Schab [...]

[...] separacje ud, naprawdę ale okupione to jest potężnym bólem. Trening czwórek coś takiego wyglada Przysiady ze sztangą 4s po 15 Wyciskanie nogami 12,10,8,8,8. I ostatnia masakra wykroki po 20p na każdą nogę+ prostowanie nóg na maszynie do momentu aż nie moge wytrzymać z bólu. Do tego rozciąganie po treningu i po aero. Rozciaganie po aero [...]

[...] eksplodować . Skoro uginanie w poprzednim ćwiczeniu będę robił sztangielkami, to w tym ćwiczeniu sztangielki zamienię na linkę z wyciągu dolnego. Unoszenie nóg w zwisie masakra. Straszne problemy z utrzymaniem balansu, co chwilę musiałem wyhamowywać się o ciężarek pod wyciągiem. Ale potem dla porównania poszedłem na maszynę z oparciem i [...]

Jak zobaczyłem łapę to padłem , straszliwie poszła , tak samo jak udo masakra . Pozdrawiam .

[...] na modlitewniku 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 22,5 kg, 8 x 25 kg Przedramię - zwijanie, 4 serie Trening ekstra poszedł, podciąganie całkiem całkiem, unoszenie tułowia z opadu masakra! Zmiana ciężaru dużo dała, prostowniki za***iście było czuć wiosłowanie ok, nie było źle. Po raz kolejny cieszę się ze zmiany kolejności ćwiczeń na biceps. Młotki [...]

Masakra progress. Estetyka i symetria masakra ;)

O kurde masakra!Współczuje,dobrze że ja mieszkam na 3 piętrze w apartamentowcu więc nie miałem takiego problemu, u nas tylko garaż nieźle podlało ale studzienki dały rade. Gdzie Ty mieszkasz Rafale? Witam. Mieszkam w Cork i powiem szczeze ze nigdy nie bylo tu takiej akci z woda,nawey ci co mieszkaja dluzej od nas na dzielnicy mowia ze to pierwszy [...]

[...] 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Mega trening. Pompa dość dobra. A to co działo się na bicu po tych stu powtórzeniach jest nie do opisania, nabicie tak duże ze masakra, az nie moglem ramion poznać, dosłownie! tak się wyzyłowały że masakra. Ale najbardziej zadowolony z pompek jestem, 40-50 kg poszło jak szmata, przy 60 już były [...]

[...] mnie na sekunde jakby zimnym potem, ale wypilem jeszcze 50ml i faza sie zwiekszyla %-) wiecej nie piłem, wolałem nie ryzykowac a i tak mialem tak nieprzyjemnie w japie ze masakra, jedyna mysl to tylko napic sie wody, ale przepłukałem jame ustną i bylo ciut lepiej. Masakra jak org jest wycięczony po redu i jak ekonomicznie mozna sie (mowiac [...]