masakra

[...] Po ciągach i tak dłonie już wyiebane ostro. I nawet w paskach czuję, że chwyt chce puścić. Chyba będzie opcja rampa 3 + jakiś drop na 8-10powt - wioslo sztanga regresja - masakra dla prostownikow Podczas wiosłowania marzę o tym, żeby położyć się i powiosłować leżąc na ławce - wypychanie na suwnicy - brak. - uginanie siedząc - brak. - [...]

Mieć taki brzuch po dniu HC, masakra %-) Już na prawdę końcówka została, bf niziutki ;-)

30.05.16 Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 15x32,5kg; 12x40kg; 8x60kg; 8x60kg; 12x45kg; 12x45kg; 20x27,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 15x50kg; 7x80kg; 12x60kg; 20x40kg 3. Dipsy - 15x0kg; 8x20kg; 12x10kg; 16x0kg 4. Rozpiętki na bramie - 10x5szt.; 10x5szt.; 15x4szt.; 25x3szt. 5. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Właśnie widziałem się z Bzykiem, i znowu ogromny progres od poprzedniego spotkania. Przód już prawie jak na zawody, jedynie na dole pleców i na nogach trochę fatu siedzi. Ale ogólnie forma masakra :-)

Masakra, naprawde :-)) Gora, taka sucha ze az zle to wyglada (dla normalnych ludzi, dla nas nie %) )

ale nabita i twarda góra.. masakra

[...] Wjadę wysmarowany bejcą na plaże w Sopocie i raz dwa coś się znajdzie %-) Ale zawody we Włądku? ;-) bo juz się pogubiłem:D to kvrwa nie tylko ja nie spie po nocach, masakra ale teraz mnie pocieszyliście, od 3 nocy po 3-4h wczęnsije w sumie nie lepiej tez pije wąłsnie kawkę, t5 łyknięte i zaraz trening no i ukochany ryż;-) ugotowane 10 [...]

Bez węgli, a nabity jakby dalej syf podjadał, masakra %-)

jak Mati , nerkowiec z myprotein jest istna masakra , kupilem tylko raz bo nigdy nie moglem trzymac sie zalozonych ilosci , nie szlo sie odkleic od wiadra lol

I ostatni posiłek :-D /SFD/Images/2016/8/3/8ef44f26fd12432bb188b4b9929d6cb9.jpg Ta pasta paprykowa masakra %-). Jednak poniosło ich z tą solą i raczej solo to tak średnio hehe. Ale i tak było dobre :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-02 21:54:24

[...] butterfly - 12x47kg; 12x47kg; 12x47kg; 6. Spięcia z kółkiem - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX https://youtu.be/EEweT3zIppo https://youtu.be/9VUrwuZv8bQ Trening masakrator! Przerwy między seriami 75-90s. Przyznam szczerze, że takiej pompy jeszcze nigdy nie miałem. Przed treningiem poleciały 3 miarki Allnutrition Extremall i nie wiem [...]

Ale Wiktor jest nabity masakra

[...] - 4x MAX Na koniec 15 min cardio, 15 min interwału 60/60. https://youtu.be/CY4Uwm3FlB0 https://youtu.be/pAPVDEIBqRc https://youtu.be/QPFR3pqtEQM Co przeorany jestem do masakra hehe. W końcu fajnie martwy wszedł, bo ostatnio bardziej czułem prostowniki, niż dwójki. Trening niby bez jakichś dużych ciężarów, ale sporo wolnego tempa. Lipa tylko [...]

[...] już leci tyle rzeczy to GABA tylko może pogorszyć stan Jak już mówiłem GABĄ naprawdę można sobie krzywdę zrobić :D wiadomo nie każdy bo to właśnie zależy od poziomu GABA w organizmie Możesz jeszcze z melatoniną podziałać, w rzeczy mocniejsze nie ma sensu jak zolpidem itp bo niby człowiek śpi jak zabity ale jak się przestanie brać to masakra

Ale Wojtek, ja to co wypije przed snem, to wywalam z siebie za pierwszym razem. Potem mam kapcia, to biorę dosłownie małego łyczka. Wstaje po 1,5h i znowu leje hektolitry. Nie wiem skąd to się tworzy %-) Mam to samo, a jak łyknę tabsa exe to już w ogóle masakra.

[...] lub delikatnie na plus, co cieszy. Liczę też w przeciągu najbliższych 2 tyg. na delikatny wzrost siły /-) Na koniec treningu interwał na rowerze spinningowym. Ogólnie masakra, bo siodełko na siłce jest słabe, a poza tym w ciągu ostatnich 2 dni zrobiłem już kilka godzin na kolarzówce %-) Dieta - HC: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z [...]

[...] Potem godzinę czasu ćwiczyłem mięśnie głębokie brzucha i robiłem wszystkie zestawy rozciągające i rolowanie. Z tym brzuchem masakra! Siedzę teraz i mnie tak napieprza hehe. To znaczy, że faktycznie słabo tam u mnie. Sprawdziłem też zajęcia z Pilatesu u mnie na siłce i będę chyba chodził w piątki [...]

No łapy kosmos, te omlety z płatków jaglanych.. No kurde masakra, czekam codziennie tlyko do rana żeby móc sobie zrobić. I wogole te płatki na flaku nie siedzą, nie czuje że zjadłem, nic nie wybula, a syci dość fajnie .. Dzięki za podpowiedź z nimi :)

Ok, dzięki. Po konferencji poczytam :-) Tu masz jeszcze porównanie funkcji M400 i M430 https://the5krunner.com/2017/04/07/polar-m430-specifications-vs-m400-vs-m600-specs-comparison-ukrunchat/ Kuźwa siedzę koło stolika kawowego i stoi tort czekoladowy i tak daje czekoladą, że masakra %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-06-22 10:35:31

jw , masakra nogi , brzuch petarda