masakra

[...] - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj mocno nogi z ciężarem zszedłem na 80kg zrobiłem na smithie bo stojak bym zajęty ale dałem radę skatować nogi , szczególnie wykroki mnie dobiły masakra , w ogóle mam jeszcze problem z prawą dwójką przy grzybkach na tą nogę czuję ból więc mniejszy trochę ciężar tu był. Dzisiaj miska trzymana cały czas apetyt jest [...]

[...] fajnie wszedł ledwo chodziłem więc jest git , ale przeżyłem szok na siłowni czyżby już postanowienia noworoczne ? tłok pierwszy raz na tej siłowni o tej porze tłoczno masakra do wolnej sztangi na siady kolejka 3 osoby na zmianę, najpierw robili biceps później plecy i jeszcze bary nie wnikam, na smitha na siady załapałem się z kolesiem na [...]

[...] 3/ 4x 5/ 10x 3/ 15x 2 * prostowanie 10tka dość ciężko, 12tka bardzo ciężko. Wznosy 2ką fajnie szły, 3ka też w miarę, choć w serii 4tej pod koniec już trochę ciążyła ;-) 5tka masakra %-) Plank: 57 sek. 37 sek. * no, ja wiem, że jak taki dobry czas, to na bank gdzieś oszukuję... }:-( Turlanie pilki pod siebie x30 * nie chciało mi się, nie chciało [...]

[...] ORBI level 1 1min ORBI level 1 (15/45) 2min ORBI level 1 2min ORBI level 1 (15/45) 1min ORBI level 1 1min ORBI level 1 (15/45) DIST: 2:35-59,3 2:41 - 60,00 WRAŻENIA: - A - masakra, jakoś nie mogłam się zabrać za ten trening - B - czas podany w przybliżeniu bo mi dziecię niechcący timer wyłączyło... Ale czułam, że opornie mi to idzie i na pewno [...]

[...] ciężko i źle szło. Ja nie wiem, ale czasem mam tak, że nie umiem sobie porządnie tej sztangi łapnąć i potem mnie buja jak na statku ;-) - zarzut i PP - ooo, tu to normalnie masakra %-) Pod koniec zmęczenie już czułam. Swing OK, trochę zbyt ostrożnie zaczęłam, to delikatnie dołożyłam. 03.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 2 [...]

[...] jednej sztangielki) 20x 6,5/ 6,5/ 6,5 20x 5/ 5/ 5 AERO: Bieżnia 10min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) FAT OFF: 2x przed treningiem WRAŻENIA: - HT - pierwsz seria masakra, wciąż mi sztanga zjeżdżała nie tam gdzi e trzeba #-P Kolejne lepiej aczkolwiek boleśnie bardzo %-) - przysiad- 30 i 33 ciężko - WL - 34 od 9tego repu już bardzo [...]

[...] tułowia 4x30 unoszenia sztangielek przodem w górę 4x8 na stronę wyciskanie sztangielek siedząc 3x10-8, 1x15 szrugsy 4x50 pompki na poręczach 4x max lub z obciążeniem 4x 10-5 francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x18-8, 1x21 francuskie wyciskanie sztangielką stojąc oburącz 2x8, 2x21 bez aerobów:-) czekam na info jak nogi :-) moje masakra! :-)

[...] 6. Posiłek - Good Night 60h - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass ,100g carbo Co do treningu plecy pękły , a 8x21 grzybków to masakra jak wychodziłem z piwnicy to musiałem przerwy robić między schodami :D

[...] nie jest pewne:-) Dlatego chciałem sprawdzić co zrobisz, nic nie mówiąc Tobie o tym, spisałeś się na medal :-) jutro nogi :-) tym razem coś innego ale chyba jeszcze większa masakra :-) wykroki w miejscu - raz jedna raz druga noga z małymi sztangielkami w rękach 5x100 przysiad 5x10 wyprosty 5x20 wspięcia na palce stojąc 4x100 wspięcia na palce [...]

z pewnością chodzi o obie nogi więc na jedną w pojedynczej serii wychodzi 50, i tak to jest masakra, ostatnio musiałem wyjechać i nic ciekawego nie miałem pod ręką (brak hantli), to jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem wykroki chodzone z cegłami w rękach i poszły trzy serie po 14 w każdej na nogę, ćwicząc praktycznie bez obciążenia nogi się trzęsły, [...]

jestem po katowaniu nóg po wykrokach miałem doooość ! pierwsze 2 serie jako tako dało się wytrzymać , a później to walka do ostatniego powtórzenia masakra .

to ja mam jeszcze nogi ?? Masakra brakuje mi wózka albo kul bo ciężko się poruszać :D Waga poszła w górę :)!!!

masakra trening , myślałem że będzie przyjemnie bo przecież klatka i bic , a tu po 4 seriach oddychałem rękawami biceps super wszedł szczególnie uginanie przedramion w bramce na dobicie po uginaniu ze sztangą, super trening ! szersza rozpiska później

chciałem zrobić ale wczoraj wszystko tak na szybko :) wstałem to miałem nie grać , ale namówili mnie nogi przy każdym ruchu obolałe masakra. No teraz nie jest ciekawie na bieganie , chociaż najgorzej się robi przy roztopach tak jak mówisz chlapa , lód nie jest dobrze .

Taki skok wagi i takiej jakosciowo to bardzo dobry wynik. Gratulacje dzieki za wpisy. Brzuch masakra!!!

To jest Masakra... a przyjdzie co do czego to po zawodach sami podejdą zeby zdjęcie zrobić se hehe.... A gdzie Lorenzo Becker... koleś w moim wieku to 10 razy większy był też go zjerzdali .... brzydkimi słowami a teraz jak wstawi filmik ... To po pare tys... wyświetlen:)

masakra...}:-(

Masakra ogromny jesteś a w rzeczywistości to dopiero musisz robić wrażenie :-D

Znakomicie to wygląda. Jeszcze tylko niech z nóg zejdzie woda i będzie masakra. Świetnie wykorzystujesz swój ogromny potencjał.

Dla wszystkich zainteresowanych poniżej relacja z wczorajszych debiutów, które udało mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony ;) Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu [...]