masakra

[...] bylo) przy zanizonym ciezarze i idealnej technice a bol dalej byl. Teraz przy np tych wykrokach nie czuje zadnego bolu i cwiczy sie bardzo dobrze. Co do treningu barkow to widac go nie doceniasz trening masakra a do tego postepy widac golym okiem jak narazie nie mam zamiaru nic zmieniac btw pisalem ze trening pokrecony i "prototypowy"

pierwszy spam to byl masakra

Witam mam pytanie odnośnie smaku jadłem juz double rich chocolate french wanilia i truskawkowe, czekolada i wanilia bardzo dobra nie czuc chemi ale truskawka to masakra jak dla mnie nie smakowała mi teraz chce kupic extreme milk chocolate i tu moje pytanie do osób ktore pily ten smak jak opinie w porównaniu do double rich chocolate dzieki za odp [...]

Mam pytanie. Tez tak po tym kadzicie? U mnie masakra sam siebie zaczynam się bać

[...] jak w walce) - dwie osoby trzymają packi a reszta kopie: a) z wyskoku prostuje dwie nogi ( jak do szpagatu męskiego) b) jedna kopię ap chagi, druga noga yop chagi :D masakra na koniec robiliśmy układy, siedziliśmy w pozycji odpoczynku i to tyle:D luzik :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-02-12 18:46:42 Zmieniony przez - elaine w dniu [...]

TAEKWON-DO Przygotowania do egzaminu trwają:) ROZGRZEWKA: - rozgrzewka wszystkich stawów - skoki w miejscu jak na skakance - 100 brzuchów - bieg - bieg twarzą do środka sali - bieg twarzą na zewnątrz, znowu do środka, znowu na zewnątrz i tak kilka razy - jumping po skosie - skoki na jednej noce po skosie i co trzeci skok wyskok kolankiem do [...]

[...] główny dał info o naborze i ustalił limit miejsc :/ Moje województwo dostało UWAGA: 0 :/ czyli w ogóle o tym naborze mogę zapomnieć. Podobnie Kraków, Szczecin, Lublin:/ masakra nie wiadomo kiedy będzie następny nabór i czy wtedy Opole coś dostanie :/ Jak mi się jedzenie ułoży to się porozciągam i poskaczę trochę w domu- może z moim Billym [...]

Obiecałam zdjęcia ../../buziaki/11.gif masakra...pomóżcie mi to zlikwidować !! obiecuję ciężką prace ! _________________________________________ Edit by Martucca: usunięcie zdjęć _________________________________________ Zmieniony przez - etrala w dniu 2011-10-11 16:39:18 Zmieniony przez - etrala w dniu 2011-10-11 16:39:47 Zmieniony przez - etrala [...]

To ja Ci pospamuje. Ja swojej pięciolatki nie uczyłam jeszcze jeździć na rowerze. Za strachu. Na prostej drodze się przewraca a na rowerze toż to może być masakra. Miałam nawet wyrzuty sumienia bo znam młodsze dzieci już jeżdżące na rowerach ale co mi tam. Przynajmniej jeden siwy włos mniej :)

poniedziałek 10/09 DNT miska czysta 130/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30a4cf5de7ba4276bad486024783d271.png wtorek 11/09 trening masakra, dzis dopiero poczułam jak on daje popalić po 5 seriach przysiadów lało mi sie po uszach, podłoga była troche mokra :D no ale obciazenie zwiększone tu poprzedni trening, bo nie mam czasu tabelki treningowej [...]

[...] - stanowczo za mało, przy wykrokach w tył poczułam nierozciągnięte mięsnie w przedniej części uda, ból był na tyle duży, że przestałam na drugiej serii -przysiad przedni masakra ostatnie dwa powtórzenia ledwo wstałam i chyba już nie były poprawne -przysiad tylni bardzo lubię, ale daje w kość przy tym ciężarze, tu tez ostatnie powtórzenia [...]

[...] próbowałam zwiększyc cięzar, ale o 10 kg to za dużo, dlatego zmniejszyłam i pociągnełam ile sił jeszzce było 4b. nie było łatwo, w 3 serii króciutkie przerwy na wdech 5a masakra straszna, dupa boli, ledwo wstaje spod sztangi, nie mam całkowicie siły, ale tyłek taki fajny sie robi napuchnięty 5b. podłożyłam grubszą deskę pod nogi bo krążek mi [...]

[...] ciezar okropnie duży, początkowo nie mogłam złapac równowagi i chwiało mną na boki, ale później spoko, zero ciagnięcia w nodze :) 4. uginanie i prostowanie przy tym cięzarze masakra 5 wznosy z przytrzymaniem w górze sekundę, paliło, przy łydkach za dużo nałozyłam, wgniatała mnie ta sztanga w ziemię uparłam sie na druga serie, ale przy trzeciej [...]

[...] zmniejszyłam ciężar przy drugiej serii, bo strasznie mi chwiało w kolanach -uginanie i prostowanie robiłam z małymi przerwami, nogi odmawiały już posłuszeństwa -wznosy masakra, paliło w zadzie -łydki ok, cięzar mogłam wziac mniejszy, ale był zajęty stojak i kombinowałam ;) -allachy niby jedna sztabka więcej, ale brzuch aż palił, reszta [...]

[...] w odcinku lędźwi i wyciskać samymi rękami ( wczesniej zdarzało się pomagać plecami) 2. Podciąganie (tudzież opuszczanie) 3x 3 (2min) opuszczanie nachwyt na gumie 3/3/3 - masakra, brak słów, nie dam rady, to było raczej "staranie się" 3a Wznosy sztangiełek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 7kg*10/7kg*10/7kg*10/9kg*6 - obciążenie sobie wybrałam [...]

[...] (2min) 32x8/37x8/42x8/47x7 - i po tym miałam już dość treningu 32x8/37x8/42x8/47x6 3a suwnica z nogami szerzej i wysoko na podstawie 4x 8-10 80x10/90x10/100x10/110x6 - masakra i jęki 80x10/90x10/100x10/110x8 3b. wypady długie 4x 8-10 (2min) 7kgx10/7kgx10/7kgx10/9kgx9 - ledwo to zrobiłam, miałam już mroczki 7kgx10/7kgx10/7kgx10/7kgx10 [...]

[...] sztangi prostej stojąc 3x 10-12 (45 sek) 10*12/12,5*12/15*8 10,5*12/13*12/15,5*9 8kgx12/10,5kg*12/13kg*12 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) na rowerku - 2 min rozgrzewka + 6 interwałów 30/30 na 8 poziomie + dociągnęłam do 10 minut na niskim poziomie - masakra micha czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5d207a412924498b32c654719960257.png

[...] z przytrzymaniem w fazie końcowej, fajnie ;) 20*10/25*10/30*10/35*8 20kg*10/25kg*10/30kg*10/35kg*10 4a czachołamacz 3x 10-12 12,5kg*12/15kg*12/17,5kg*12 - masakra, ale jestem dumna, zę zrobiłam ten progres :) 10*12/12,5*12/15*12 - wzięłam inną sztangę i nie wiem ile ważyła, mogło być +2kg więcej, bo jakoś ciężko było z płaczem [...]

[...] 90kg*8/100kg*8/110kg*7/110kg*6 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) obc na rękę 3kg*8/3kg*8/3kg*7/3kg*6 ledwo ciągłam w górę 3kg*8/3kg*8/3kg*8/3kg*7 - masakra, dawno tak nie jęczałam 2kg*8/2kg*8/2kg*8/2kg*8 - zpróbuję z 3kg sztangielkami, ale może być nie do przejscia 2kg*8/2kg*8/2kg*8/2kg*7 - nienawidzę , wyję z bólu bo [...]

[...] powiem co :D Rozciągam się, duzo bardziej niz kiedys. Po treningu chłodzę pod prysznicem te udziska zimną wodą...a i tak łażę nastepne 2-3 dni jak pokraka. Dzisiaj normalnie masakra w pracy, chodzilem jakby mi ktos kołek w dupe wsadzil. Próbowalem tez na bieznii rozchodzic po treni ngu przez 10-15min ale marny efekt. Sprobuje rowerka nastepnym [...]