masakra

[...] stawał na przeciwko Realu Madryt i wszystkie spotkania wygrał. Ponadto w tych spotkaniach bilans bramkowy Barçy to 16-2. Podobnie jak Królewscy, jeszcze Málaga i Sevilla mają tak niekorzystny bilans z Barçą Guardioli. Tylko te trzy zespoły rozegrały z Katalończykami pięć ligowych spotkań i wszystkie przegrały. Statystyki masakra

Carles złote serce -brawa A 11ka 2010 roku ,super 6 piłkarzy Blaugrany :) masakra

Ból od siłowania się, masakra, też to miałem i już od pół roku się nie siłuje, nie zwiększa mi się przez to ego, a nawet obniża, jak potem czuje ból na siłowni.

[...] tricepsa lewej ręki pozwoliła na trening. Co cieszy, skos dodatni tylko 1 seria robocza, bo nie chciałem ryzykować, za tydzień powinienem być w pełni dysponowany. Waga po świętach po prostu masakra, +3,5 kg w 4 dni. :)) Za tydzień pomiary na tanicie, więc przez ten czas woda powinna zejść. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-04-24 18:14:25

Wtorek 29.10.2019r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 16 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 450kg x 12 / ( 500kg x 10 / 450kg x 10 / 400kg x 10 / 350kg x 10 ) 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 4 / 120kg x 2 / ( 110kg x 5 / [...]

[...] 200kg x 45 / 250kg x 45 / 300kg x 45 / 350kg x 45 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/200 3) Hip thrust: 170kg x 70/60 4) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 65kg x 12/12/12/12 + Kardio Czas 30min Średnia 258W Na treningu pompa od 1 serii, a na kardio nogi chciały eksplodować, masakra. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-04-06 17:42:48

Siema chlopaki! Fajny Test prowadzicie (w koncu sie zaczal, bo to ile na niego czekalismy, to masakra) i ciekawy jestem efektow koncowych. Blade jakbys mogl, to dawaj w wypisach ciezary, bo inaczej nie spelniaja one (wypisy, nie ciezary ) zadnej funkcji w TESCIE. Powodzenia wszystkim zycze i dobrych efektow!

Poniedziałek - całe ciało A Trening 6:10-7:25. Pierwszy trening nowego planu. Od razu powiem, ze masakra. Połączenie SS, czas przerw i w 1h15min wyszło 700kcal :-). HRmax 155, sr 127. Siady z hantlami robiłem pierwszy raz, powinienem ciut więcej wrzucić kg. Podczas wiosłowania, napięcie 2sek od pierwszej serii mocno dawało w dupe :-)) Reszta OK. [...]

Niedziela: Od piątku rana coś już wisiało w powietrzu. Jakiś mały katar, od południa osłabienie. Leciałem cały czas na gripexach, wiec schodziło. Wieczory już masakra, zasypiałem 18-20... W sobotę już suchy kaszel, mocny katar. Trening odwołałem. W niedziele jeszcze gorzej, szczególnie z kaszlem... Wystarczyło spojrzeć w lustro - tyle miesięcy [...]

[...] bo patrzac na produkty i ich wartosci odzywcze to weglowodany mi uciekaj i niewiem co z tym zrobic samo sniadanie przy 100g musli z jog naturalnym daje mi 70g wegl a to jzu masakra bo nie zmieszcze sie w reszcie posikow. Jesli mial bym jesc pieczywo to na 100g pieczywa tez przyapda duzo wegli wiec wole jzu te musli bedzie pozywniesze teraz [...]

witam, nie spałem całą noc. brzuch mnie bolał, miałem gorączkę, masakra.

masakra, już więcej nie piję.

no, masakra jest. a śniegu nie ma.

Ja zawsze staremu mówie że jak się nie będę uczył to będę takim shitem jak on jeździł Ale sie staruch w****ia Masakra

ja tez 1 posiłek od rana zjadłem, ogólnie wykrakałem cos sobuie chyba, mega osłabienie, ból mięśni, lekkie dreszcze i uczucie zimna, sennosc - nie wiem czy przeciazenie organizmu treningami czy po prostu wczoraj za ostro dałem sobie po ryju na treningu czy kwestia niewyspania, czy jakies przesilenie pogoda/zdrowiem - zezarlem 200mg koffy i mocną [...]

[...] tyłem 2 serie 16 powt Dzisiaj wjechałem na tą metode treningu o której pisałem wcześniej. Zjechałem z ciężaru i dowaliłem powt. Te 16 powtórzeń napompowało mnie tak że masakra zobaczymy jak będzie dalej. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8034c0a1ff18482d929158b08d6ece0a.png Dzisiaj trochę mniej kalori ale nie dałem rady wcisnąć więcej. [...]

kacper95 wszedłem na tyle powtórzeń gdyż ostatnio stoję w miejscu i teraz kombinuje z treningiem. Ze 2 czy 3 strony wcześniej opisywałem jak to będzie wyglądać... 16 powtórzeń pompuje tak że masakra %-)

Siema ! lol, to jest jakaś masakra, nie wstanę, dopóki nie sprawdzę fejsa i wszystkich forów %-)

ale nawet jak wczoraj jechałem na siłownię to w autobusie prawie zasnąłem. Masakra. Po tym jak mi się Show Time skończył jakoś treningi nie są już tak dobre niestety :( człowiek się przyzwyczaja do dobrego

ja po "nudnym" treningu - nawet przed ostatnią serią 15 chciało mi się ziewać, masakra. muszę coś wykombinować, bo w poniedziałki niedospany na trenie jestem. za to za chwilę czeka mnie kolos %-)