[...] siłownię na jutro. Wyszło dość długo bo miałem powera po tortillach :D Takie ładne dziewczyny po Krakowskich Błoniach sobie biegają i jeżdżą na rowerach i rolkach że masakra...całkiem jakby wszystkie najładniejsze z całego Krakowa zleciały się na te błonia. Cóż...najładniejsze pewnie po prostu ćwiczą... Dieta - śniadanie tortilla z [...]
Oglądam trochę kulturystów dzisiaj i powiem tak. MASAKRA. Zobaczyć takiego kogoś na żywo to musi jednak robić wrażenie - nie obrażając nikogo - całkiem jak jakaś atrakcja, coś innego niż zwykle. Jak kilka razy widziałem większych gości gdzieś na plaży to robili fajne wrażenie - a oni są przecież chuderlakami przy prawdziwym kulturyście... Activlab [...]
Oglądam trochę kulturystów dzisiaj i powiem tak. MASAKRA. Zobaczyć takiego kogoś na żywo to musi jednak robić wrażenie - nie obrażając nikogo - całkiem jak jakaś atrakcja, coś innego niż zwykle. Jak kilka razy widziałem większych gości gdzieś na plaży to robili fajne wrażenie - a oni są przecież chuderlakami przy prawdziwym kulturyście... Activlab [...]
16 grudnia - no to masakra nie sadze by jakies napoje pomogly, kiedy mi przychodzilo biegac w takich warunkach, to jedyne co lagodzilo skutki zimna (najgorzej jak na dokladke wieje) to SZALIK! w czasie biegu nie mozliwe jest, na dluzsza mete, oddychanie tylko przez nos (wtedy powietrze ogrzewa sie i nawilza), dlatego zawsze szelnie owijam szyje [...]
[...] wyciskanie stojąc : 12/14/15/16 GPP zrezygnowałam po dwóch obwodach już miałam wtedy załamanie lekkie. nienawidzę powtórzeń >10, ale 10 na bułgarskim to też już dla mnie masakra dlatego jak będę mieć 15 powtórzeń, to zmienię na zwykły przysiad, bo i tak nie udźwignę pewnie więcej niż 25kg, a tyle jestem w stanie zarzucić sztangielkami na [...]
Raszek1 - Na O Robert zrobimy formę i nie będzie lipy! Jestem bardzo ciekaw jego występowi, skoro nie będzie Roberta P., to należy kibicować Robertowi B ;) Te nogi Kaia to jakaś masakra!
doczołgawszy się do klawiatury... spisuję ten oto plan, który zwalił mnie dosłownie z nóg trening A - 10powtórzeń początki spokojne, nic nie zapowiadało masakry front squat 15kg/ 17kg/ 19kg podciąganie / opuszczanie 4podciągnięcia pełne + 9podciągnięć z wybiciem / 2 + 8 / 9 opuszczeń mc na prostych nogach * 20kg/ 22kg/ 24kg [...]
[...] dopiero co skończony drobne uwagi: front squat ciężko jak cholera, wykroki na luzie (powinnam dać dużo więcej ), przy wyciskaniu też już ciężko, a ostatnie ćwiczenie to masakra staram się najpierw robić bez odrywania nóg, ale >10 to już wychodzi takie typowe push up, a nie żołnierskie miska owsiane, szpinak, mozarella, jajka, [...]
[...] pomidor, pieczony indyk, ogórek * żurek w chlebie + "porcelana" * karkówka, kalafior + karkówka, kapusta kiszona _____________________________ piątek trening: masakra przyznam sie bez bicia, ze ostatnich 15 burpee nie zrobilam, bo po prostu bym tego nie przezyla straszny jest ten GPP miska * owsiane, jajka, wiorki kokosowe, [...]
[...] prawidlowego zurawia potrafi zrobic chyba niewielu ja na pewno nie opuszczam sie samodzielnie do samej ziemi i zaznaczalam to juz na poczatku, ze to cwiczenie to masakra ale lubie je i staram sie kazdego razu obnizyc sie jeszcze mocniej. wiem, ze 10 powtorzen czy ile ja tam kiedys zrobilam, to duzo, ale przy kacie nachylenia, ktore [...]