masakra

offtopic: wreszcie mnie wszystko boli po treningu, a klata to masakra dzieki

ale dużo miejsca ja na twoim miejscu bym wszystko pomalował łącznie z ścianami i to by już w ogóle była masakrasiłka naprawdę fajna dużo sprzętu no i to pomieszczenie kosmos SOG jak wejdzie

No dobra będzie też micha:)Wiem, że jest sporo węglowodanów, na pewno mało białka i niewiele zdrowych tłuszczy (oliwa). śniadanie: 2 kromki razowego (prawdziwe pieczywo na zakwasie), 150g twarogu, szczypiorek, papryka, łyżeczka konfitury (idealnie się komponowała z resztą;P) 2 śniadanie: owsiane ok. 50g, 3orzechy włoskie, żurawina, kefir obiad: [...]

Hej naida :) masz avatar z dziewczyną z bodyrock.tv w grudniu robiłam kilka jej treningów (MASAKRA). Chciałoby się mieć taką figurę Najważniejsze, że dałaś radę z kompulsami i wzięłaś się za siebie:) Ja dokładnie tak samo mam - dopiero na fotkach i to po paru latach potrafię ocenić obiektywnie jak wyglądałam dlatego teraz staram się patrzeć na [...]

Kasia ja tan filmik przypadkiem obejrzałąm, bo mój bardzo chce ze mną na porodówce być i kazałam mu film najpierw obejrzeć...on sobie zgrał i poszedł spać a ja w tym czasie do kompa się dorwałam i obejrzałam to niepotrzebnie...film był drastyczny na maksa laska lerzała a lekarz jej wyciskał dzieciaka MASAKRA:) Dziewczyny wstyd się przyznać ale ja [...]

[...] ;-) Lewa zawsze była u mnie mniej zdyscyplinowana %-) W sumie racja, niekiedy wydaję mi się że lewa jest trochę upośledzona xD Dzień 8 Dzisiejszy dzień to jakaś masakra o 10 zachciało mi się spać... a to dopiero początek dnia(to przez to że muszę wstać o 4 rano zawieść mamę do roboty a potem wstać jeszcze przed 7 ;/). Przed [...]

[...] i trochę wyżej, noga napuchła i ledwo chodzę ból nie do zniesienia. Wczoraj po meczu myślałem że to będzie tylko chwilowe(wiadomo noga rozgrzana i nic nie czułem dzisiaj masakra....) Spyerdolilo mi to wszystkie plany na dzisiaj i pewnie przyszły tydzień :( Wqurwiony jestem i tyle :( http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - [...]

Dzisiaj jest masakra noga boli, cięzko mi na niej stanąć... muszę dzisiaj jechać do lekarza nie ma innej opcji.

Niedziela trzeba było odpocząć xD Kurva w ostatnim czasie wyskoczyło mi tyle syfów co nigdy, na klacie, gębie ... masakra jakas. Testosteron działa %-)

Tak musiało być xD jest masakra drugi dzień i domsy takie same nic nie puściło a dzisiaj plecy :] jak trening będzie podobny do ostatniego to będe bardzo zadowolony.

[...] 4x10p B-2. Francuz lezac sztangielkami lub przenoszenie lezac złączonymi sztangielkami 4x10p B-3. Tate press 4x10p 3s: 5x10+5x10+5x10 Te składanki miażdżą system!! masakra dla łap. Biceps i triceps mega spompowany. To się nazywa trening łap ;d Dało radę tylko 3 serie. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo [...]

[...] tam nie kłamie(a w to wątpie ;d) to kończyłem na 100kg na 4 ruchy(zaczęliśmy od dużych kg chyba od 70, 80, 90 i 100) Dolny skos robiłem również sztangą bo hantelki jakaś masakra niedopary nie opisane... Dolna chyba 7 ruchów na 90kg Pompki na poręczach dramat, poręcze zawieszone wysoko tak że musiałem na nie wskakiwać co zabierało dużo siły i [...]

Jestem już dzisiaj po wszystkim co miałem zrobić. Planowo miały być 2 treningi wyszedł jeden ;d. Nie mogę odnaleźć motywacji do treningów, to nie to co kiedyś gdy biegałem za piłką jak głupi ;/. Zrobiłem dzisiaj jeden trening po południu: 30 min zabawy z piłka(przeważnie żąglerka) Potem od razu poszedłem biegać. Biegam w okół stadionu Górnika, [...]

Moje nogi po wczorajszych treningach są w stanie krytycznym :p. Ledwo chodzę a po schodach to masakra totalna. Całe nogi, nie ma miejsca na którcyh nie występują domsy ;]

Wypiska ze wczoraj. Dzisiaj luz siłowy ale na wieczór prawdopodobnie trening piłki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Kolejny bardzo dobry trening nóg a szczególnie mięśni dwugłowych! ;] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 55x12/65x10/75x8/85x6/90x6 Dołożyłem kg poszło w miarę ok. W ostatnim tyg. podczas [...]

Toysy: Ciężar spory ale takie zadanie ma to ćwiczenie, jest stricte siłowe czyli duży ciężar mniej powtórzeń. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajsza wypiska: Trening nóg, który poszedł kolejny raz kapitalnie! ;] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 55x12/65x10/75x8/85x6/90x6 60x12/70x10/80x8/90x6/95x4 [...]

[...] robiła mi na złość, nie wiem co się działo ale co chwila z jednej strony przesuwała się do przodu a z drugiej to tyłu i wiosłowałem w pozycji pochylonej skośnej, jakas masakra kur.wa Wiosło jednorącz półsztangą rampa 15 10x15/15x15//17,5x15(ciężar talerzy) 10x15/12,5x15/17,5x15 15x15/17,5x15/20x15 Lepiej jak ostatnio ale nie było tego [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tak jak pisałem wyżej znakomity trening! ;] Klata: 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 ccx6/5x6/10x6/15x6/20x6 ccx6/7,5x6/12,5x6/17,5x6/22,5x6 ccx6/10x6/15x6/20x6/25x6 Pięknie weszło klatka spompowana już po pierwszej serii z ciężarem ciała. Ostatnie 2 powt. w ostatniej serii męczarnia! Lekki [...]

[...] Masakra!!! Czwórki paliły. Ostatnia seria ledwo co. 3.Syzyfki 4x15 ccx15/2,5x15/5x15/5x15 ccx15/2,5x15/5x15/7,5x15 2,5x15/5x15/7,5x15/7,5x15 2,5x15/5x15/7,5x15/10x15 Kolejny masakrator czworogłowych, te 3 ćwiczenia spowodowały że mięśnie napuchły ładnie! 4a Prostowanie 3x12 4b Uginanie 3x12 25x12+28x12/30x12+31x12/30x12+31x12 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi, trening wyszedł zayebisty nogi zmasakrowane!! Na początku treningu miałem wątpliwości czy będę miał siły na trening nóg(po wczorajszym treningu piłki przywodziciele całe obolałe), do tego zmęczenie i lekkie rozdrażnienie ale pomyślałem sobie że nie mogę dać dvpy i [...]