[...] Dołożę drugim razem. 7.Myślałam,ze to za dużo ,ale z serii na serię coraz lepiej.Byłam w szoku. 8.Też mogę dołożyć. 15 minut rozciąganie i walka z rzygiem. Cztery serie to masakra piłą mechaniczną.Czasowa (trening zajął mi 65 minut bez rozgrzewki i rozciagania!!!@@-) ) i fizyczna -zdycham Jest moc.Wróciła mi chęć i siła!!! Wiem ,że żyję.Nadal [...]
[...] 1b: cięzko było .. 2a: spokojnie mogę wziąć więcej 2b:ok 3a: cięzko utrzymać równowagę,nie stukać hantlami i pilnować ruchu.Dążę do zakresu. 3b:ok 4a:trzecia seria to masakra jakaś,pieczenie i stękanie 4b:a tu gorzej niż myślałam,musiałam robić przerwy na kilka oddechów 5a: bardzo mi się podoba to ćwiczenie.Robiłam samą sztangą.Dało [...]
[...] Cardio: nie miałam sił:-( 1.W serii gdzie 9 powtórzeń chciałam wziąć więcej ( 85kg) ,ale zrobiłam tylko 6 powt. i zeszłam o 10 kg .zrobiłam całą serię (9 powt.) 2.Z 10 kg masakra,na raty 3.Dziś dobrze dobrałam ciężary, pilnowałam tyłka i żeby placami za mocno nie ciągnąć 4.Średnio 5.w serii z 9 powt.spokojnie mogę dobierać więcej procentowo. [...]
[...] Bziubziuś,ostre cięcie to na ten tydzień tylko ,bo: 1. Nie poćwiczę konkretnie,więc niższe kalorie będą ok. 2.Upasłam się w brzuchu.Jak sie napnę to jest ok,ale na luzie masakra.Sądzę ,ze to napuchnięcie i po glutenie i po jakiejś tam ilości nabiału A teraz już wiem,ze te rzeczy mi nie służą,więc wywaliłam i sie obserwuję. 3.Jakoś mniej mi [...]
[...] wąsko,skorygował mnie instruktor. 2.Większa ilość powtórzeń mnie uciorała. 3.Ok,piekło mocno pod koniec każdej serii.Lubię. 4.Podobnie jak w bułgarach ,więcej powtórzeń i masakra. Tutaj spróbuję progresować z treningu na trening.Pomału. 5.Pierwszy raz w życiu robiłam. Dałam radę tylko po 8 powtórzeń.Nie wiedziałam,ze tak to daje w [...]
Biorę to między przerwami od clen wcześniej zaczęłam od 2 tabletek tydzień się pomeczylem potem zeszłej do 1 tabletki i teraz tydzień jechałem było trochę lepiej ale i tak masakra. Potem 4 tygodnie clen i dzisiaj znowu naczczo rano 1 tabletka i masakra. Zmieniony przez - JJAA w dniu 2016-04-02 23:15:22
Trzeba przyspieszyc ten tydzień. U mnie w niedzielę zamknięte. Jakbym zrobiła przerwę to bym się nie zmieściła w tym tygodniu. Może i dobrze bo dolegliwości po wczorajszym treningu nóg staną się uciążliwe dopiero jutro :) A tak to tylko tyłek trochę "szczypie" i już po treningu... --== grzbiet i grubość ==-- Czas: 30 min A. Rackpull [...]
[...] ledwo co mogłam poprawnie zrobić C. MDS drążek na prostych/ultra szeroko/ 45' T1: 12,5*6/(25)10/9 18,75*6/(31,25)3/4 T2: 12,5*8/(25)6/8 18,75*8/(31,25)4/6 20,75*7/(33,25)2/4 masakra, spompowałam się aż miło D. Wymach boczny na skośnej + T1: 3*50/50 T2: 2*100 tym razem poszła cała setka z paroma przerwami... do 40 ładnie, potem to grr jak ja nie [...]
[...] 12,5*8/(25)6/8 18,75*8/(31,25)4/6 20,75*7/(33,25)2/4 T4: 14,5*10/(27)5/6 18,75*8/(31,25)3/5 D. Wymach boczny na skośnej + T3: 2*100 T4: 2*100 lżej niż tydz temu ale nadal masakra Oj nie miałam dziś sił na terning. Ćwiczyłam bez zapału. Jestem bardzo zadowolona z tego planu. Widzę efekty, co cieszy. Każdy mięsień wydaje sie być większy, plecki [...]
Monia widzę że znowu masa ja jestem na 7 tygodniu GJF Oszukane Gjf - bo weekendy to masakra. Więc efekty są minimalne. Jak bym chciała się zmobilizować i zrobić tą formę na wakacje! Ale lubie te treningi, więc nie narzekam. Bez diety cięzko mówić o pełnym sukcesie... zgadzam się u mnie też lato to nie najlepszy czas na myslenie o perfekcyjnej [...]
a po co z samej masakry chcesz robic cykl ? masakra + pojedyncza forma krety i wtedy obliczaj ile czego . masakra ma faktycznie duzo wegli . ja bym nie kupil , ale jak ktos jest ekto i ma ochote sprobowac to mozna . teraz chyba jeszcze ma cene w miare, ale nie wiem jak to w porownaniu do innych aktualnie wychodzi
[...] podsumowanie, treningi wykonywane pięć razy w tygodniu, sob-niedziela wolne regeneracja, po treningu oporowym trening aerobowy 40 min.rower stacjonarny, ostatni tydzień masakra bo coś mnie dopadło i niestety czuję osłabienie, dlatego ostatni tydzień słabo wyszedł jeżeli chodzi o mój pęd do zrzucania wagi jedynie trzy pełne treningi{{:-( ,ale [...]
[...] zajęcia %-) 21/15/10/5 burpees i przysiady plus jako bonuj 25 pompek- to była rozgrzewka :)) 10x przysiad/ 10x burpee/ 10x swing (8kg)/wypady chodzone przez długośc hali(masakra!już kiedyś pisałam jak wielką sympatią darzę to cwiczenie #-P) ---> 20min i jak najwięcej obwodów - nie wiem ile zrobiłam bo ostatanie tak zabiły moje uda, że nie [...]
[...] -indyk w curry plus pomidor i groszek, seler naciowy, kapucha młoda -grillowanie, czyli pewnie karkówa i sałatka *o f***-ale się źle czuję...głowa tak mnie boli,że aż mi niedobrze jest...ledwo na nogach stoję i jeszcze boli mnie podbrzusze. nie wiem o co chodzi :-? masakra jakaś #-P P:-( Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-25 14:46:09
Edycja!!!!!!!!!nie pisac!!!!!!!!!!!!! Dzień 54 po mimo dwóch dni nic nie robienia na treningu super mocy nie było. jakoś szło, ale dośc powoli, jednak czułam, że szczególnie nogi odpoczęły. Push press nie zawsze wyczuwam moment, żeby sztanga poszła w górę dzięki energii z bioder. jak już jestem zmęczona, to łapię się na tym, że najpierw prostuję [...]
Tric bokiem masakra i te prążki na barach 88-O Brzuch nie musze mówić że chyba najlepiej rozbudowana partia %-) bo kostki są ogromne :-D Także ten podsumowując musi być satisfection :-D Ile jeszcze zostało do zawodów ? zawody sa 10 pażdzernika a jak przejde eliminacje to 11 finał.