masakra

nie da się nie wrócić do wagi wyjściowej po tej "diecie", bo oni tam wcale nie uczą prawidłowych nawyków #-P Jak ktoś ma utrzymać wagę jak po wyjściu z diety rzuca się na syf, z poczuciem, że zawsze w razie czego machnie sobie kilka dni karczkowych i waga znowu spadnie. Masakra.

[...] Arphiel za podpowiedz ,widziałam w dzienniku takie coś ale u mnie jest pusto nie mam żadnych swoich potraw ale obiecuje pokombinować.:-) trenio się odbył ale na drogach masakra:'-(i załamka "pytam się jak żyć";-] rozgrzewka bieg na bieżni 10 min Przysiady ze sztangą 1*12*10kg na stronę 1*12*15kg na stronę 1*8*17.5 kg na stronę wykroki z [...]

Od wtorku trener rozpisał mi inny trening więc chciałam zakończyć pomiarami ten etap diety :-) .Powinnam to zrobić we wtorek ale spodziewam się @ i nic nie będzie prawdziwe . Coraz cięższy staje sie dla mnie z miesiąca na miesiąc tydzień przed @ ,uruchamia mi sie straszny agresor }:-((( mąż już wie i najgorsze jest to że próbuje wszystkiego żeby [...]

[...] ,napiekę ciasteczek owsianych tylko problem z jednym mam rozpisaną dietkę i dopiero po konsultacji z dietetykiem coś może ustalę. Martwię się o oscypki które uwielbiam :) masakra jak mnie będzie ciągnąć żeby sobie wszamać . Z wami dziewczyny wiem że dam radę i cała rodzina mnie wspiera, szkoda im tylko że zamiast się wyspać będe robić [...]

[...] na aqa a potem na godzinie hop sasa 8-).Wydawało mi się że jestem wytrzymała i w miarę wysportowana ale przez takie areo w grupie widzę jak mało wiem i umiem . MUSZĘ JAKOŚ ZMUSIĆ SIEBIE BY ZNIKAŁO TROCHĘ TO SADŁO . W biuście już miałam koło 95 a dziś masakra 100 cm Modki dajcie mi kopa i cierpliwość :)) ŁUBU DUBU ,ŁUBU DUBU To byłam ja Ania

[...] dziecku pożarłam PĄCZKA }:-((( Jeszcze tydzień do @ a mnie już bierze faza na słodkie }:-( Kolację też muszę zmienić bo nie mam składników . Trening STRASZNY :)) BURPEES masakra mam 3 serie po 15 razy część zrobiłam z pompką ale po kila razy podchodziłam żeby zrobic serię }:-( nie możliwe jaki jestem cienias . Nienawidzę tego ćwiczenia :)) [...]

[...] . Micha warzywa wpisałam na oko ale są w misce żeby był podgląd co i ile czego . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e981636015e410080f565d17fb4923a.png JESTEM PO 3 POSIŁKU masakra nie mam siły ,niby jestem najedzone wręcz nie zjadłam wszystkiego ale strasznie mi czegos brakuje,taka jak bym nie zjadła posiłku tylko wypiła wode która nie daje [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/2/723a6702511248f8a88014049231f749.jpg /SFD/Images/2016/7/2/e041e15f86ef41eab8b6eb546bfb9a0d.jpg Curry jak zwykle życiówka, Lockett niedługo sutki będzie miał do kolan, a McCarver to 25-latek - masakra /SFD/Images/2016/7/2/60450479ab784fa8966b006ab808aa72.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-02 20:18:21

masakra :/ a ja narzekam na starą ze odżywek mi zabrania jakbym miał tak kombinować jak ty żeby wyskoczyć na siłownie to bym sie ****a chyba załamał respect dla ciebie

Maurycy też miał 20 lat zdaje się. Masakra, że w tamtych czasach na samym szczycie bili się tacy młodzi zawodnicy

[...] z tą głową zrobić... 5. Na ławeczce położyłam się tak, jak mi było najwygodniej :-D ale dobra, to teraz już wiem, wiesz ile czasu mi zajęło ustawianie tych stojaków, jakaś masakra }:-( 6. Wyciskanie francuskie- leżąc, dzięki Ci... :-D 7. Uginanie ze sztangą- przykleiłam je chyba podświadomie, tak było lżej :-) 8. Tylko weź jakiegoś takiego [...]

sog dla Ciebie izabelka dobrzeeeeeeeee wygladasz a wiem ze to dopiero poczatek ....bedzie masakra

[...] jeszcze pracował nad ułożeniem dłoni. Moje barki i biceps normalnie prawie wybuchły po treningu!! taka pompa, że szok!~w bicu 31 luzem 32,5 napięty!! nigdy tak nie było, masakra! triceps średnio, plecy dosyć mocnawo, łydki nawet mocno, czterogłowe (tu chyba bd musiał jeszcze zwiększyć obciążenie, bo siła idzie bardzo szybko, 2 pełne baniaki [...]

[...] konkretnych ćwiczeniach ;) Mówiąc o baniakach masz na myśli 2x5kg? Bierzesz tak w każdym ćwiczeniu:)? Jak Ci idzie drążek? Ja mam ogromny problem z tym ćwiczeniem i od długiego czasu nie potrafię się podciągnąć więcej niż 2-3 razy pod rząd. Więc to ćwiczenie na moim treningu to dla mnie masakra. Zapraszam też do siebie w dziale z dziennikami :)

DZIEŃ 11 Wczoraj masakra, znowu pizza i sporo bimbru, dzisiaj wielkiiii kac. TRENING Drążek podchwytem max/max MC 15/12/8 Wykroki 12/10/8 Wyciskanie na płaskiej 15/12/10 Push Press 12/10/6 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 15/15 AERO Cross Trainer 35min MICHA 14:30 Owsianka 18:00 Pizza (Kura, mozzarella, [...]

Masakra , ja nie wiem jak oni tego dokonali

[...] hehe . U mnie zapłaciłbym10-12 euro w tanim sklepie za te produkty ( przeliczając 2-3 x tyle ) ale też dopisze przy okazji że strasznie ruchają ludzi upujących owoce... masakra ... jak widziałem cytryny w auchan to waliłem facepalma ( sam takie zbierałem i idą na sok bo nic innego znimi nie da sie zrobić |-) ) za to zaskoczyła mnie cena [...]

[...] dzień względem diety chyba ale nie było takźle hehe , poźniej uzupełniłem kcal piwem troche si wstawiłem wróciłem do domu po 12 i poszedłem spać , dzisiaj ranow stałem i.... masakra największe domsy na duwgłowych ud ( robiłem w piątek ) jakie miałem w całym moim życiu , strasznie bolesne nic tak mnie nie bolało , co sie rusze to mnie rwie , nogi [...]

[...] Rozciąganie : 15 minut ( dzisiaj lekkie żeby się rozruszać po piątku ) Myślałem że wypluję serce i płuca. Pierwsze 1,5 km się biegło przyjemnie nawet. Ale z powrotem to masakra. Wiatr tak wiał że moje szybkie tempo zmieniło się w trucht ( i to ledwo ). Powietrze lodowate i ciężko się nim oddychało. Już zapomniałem jaka to przyjemność stracić [...]

Wtorek : Split Duże partie : Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem - 3x 6 20kg Wiosłowanie sztangą - 3x 6 70kg Wiosłowanie hantlą - 2x max 15kg Martwy ciąg - 3x 12 110kg Ściąganie drążka z wyciągu górnego z prostymi rękoma - 2x 10 Małe partie : Biceps : Uginanie chwytem młotkowym - 3x 10 20kg Uginanie z sztangą szerokim chwytem - 3x 8 40kg [...]