masakra

[...] 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min 30 sek przerwy pomiędzy obwodami to przerwy pomiędzy seriami? EDIT. Toż to 30 minutowa interwałowa masakra PO tej redukcji znienawidzę interwały na bardzo długo Kiedy mam zaczynać ucinanie tłuszczy? Pięknie, atak grypy. Odpuszczam dzisiejszy trening i jutrzejszy, interwały [...]

Trning dzisiaj nogi, slaba jeszcze jestem ale juz bez goraczki Trening prawie 1.5h masakra ale plan na przysiady ze sztanga wykonany. Progres byl Nogi 20/04/2015 1. Przysiady ze sztanga R 20kg/30kg, 10x35/35/35 ostatnie dwa z pomoca ale postep jest. Nastepnym razem dodamy ciezaru 10x25/30/30/35 12x20/10x25/25/5x30 10x15/15/15/15 10x14/14/14/14 [...]

DNT Tylko crossik z kettlem. Zapomnialam zegarka zamiast na czas robilysmy na powtorzenia 1. Przysiad z push press lewa reka 15 powt 2. Swing oburacz 20p 3. 1. Prawa reka 15 4. Tureckie wstawanie x10 w 2 i 3 x5 5. J.w druga reka 6. Pompki z wioslowaniem hantle x10 3 obwody zajely z przerwami 2 min razem 32 min Masakra miska czysta Warzywa jak w [...]

10/08/16 Słuchajcie kalkulator złe działa na nowej wersji strony Normalnie wyszło mi ze zjadłam 6 K kcal:)) Nic nie da się wprowadzić jest nieczytelne Masakra Dzisiaj robiłam barki i klatę 1. Wyciskanie skos dodatni6/7/7/7kg 2. Rozpiętki 4/5//5/5kg 3. Wyciskanie żołnierskie szeroki chwyt 15kgx5x3 4. Triceps 10kgx10/8/7 5. Triceps prostowanie [...]

30.12.16 Juz myslalam ze nie dam rady dotrzec na silke ale sieudalo Spadla mi sila po 2 tygodniach chorowania. Najbardziej w przysiadach, najmniej w mc I tak w mc 55kg w osatniej serii z zapadem na 1 powt ale 60 k tylko oderwalam od podlogi Wyciskanie na plaskiej 27,5 x3, x5, x2 Przysiad 40kg raz Masakra I brzuch Miska jak widac [...]

w niedziele barki dzisiaj nogi. dzisiaj masakra 1.przysiad 52,5x0,42,5x11 2. wyciskanie na ,maszynie skos 70x20,20,13 3.ht 70x20,15,12 4.nartwy sumo 40kgx5,10, 25x5 5. uginanie 3x12 18kg 6.wyprosty 20kgx14,14,12

[...] żeby wejść do ziemnego baseniku, na warszawiance tam gdzie ruską bania jest na dworze basen z zimną wodą. Jeszcze rok temu potrafiłam 10 minut w nim siedzieć a wczoraj masakra. Dzisiaj więc miałam zrobić nogi ale łeb mnie od rana bolał, trener mnie zobaczył i mowi-wracaj do domu nie nadajesz się na trening. Ale zrobiliśmy nowy plan na barki [...]

[...] tablet padl, a ja chwile po nim, ale musze sie z wami podzielic co mi sie zdarzylo wczoraj. Okolo 14 po spotkaniu wracam z kolezanka, a głowy nas tak zaczely napierniczac, masakra. mialam robic plecy o 16 ale czuje ze nie dam rady to dzwonie do Pawla - Nie przyjde, czaszke mi rozsadza, niedobrze mi, proszki nie pomagaja. - Nie marudz, [...]

Jestem i żyje. Weszłam na keto i ucielam kalorie. Dzisiaj cały dzień śpię. Kurde, przyznam się, że jak siłownię zamknięte to raz tylko domowy trening zrobiłam. Masakra. Weźcie mnie zmotywujcie! A jak wy sobie dajecie radę? Co u was słychać, Night? No i nie będzie mojego eventu że Schwarzennegerem. A. Merkel zawiesiła imprezy do końca sierpnia. [...]

MASAKRA!!! HIITujesz?

Przeczytałam art Szefowych : http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s20.html i ... masakra! Ja oczywiście też Dukana zaliczyłam }:-( Im więcej czytam, tym bardziej się załamuję :'-( Jaka ja nieświadoma była, jestem i jeszcze chwilę będę...

Zapodałam dziś trening A dla zielonych. Chciałam już poćwiczyć, ale nie wiem, czy dobrze mi to zrobiło :-( Tak bardzo chcę mieć lepszą formę :'-( Postanowiłam, że zrobię 2 serię, lecz nie do końca dałam radę - łomotanie serca i zadycha jeszcze za wielka i na dodatek zaczął mnie boleć brzuch }:-((( rozgrzewka 15 min trening A 1) Wznosy nóg z [...]

no no,Janu jest prze***any z tym jumpem ,na dzisiejszej sesji kosza to mnie pare razy ostro roz***al,dobry jest jak cholera,aha a myslalem ze ja mam dobrego jumpa (90 cm)a janek jest nizszy odemnie a na 300 daje tak ze masakra pozdro.

moe - ja widziałem... zmiazdzylem sie.. ciekaw jestem jaki ma wyskok bo masakra :O el nino - ja mam zamiar dociazyc od tego tygodnia zwlaszcza łydki , przysiady kangaroo tez bede robil z obciazeniem (przymiezam sie wpierw 4kg) co do przysiadów .. w sumie to byc moze jestem w stanie zrobic jeszcze troche wolniej ale to juz ciezkooo sprobuje we [...]

taaakk 1 wf i pierwszy sks to bedzie masakra,juz nie moge sie doczekac by zrobic na kims dunkamam pytanie,czy mógłbym sobie zrobic tydzien odpoczynku??potrzebuje odpoczac i zregenerowac miesnie i stawy,czy moze mi zalecacie kontynuowac trening?? pozdro.

No to Pavlo musimy w swoich klasach zyskać miano dunkerów No Mjoza ja też bym nie przerywał treningu, ale z tego co pisałeś to na tym etapie co Ty jesteś to musi być straszna masakra (teraz mówię żeby nie przerywał, ale zobaczymy co ja będę pisał jak będę na jego etapie). Może po prostu mniej graj w kosza i maksymalnie skup się na treningu.

dobra to bede chodzil grac w kosza tylko z 2 godzinki i moge kontynuowac trening ,el nino uwierz mi ze na tym poziomie to jest masakra,wczoraj siedzialem godzinke w jakuzi i dzis jestem wciaz przemeczony,aha apropo nóg to juz jutro dam zdjecie, pozdro.

No to dzisiejszy trening to był dla mnie masakrą. Była w ogóle brzydka pogoda i padał deszcz i poprzez to jakoś tak się nieswojo czułem (jakiśtaki osłabiony byłem). Żeby się trochę "obudzić" to przeprowadziłem strasznie długą rozgrzewkę jak na mnie (prawie 30min). Do ćwiczeń dodawałem ile mogłem. Robiłem skoki z jednej nogi i do tego [...]

[...] dał rady bo uda juz były zmeczone bardzo) 5 - powolne przysiady 2x10 (tutaj zmasakrowałem troche uda :P) 6 - przysiady kangaroohoops 2x20 (dobiłem uda i były tak spiete ze masakra :P) 7 - wznosy łydek - 3x20 , 40 podskokow - 20kg 8 - shrugs - 3x10 - 20kg 9 - 1x100 mini podskokow - 20 kg (mało ale hantle ciezko mi trzymac było bo palec jeden [...]

dzisiaj robiłem trening w strasznych warunkach,zimno strasznie i lekki deszcz zdołałem zrobic 60 naskoków; głowa mnie strasznie bolała;ogólnie masakra;ale jeśli chce miec przyzwoitego jumpa musze sie poświecać i pewnie jeszcze duuużo bede musiał:)pzdr