masakra

1.08 czwartek dzień 11 TRENING Dzień 4 A1. RDL 3x12-15, 30 sek. przerwa 30kg /35kg /40kg 25kg /30kg /35kg A2. Uginanie nogi stojąc (prawa) 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 7,8x12 /5,7x15 /5,7x15 22,8 /22,8 /22,8x12 A3. Uginanie nogi stojąc (lewa) 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 7,8x12 /5,7x15 /5,7x15 22,8 /22,8 [...]

9.08 piątek dzień 5 (19) (zostało 7t,2d+1t) TRENING Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 zamienione na przysiad sumo 25/25/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5/27,5x6+4/25 20/25/27,5/27,5/27,5/30/30/30/30/27,5/25/25 25/30/35/37,5/37,5x8+2/35/32,5/30/30/30/27,5/27,5 2A. Przysiad przedni 6×8 20/22,5/22,5/22,5/22,5/22,5 [...]

[...] 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku Fajna pogoda byla, to pobiegałam troche :-D Pierwsza dwa interwały ok, trzeci masakra, pojawiło się znajome uczucie nóg jak z waty %-) Ostatnie dwa starałam się jak mogłam, ale niewiele mogłam }:-( Trucht po interwałach to koszmar, długo biegłam z [...]

[...] 2 marca 2013 Suma dobowa: 1727kcal, 128g (30%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 173g (40%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea06059c8cd543beb9d8f98c7e0eaebb.jpg Niedziela masakra.. totalnie poplynełam wiec michy nawet nie wrzucam. nie jadłam zadnych slodyczy i slonych przekasek no ale shoarma z frytkami na miescie , w domu cycki panierowane w [...]

[...] zaczynam machać 36 kg! aż w szoku jestem że udało mi się tyle powtórzeń zrobić :-) 8. Dziś zrobiłam bułgary bez obciążenia, wydaje mi się że bardziej w dupe dają %-) 9. No masakra, ja nie wiem czy to jakas blokada czy co.. 10. no ciężko idzie ale działam! 11. Hm nie jestem pewna czy dobzre robie bo jak odpycham nogi to mi jakby dupa zjezdza i [...]

[...] pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1873292a234a49298b694b55b8157225.jpg Tak sobie dziś pomyślałam że skoro nabiał out to sobie płatki zjem z woda:)) nie polecam. Musze wdrożyć jakies placki na śniadanie bo to jest masakra :-D CALLANETICS mam robić w DT, DNT czy obojętne kiedy ?}:-( Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-08 11:23:30

[...] w czwartek. 5 min na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, bez aero. Ogólnie jakies cyrki dziś na treningu, co chwile mroczki przed oczami, napady słabości, zatykające się uszy.. masakra normalnie, chodziłam taka zasapana że szok, a co dziwne przy 3 serii zaczęłam ziewać:-? Jeszcze chłop mój zmienił ostatnio trening i tylko pyta - ile Ci jeszcze [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rrrU-bciiqs&feature=youtu.be B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1x14x10kg - wstyd mi za siebie, co prawda jest tu sporo powtórzeń no ale, 10 kg.. masakra B2. ściąganie d. górnego szeroko z nachwytem 1x15x25kg - ok C1. wypady - 1x15x5kg na ręke - razem 30 wypadów, ale za 10 kg to za dużo po tej przerwie, ostatnie [...]

Może mam propa w tym masterze %-) ale odczucie takie jak na provi. Bardziej się chce bzykać I taki jakiś w lepszym humorze jestem mimo, że w robocie ferie czyli masakra. Blue Magic to spalacz z wxn chłopaki brali I piszą że kosa straszna. Ja to ed PW biorę to może mnie tak nie rusza, ale joszka i tak mi się teraz przyda.

[...] to jak wbiłem 2ml to czułem go ładnie , autem jechałem to jak wciskałem hamulec dłużej to łydki mi latały na lewo i prawo . A skurcze szczęki podczas treningu to już masakra była . Daj znać jak ten blue się spisuje. Jak towar tego samego gatunku co w filmie american gangster z Denzel Washingtonem to będzie petarda. Tam blue magic robił [...]

Masakra jakaś... I już znowu mam zgryz bo to nie jest normalne....

Arek! Tydzień teraz wyrobiłem bez. Tylko Misice wsadziłem na prom to od razu Orlen i faja. Warunki miałem sprzyjające bo przy tej grypie to nawet nie myślałem o paleniu. Dziękuję Krzyku. Samopoczucie jak zwykle masakra :) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 03.03.2019 10:08:50

[...] bede probowal Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-02 13:39:52 Jeszcze nie bomba ale różnica w dwa miechy istotną. Bo było 280, 240 I teraz to 180. HDL I ldl to jeszcze nie patrzyłem jak się zmieniło. T3 dałem kilka dni po 25. Odczucia żadne, 50 masakra. Od pt po 37,5 I jest jak widać. Zejdę na te 25 znów. Teraz dałem ok 90min przed badaniem.

[...] Ja psychicznie dobrze reaguje. Wyj**ane na wszystko, podspiewuje i pogwizduje - zyc nie umierac :-D IMO sa jednak wahania przy eod i wole codziennie. Libido od wczoraj juz masakra %-) Zaskoczenie takie, ze moim zdaniem euro pharmacies wypadalo lepiej niz chwalony (no tez nie nazekam) PBlab. Trening leci od miesiaca FBW. Na soku lecialem [...]

Aha. Chociaz drugi chooj... Cos bym wymyslil. Mnie tylko zastanawiaja bole miesniowe od paru dni. To nawet nie bol tylko takie fest spiecie i jakby zakwasy. Lydy masakra, prostowniki, najszerszy podobnie. Nie wiem z czego to wynika.

[...] co 30 min itd. Z czystej ciekawości bede bił z tydzień przed i po tre . Zobaczymy . Trenuje rano na czczo . Co gorsza zaczęły mnie dopadać jakieś prądy w dłoniach . Dziś to masakra . Hantle złapałem j** po przedramieniu do wszystkich palców . Pokrowce nadgarstkiem , j** prady . Wcześniej miałem drętwienia teraz prady i weź tu ćwicz spokojnie .

[...] mógł do mnie dobić. Czyli oczywiście tego nie zrobiłem i łatwo by to mogli przekuć na niestawiennictwo w robocie i nara. W pijanym widzie 17. wysłałem to poleconym. Z kobitą masakra - wiadomo - miałem nie chlać i tyle. No, a dalej to moralniak lvl maks. Kto to poznał ten wie i rozumie. Kto nie poznał to niech się cieszy i pogratulować. Dopiero [...]

Dzięki za zaglądnięcie i odpowiedź Martucca :-) Będę stosować ten rozkład B-110,T-50 i W-150 bez patrzenia na kcal. Dziś wolne od treningu siłowego. Postanowiłam zrobić jeden z treningów wytrzymałościowych z tematów podwieszonych i wybrałam ten oto: Trening GPP robiony w stylu: 1 pompka 1pompka 2 plank up 1pompka 2 plank up, 3 mountain... 1 pompka [...]

[...] : - Zastanawiam się czy mogę taki trening wytrzymałościowy robić czasem jako aeroby po treningu? Fajne urozmaicenie,a aeroby to NUDA :-D - Mostek izometryczny to dla mnie masakra... nie wiem czy kiedyś dojdę do zalecanych 60 sek}:-( Ogólnie bardzo mi się ten trening podoba :-)) Miska na jutro (wiem,że masło orzechowe nie jest zalecane ale mam [...]

Marta powiem,że trening masakra %-) Przetestowałam wszystkie treningi siłowe,żeby obczaić co i jak, bo trochę się gubiłam. Mam nadzieję,że wszystko dobrze zrozumiałam i treningi będą na 100% :-)) Problem będzie z podciąganiem,bo komletnie niepotrafię :-{ No i te stuttery, peak contraction, tempo - no jest wyzwanie :)) Cóż będę walczyć najlepiej [...]