[...] ciężka jestem, a mam ponad 60kg}:-( 2. MC - w połączeniu z przysiadem bez komenatarza. 3. Bułgar- juz mnie tak wszystko bolało, że było mnie wszystko jedno%-) 4. Good - masakra jeszcze większa. 5. Allachy - to akurat było najprzyjemniejsze. Dowaliłam na bieżni do pieca, jutro mogę nie wstać:-> [...]
ponio zbij a potem dopiero rob cykl skoro na "sucho" masz taki to lipa na propie moze byc masakra pamietaj cisnienie moze spowodowac wylew itd i wtedy juz pozamiatane
łapki super motyl i barki cacy jak na ten wiek to masakra.... namow ojca na fote "klata przodem"...bo ciekaw jestem czy jest tak samo dobrze jak reszta
3 pierwsze miejsca to jakiś poziom ,reszta to już masakra... tez mi się wydaje ze w zasiegu Roberta było wyższe miejsce no ale trudno , dobrze ze na podium jest...
Matko, no przetworzone są wymień je na jaglane, gryczane, owsiane ...kokosowe...Są lepsze źródła węgli niż płatki kukurydziane. Rozklad wwęgli jest masakra...na śniadania walisz ponad 100g, a na kolację null. Dodaj na kolację, ujmij ze śniadania. To samo ten podwieczorek...samotny banan, masz mnóstwo owoców, mało węgli złożonych, brak tłusych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj spokój, musiałem dojechać na siłkę - godzina. Tam półtorej godziny trening + 40min aeroby, potem prysznic i jechałem odebrać perfumy. Później korki i sam dojazd prawie godzina. Masakra %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj przychodzę - a tam nie ma mięsa, tylko ryba. Nie wiedziałem ile jej brać, bo dawno nie jadłem. Więc profilaktycznie zjadłem 500g. Ale jakoś tak nie lubię tych ryb, że to masakra. No, czasem dobrze zrobionego łososia mogę zjeść %-) ale takie 'zwykłe' rybki to nie bardzo. Aktualna waga - 100kg
ja pyierdole ale pociet barki! masakra, o kablach nawet nie wspomne, a jeszcze 4tyg przygotowań, jest miazga a co dopiero będzie. POWODZENIA KAROL! rozwalisz ich na scenie :-)
Wlasnie doczolgalem sie do domu... Chyba przydaly by mi sie kule ;o masakra Karol ten Twoj trening! W polowie myslalem ze lepiej wrocic do domu i isc spac takie zmeczenie! PETARDA
Też co sobote powtarzam Twoje treningi Karol (nogi). Jest masakra ! ;-) Nogi podpalone z każdej strony, a obolałość taka że po 1/4 treningu już nie można swobodnie chodzić, a przerwy między seriami leże na ziemi ! Tak trzeba !
Wczoraj zrobiłem jeszcze jedną h stepera przed snem:-) Dzisiaj rano h steper trening to prawdziwa masakra !!! przysiad suwnica Smitha + syzyfki 5x15+25 fronty suwnica Smitha + wykroki chodzone 5x15+100 suwnica 3x21 1x42 1x105 wspięcia na palce stojąc 5x105 zjadłem antykataboliki i 40g W, i zacząłem trenować barki i tricepsy:-) podciąganie sztangi [...]