masakra

[...] robie tylko ostatnia seria w pasie robic wszytskie bez;]?? 2. zrobione maxymalne powtórzenia progress duzy tu jest;] 3.95kg było dosc lekko postanowiłem zrobic 105 i tu masakra niewiem co jest ale chwyt jakis słaby był ciezko było trzymac plecy moze dlatego ze bez pasa temu ciezej moze zrobic naprzemienny zamek? 4.nachwyt najtrudniej szedł [...]

[...] nadgarstków nachwytem:10x10 20x10 30x10 10x10 20x10 25x10 skosy prawa 9kgx5 13kgx5 17kgx5 Filmik 9kgx5 13kgx5 13kgx5 Komentarz: 1.masakra 100kg juz było ciezko 110kg zapasu prawie brak w 3 powtórzeniu lekko plecy polozylem 2.jak zwykle progress;] kiedy dokladamy?? 3.zapas był ale lekko plecy puszczone [...]

[...] 17kgx5 9kgx5 13kgx5 17kgx5 Uginanie nadgarstków nachwytem:10x10 25x10 32.5x10 10x10 20x10 30x10 skosy prawa 9kgx5 13kgx5 17kgx5 9kgx5 13kgx5 17kgx5 Komentarz: 1.105kg tu masakra wziełem goscia pierwszego lepszego do asekuracji 4powt dośc lekko schodze pod 5-te za szybko zeszłem w dół i nie dałem rady wstac zero jego reakcji to rzuciłem do [...]

Czw (30/35) Masakra progresja nie przesunieta 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie)+IR miedzy seriami 30kgx15 35kgx15 45kgx15 50kgx15 55kgx15 60kgx12 (57.5kgx14) 2 Push press do 70% WL (42) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 25x15 30x15 35x15 40x15 42.5x14 (40x14) 3 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc [...]

[...] seria i juz czułem nogi podczas przysiadów lekkie zakwasy cały czas ciezko cos szło w 95kg powinienem zrobic te 10 powtórzen ale straciłem sporo sił przy 1 zachwianiu;/ 2.masakra jak ciezko bez przerw to nawalac;} +40kg juz dosc ciezkie było/ skóra na plecach wgnieciona odciski 3.zmeczony po wspieciach cizko było pierwsze serie nachwytem 2 [...]

[...] troche zmeczyły Styl dowolny 50m 36.42s Lepiej zajme sie jednym sportem;] Jeszcze brzuch mnie bolał mało warzyw ostatnio;/ 1.Początek lekko szło 75kg juz ciezkie 80kg masakra zapas 1 powt przytrzyman prawie brak Gdzies pisałes ze pływanie daje spadek w WL zgodze sie z tym 2.Lekko szło z zapasem 3.Także lekko Czas treningu 70 Minut AVASSO [...]

[...] 1.Aj dalej bez butów postaram sie na sobote by były;/ 40kg robie ał zakwas czwórek i tak cały czas sztanga na plecach jakby nic nie wazyła 100kg walka o powtórzenia od 8 masakra zapas 1powt~~ Pod 110kg jakos psychicznie i fizycznie nie byłem nastawiony po tej 100 2.Lekka sztanga tylko 180kg cos ciazyło pwt wymeczone:] 3.Do 110kg gładko [...]

[...] wody z litr wypiłem Dałem pod pięty deske pierwszy raz w zyciu z nia robiłem 1.100kg poszło gładko 110kg zapas 1pwt 2.plecy pięką skóra no i kręg dalej pobolewał tutaj 3.masakra tyle serii przede mna juz i tak byłem zmęczony 120kg cięzkie zamek w polowie puscil dałem przechwyt 130kg bardzo ciezkie zapasu mało z 1-2 pwt Dłonie popuchniete [...]

5. dupy nie podnosiłem troche wolniejszy ruch i dwójki czułem duzo mocniej niz ostatnio a i zapasu mało podnos dupe 3. masakra tyle serii przede mna juz i tak byłem zmęczony 120kg cięzkie zamek w polowie puscil dałem przechwyt 130kg bardzo ciezkie zapasu mało z 1-2 pwt Dłonie popuchniete wyszło troche odcisków nowych moze by zmniejszyc troche [...]

[...] podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 40kgx10 (40kgx10) Komentarz: Narzuciłem zbyt szybkie tempo zrobiłem trening w 1h 1.masakra cięzkie.. byłem nastawiony na 82.5kg a tu klapa 2.dośc lekko 3.ciężkawo kondycyjnie cos wymiekałem dość gorąco było

[...] mocno zacisnełem... w jednym pwt lekko mnie machnęło ale asekurant czujny nagle sie obudził no i troche za szybko schodze;/ i dupa ucieka do tyłu 2.juz ciekło ze mnie 3.masakra cała koszulka mokra co to bedzie jak najdą upały.. zapas był 4.- w grudniu 115kg było moim 2-gim podejsciem na zawodach w siadzie [...]

[...] 30kgx10 unoszenie nógx10 Komentarz: 1.Uważam że technika bardzo dobrze zwolniłem i to bardzo dużo co przełozyło sie na wynik Zrobiłem troszeczke wiekszy zapas ciekło ze mnie masakra 2.- 3.najbardziej męczące ćwiczenie kciuk nawalał i to ostro 4.coś nie pykło dobrze pierwsze serir robiłem wolniejszy ruch pewnie to zmęczyło narazie nie będe [...]

[...] siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 30kgx10 35kgx10 37.5kgx10 (40kgx10) Komentarz: 1.Dość wolno schodziłem z przytrzymaniami robione wcześniej tego trochę brakowało zmęczyły mnie pierwsze serie 7pwt prawie wyciśnięte zapomniałem o IR;/ 2.Ładnie 3.masakra zmęczylo mnie ostro

[...] mały Test wolne schodzenie bez odbicia w dolnej fazie ruchu zmęczyło trochę + upał 115kg cięzkie bo nowy bodzieć tutaj trochę odbijałem mogłem skończyc na 105kg które było i tak ciężkie Więc tak odbicia dają mi 5-10kg+ robić czy nie robić 2.- 3.ciężko.. gorąco cały spocony masakra 4.juz nie miałem sił http://www.youtube.com/watch?v=JGyOm05CNkk

[...] nóg 4x10 Komentarz: 1.120kg zapas może 1 powtórzenia ale cięzko było Dynamicznie robiłem wolne zejście +odbicie 2.sztanga na plecach dośc lekka gorzej ze wspięciami 3.140kg masakra cięzkie w chuy 9 powtórzenie musiałem na nowo magnezje natrzeć na dłonie 4.juz nie chciało mi się i tak trening za długi był Rok temu kupiłem X-pand i zostało tam z 3 [...]

15A(II) Ndz 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted 20KG*15 40KG*15 45KG*15 50KG*15 55KG*15 60KG*15 65KG*13 (60KG*15) 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*15 25KG*15 30KG*15 32.5KG*15 (30KG*15) 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (2sek)+ [...]

[...] (50KG*15 ) Komentarz: 1.Podobnie ciężko jak poprzednio (zapas 2 powt~~) Dobre! 2.Wiem że ma być bez ograniczeń ale więcej nie byłem w stanie dołożyc Push press to już masakra była 3.Zapas 2powt~~ Tren 1h~~ grrubas nom Zwolnie siady to jeszcze dołoże! adzik123 No jakoś przeżyłem Jutro 15B Postaram się o filmik z siadów Będą wolniejsze [...]

Tyle serii siadów, masakra, ja bym chyba nie wstał po takiej jeździe... Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-04-30 22:18:16

15BB Sobota 1.MARTWY CIĄG SUMO 85KG*15 105KG*15 125KG*15 135KG*15 (130KG*15) 2.BOX SIADY 75KG*15 85KG*15 95KG*15 105KG*15 (100KG*15) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 185KG*25 (180KG*30) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Masakra kondycyjna.. z zapasem z 2-3powt [...]

FBW 10tki B śr 1. PUSH PRESS + Drążek 55KG*10 (52.5KG*10) 2. PRZYSIADY 115KG*10 (112.5KG*10) +wspięcia na palce Zapomniałem;/ (132.5KG*30) 3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos) 77.5KG*10 (75KG*10) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 60KG*10 (57.5KG*10) 5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 142.5KG*10 (140KG*10) +Wiosłowanie [...]