masakra

I nawzajem.I w ogóle jak widzialem kolegów co sie szykuja to poziom masakra/.no nic wazne zrobic forme zycia i byc z siebie zadowolonym w 100%

Nogi: 1.uginanie na dwugłowe leżąc 2.prostowanie podudzi na maszynie 3.martwy na prostych nogach z hantlami 4.przysiady tradycyjne 5.uginanie pojedynczego podudzia stojac 6.wypychanie na suwnicy 7.odwrotne hack przysiady wszystko robione jedno po drugim po 20powt x 5 serii. później 3serie wykroków na suwnicy smitha 3x30 łydki wspiecia na maszynie [...]

[...] Foty SA robine na przestrzeni tyg. Jak tak teraz patrze na te zdj to załuje jak h** ze przez weekend poleciałem po bandzie i podjadłem sporo bo dziś forma bez porównania, masakra;/ jak to się zmienia mam nadzieje ze to tylko woda i chociaz czesc z tego zejdzie bo jest lipa;/ chociaz pewno będzie ciezko [...]

Łapy,bary,brzuch masakra ! plecy widać też ładnie poprawiłeś :-)) tylko te nogi mogły by być bardziej docięte, a tak poza tym to kosa ! :-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-07-28 22:17:01

ooo masakra :) To się nazywa transformacja

oby jak najdłuzej tak było, ale lekko nie ma bo ssanie na zarcie masakra, przeplatam dni z weglami z dniami w których tych wegli jest malutko wiecej fatu;d ale i tak czasem ulegne pokusie czyli troche kombinuje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-09 18:45:23

Pobiegałam.#-P Mam nadzieję, że mi kondycja wzrośnie bo chwilowo, po biegu 15 minutowym wyglądam jakbym wylewu miała dostać.I tak się czuję. Viki, na weselach dużo mięsa dają, także looz. A zakwasy...Wczoraj bolało, dziś nap*****la. Miałam kłopot ze zmianą biegów w samochodzie.%-)Nigdy w życiu nie miałam takich zakwasiorów w plecach. Etrala, [...]

W nagrodę.:-))%-) Robię 2x dziennie, plus normalne treningi. To taki eksperyment, sama jestem ciekawa co z tego bedzie. Napiszę Ci pw. Swing 1-20, 20-17- jutro nie wstanę, zakwasy masakra!%-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/175a24092f6e482383a538e1457bd6b4.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-31 19:22:59

[...] tym ćwiczeniu bardzo mnie boli ramię 3x12 4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12 5kg/12 5,5kg/10 4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy 5kg/12 5,5kg/11 Aero 5 min + interwały 6x30/30- uda mnie paliły,a płuca chciały uciec, masakra.#-P Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c433a684710644539b85160579efdfd5.gif

O. Masakra bo śledzę Twoje wypowiedzi bo wiele ciekawych rzeczy idzie się dowiedzieć - znasz masę substancji i ich właściwości :P Dzięki.

Ja lecę teraz takim systemem, ze po ok 15 dni mam prio na główne partie po kolei czyli w tym okresie mam 5 treningów danej partii. No i jak przychodzi kolej nóg to jest naprawdę masakra :-)

[...] 14kg x 12, 14 kg x 12, 12kg x 10, 12kg x 9 uginanie ramion chwyt młotkowy 14kg x 12, 14kg x 12 uginanie jednorącz na modlitewniku, 12 kg x 12, 12kg x 12, 10kg x 10 x 5 FST-7 masakra, znowu po treningu ani grama energii nie miałem, wszystko do dna, ciężary musze jeszcze wyczuć, ogarnąc może stoper bo tak mam 35-55s pauz - ale bardzo dobrze czuję [...]

[...] 3x w tygodniu, 20-25min spaceru na bieżni na 11 stopniach pochylenia, wczoraj jeszcze spędziłem 7 minut na tym bębnie do masowania, po chwili całe uda czerwone, mrowienie... masakra, pospinany mocno jestem, jeszcze sobie rozciąganie dorzucę. cykl tak jak wcześniej 1-9 prop 100mg eod 1-8 master 100mg eod 1-6 bold 500mg e4d 1-x provi 50mg ed brane [...]

i musisz jeszcze takie odlgosy jak malpa wydawac Rip ziper widzialem ten filmik juz , nie ma to jak dobry angielski akcent a ja po treningu juz dzisiaj klatka i triceps dzieki redukcji spadek sily 30 kg w wyciskaniu masakra

to fajnie masz saib ja dzisiaj z ciekawosci zrobilem pierwszy "ciezszy" , typowo 3bojowy trening klatki po redukcji masakra jak juz pisalem 75 kg nie dalem rady 7 razy co mnie zmotywowalo jeszcze bardziej jednak teraz z glownym naciskiem na diete aby zachowac albo tylko minimalnie zwiekszyc obecny bf Herman malpi chwyt to chwyt [...]

[...] przejedzona tym 1600 kcal, jednak strasznie wydęta jestem cały czas (nie dziwi mnie to aż tak bardzo bo to normalne u mnie), ale wieczorem po ostatnim posiłku to już jest masakra, jak piłka.. i czuję się taka jakby opuchnięta, nie wiem dlaczego tak się dzieje? i czasem mam kłucie w trzustce.. czy to może być wina twarogu, jakoś mam wrażenie [...]

no bo to jednak puste kalorie... 4 kielonki a ten kac... masakra ale of course aeroby wczoraj były wg planu- 40 minut biegania i reszta diety ok

kavva prostowanie nóg przy 10kg to jest dla mnie masakra ból okropny a na suwnicy to myślę że mogłabym spokojnie więcej niż 60kg tylko wczoraj nie miałam bardzo siły 3 posiłki za mną, wszystkie węgle na dziś zjedzone teraz już tylko białko oliwa i warzywka great a długi dzień przede mną Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-13 12:15:46

Obli nie wiem czy nie mam problemów eee rozpisek nie robię bo się od 3 dni obijam.. i na dodatek zeżarłam dziś kilo truskawek i to wieczorem masakra totalna i przed chwilą zaczęłam czytać nt kopenhaskiej ale już się opamiętałam biorę się w garść jutro idę na gym

właśnie zrobiłam tabatę najpierw przysiady potem na dobicie jeszcze jedną tadną z wyrzucaniem rąk do góry masakra przez duże M!