masakra

Tak. 1800 i zwykle jest, dziś jakoś słabo ,poprawie sie jak w swajcarskim zegarku. Początki z tym jedzeniem to była masakra ale już co raz lepiej odnośnie wagi, liczenia, punktualności. Strona ile waży i ladiessfd dołączyły do codzienności jak picie zielonej herbaty...to chyba miłość ! :)

dzięki, wrzuce dziś aeroby no i te ćwiczenia dla krzywusów :) swoją drogą to dopiero po tej fotce widzę swoją krzywą postawe!!!!! masakra 8-O

Do szóstki nie wrócę, bo to masakra ;x. Gdzieś na tym forum czytałem, że 3 serie 8 minut abs dają podobne efekty do 6 weidera, ale są o wiele bardziej znośne :P A karoryfer to tak dla szpanu XD Zmieniony przez - Essy w dniu 2008-10-28 00:04:02

[...] | 3x16 20kg Łydki stojąc | 3x18 70kg Wyciskanie hantle pozioma | 3x8 20kg Wyciskanie hantle dodatnia | 3x8 20kg | Poszło +2,5kg na każdy hantel. Trzy ostatnie powtórzenia masakra ale daje radę ;) Rozpiętki wyciąg dolny | 3x10 3sztaby OHP | 1x8 , 2x5 30kg | Doszło 5kg, niestety nie dałem rady zrobić trzech serii po 8 powtórzeń ale będę nad tym [...]

Witam Mam problem ze srodkowa czescia barkow Nawet jak wazylem 90,5 kg przy wzroscie 182 cm nie moge ich dobrze rozbudowac Przedni i tylni akton ok ale ze srodkowym masakra Zamiast kulistych barkow mam "dziury" w srodkowym aktonie Nie wiem czy to kwestia genetyki czy slabego treningu Jak poprawic srodkowa czesc barkow?

Masakra-jak możesz to zarzuć jeszcze jakieś foty. ps.Sog

Łapa z bliska - masakra

Ocipiałes??? masakra jest. zdr.

[...] za darmoche a Ty musisz bulić sam wszystko za to tez ,ale tez za determinacje i te kupe lat cięzkiej roboty naprawde zainponowałes mi przeczytałem od poczatku tego posta i masakra nie mam pytań .Życze Ci szczescia w daleszej karierze a napewno będzie bo mozesz pokazać na polskiej scenie kim jestes a jestes naprawde wielki nie chodzi mi o [...]

Nie no Natan masakra. Udzielałeś się coś tam w treningu czasem, ale nie wiedziałem, że już jesteś na takim stopniu treningu proszę proszę SOG oczywiśćie. Pzdr.

nogi masakra sog

6 tyg robiłem cosik takigo 1. Wyciskanie szeroko - poziom /100kg x 5-6, 90kg x 7-8, 80kg x 9-10, 70kg x max/ 2. Seria podwójna 3-4x: -rozpiętki w skosie z niewielkim obciążeniem /około 17,5kg zakres powtórzeń 15-10/ -wyciskanie sztangielek w skosie /tych samych co do rozpiętek zakres powtórzeń 12-8/ --- Masakra! Tylko trza dobrze rozgrzać [...]

[...] lekarza, bo mogłem chodzić i ból był do zniesienia. Smarowałem maściami. Po dwóch tygodniach noga już prawie nie bolała i pojechałem na mecz, zagrałem 90 minut. Później była masakra noga zaczęła tak boleć jak zaraz po skręceniu, poszedłem do lekarza rodzinnego. Nie dostałem skierowania tylko nową maść i jakieś tabletki. Noga teraz troche mniej [...]

Ja po ostatnich zdjeciach Phila, zauwazylem w lustrze, ze ma nieco powiekszony prawy posladek, insulina mu sie dupa wylewa prawdopodobnie. kai ma w ch** Syntholu w bicepsach, w barkach to juz wgl masakra jakaś a ten jay to sie operdala. TO moje luzne spojrzenie na kulturystyke "Pro".

wtedy wyebek chyba nie było bo kazdy zbudowany na takiej jakosci ze masakra ....a teraz wiecej sajdow na koksie niz korzysci bo co drugie saa to wałek ..

Aha no to masakra ta chorobą Powinni zrobić na tym forum dział wzrost i ja bym został moderatorem bo się znam trochę na tym temacie hehe Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2017-01-10 22:24:48

[...] mniejszych ciężarach, żeby trzymać tonus mięśnia ale jednak go za bardzo nie rozbudowywać. Stres działa na mnie w pasukdny sposób i podjadam. Ostatni tydzień to była jakaś masakra dietetyczna. Na pewno nie przybliżająca mnie do sylwetki "plażowej". Ale... nie ma co się oglądać za siebie, działam dalej :) Tydzień zaczęłam treningiem aerobowym [...]

masakra... stosowales jakas diete? czy jesz wszystko co masz w poblizu? oczywiscie SOG Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-03-25 23:09:42 Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-03-25 23:10:21

[...] treningi jak czas pozwoli , ale powinienem sie zmieścić w czasie dzisiaj padło na OHP po wczorajszych wygibasach nie było fajnie , najgorsze były kurcze w udach, totalna masakra myślałem ze patyk na łeb mi spadnie \-) wiec było tak siad 2x5 0 20 30 tak tylko dla rozruchu OHP 2x5 20 5x 30 35 40 45 50 55 3x 60 tu kurcz tak przywalił ze [...]

BBB = masakra siad 2x5 0 20 30 5x 55 70 3x 80 95 105 120 125 joker x1 130 140 a tak się kończy przeginanie /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=MXGcLtmFVEg 5x5 95 martwy 2x5 20 x5 70 5x10 85 brzuszek hlr (Pudzian) 5x10 ohp zza karku szeroko (Klokow) 5x10 20 i tu bedzie powolna progresja 2.5kg co trening wnioski: nie robi sie BBB 3 [...]