masakra

Głodzu postep masakra Dawaj foty bez koszulki poZdro

Glodziu masakra za***sicie wygladasz ,pewnie geny masz za***iste i dobrze na ciebie idzie ,i oczywiscie trennig dieta ,poswiecenie ,1 klasa sama dla siebie i pepo tez,chyba najlepszy test jaki tu był wymiatacie

Glodziu- golym okiem widac poprawe lydki i gory klatki Bardzo podobaly mi sie Twoje filmiku z treningu Pepo - czytam sobie 0,3 kg + i usmiech pojawil sie na mojej twarzy, ale gdy zobaczylem foto.... masakra Barki odrazu widac poprawe, plecy tez. Sylwetka taka jakby pelniejsza i nabita. Super postep, gratulacje

[...] mają to do siebie, że dołożenie nawet niewielkiego ciężaru powoduje znaczny wzrost trudności. Tak też było i tym razem. Ostatnia seria uginania ramion to była jakaś masakra. W każdym bądź razie jakoś poszło. Nauczony doświadczeniem poprzedniego treningu nie brałem się za ciężkie sztangielki, a młotki zrobiłem lekkim sprzętem. Po [...]

Mój ulubiony trening nóg. Nie ukrywam, że lubię go dlatego, że jest naprawdę mocarny i daje świetne efekty: - Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 8x50kg, 8x70kg, 8x60kg, 6+6+2x60kg - Uginanie nóg w leżeniu: 10x30kg, 10x30kg, 10x36kg+10x24kg - Ściąganie kolan w siadzie: 12x40kg, 16x40kg, 20x40kg - Wspięcia na palce: 50, 50, 50 - Wypychanie ciężaru [...]

[...] Tak na dobrą sprawe tylko ja mogłabym przy kompie siedzieć cały dzień - ale przez solidarność z nimi tego nie zrobię. no właśnie. Ja mam teraz w laboratorium tyle pracy, że masakra. Od Wszystkich sklepow mamy dodatkowe zlecenia na badania pod wzgledem mikrobiologiczcznym żywności kosmetykow, lekow. I jak mamy siedziec w domu ? Nie pracowac. @@-)

widziałam wczoraj ten filmik, hahah masakra :D

[...] w sumie to ja wyjezdzam chyba za rok także chooy by to trafił ------------------------------------------------------------- 28.07.2007r Powitać.. No dzień jak codzień czyli masakra, 8h schylania sie po mydło, przerzucilem jakies 3,5 tony tego cholerstwa wymknąłem sie w czasie pracy, oszukałem taśme i zdarzylem zjesc mielonego haha, stąd taki [...]

[...] 65cm.. ale poszło planowo. znów to cholerne szybkie tętno bardzo utrudnia to ćwiczenie > 2) coraz łatwiej to wchodzi, ostatnia seria jak zwykle troche ciężko. > 3) masakra z progressem siły od 2 tygodni! ostatnim razem tragedia na ostatniej serii przy 60-70-80-90 (10/8/6/4 powt), a dzis osiągnąłem taki rezultat! a i organizm lepiej [...]

:)) Ten sos jest KOZAK !! normalnie jak karmel !! Robiłem na szybko do wyjścia i nie zdążyłem dać owoców. Ale masakra, pieściłem swoje kubki smakowe jak mało kiedy };-)8-) /SFD/Images/2016/3/7/232cb0b2391a47ad9f869af1bb1c1f5e.jpg

Po wtorkowym treningu zakwasy na klatce piersiowej miałam do piątku. Więc treningu nie było Juz. Bo zakwasy na biuście karmiącej matki który jest do tego mega ciężki to masakra.... W piątek był wyjazd na weekend na wesele. Pojedzone różności ale nie tak dużo bo w tym upale apetyt nieduży. Ale za. To sezon na lody w pełni. 1. Goblet 3x12 3010 6 [...]

[...] postawy. Miałam dołożyć od razu do 40 ale stwierdziłam że nie ma się co spieszyć :p 2. 10ka zajęta więc zostałam zmuszona do progresu :p myślałam że ta 16ka to będzie masakra ale było spoko 3. OK. Czwórki mocno spięte co się dało odczuć. 4. Chciałam z rozpędu jeszcze jedna serię robić. 5. Znowu ustawione na lekko i nie umiałam ustawić [...]

[...] od psiapsiolki w prezencie mini bandy i piłki do mobilizacji. Piłki są super. Wielkości piłki do tenisa a twarde jak do lacrossa. Wczoraj był off niecałe 1600 kcal i tylko mobilizacja z piłeczkami. Mega jestem pospinana. To co się dzieje na wysokości odcinka piersiowego to jakaś masakra /SFD/2019/8/6/edb0c21908ca46bd8819ea2c8e68cc56.jpg

[...] stękałam jak przy porodzie. |-) A Ty trzymasz nogi oparte o ścianę?:-> Nie, na podłodze, na macie i tak się trochę chwieję bo czasami równowagę tracę }:-( Tak Ci fajnie z bioder zeszło :-)), a ja chyba mam więcej niż miałam. Mam takie spodenki kontrolne ;-) i mierze nimi co drugi dzień i co raz trudniej mi wciągnąć je na dupę, masakra }:-(

Kasiu, wyjazdy się namnożyli, masakra zawodowa i osobista w sensie niedoczasu. Ale mail Szefowej ustawia mnie do pionu - trza zębami i pazurami dla siebie czas wydrapać. ;-) No to jadziem dalej. Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb92ee31190840728cff62c503cacf67.png

[...] bedzie, ale to zalezy od oplat i innych rzeczy. nie chcial bym 300zl przekroczyc na osobe. Narazie podziwiam was, jestescie hardkory jak łykacie ten olej lniany, dla mnie masakra, z serkiem wiejskim zmieszalem to nie moglem zjesc :/. Wogóle nie moglem kupic lnianego nigdzie dopiero w aptece 24zl za 1litr. Kupie jescze oliwe z oliwek mam [...]

Jestem raczej bardzo tolerancyjny na jedzienie, wiele leków przełykam bez niczego, ale ten olej to masakra dla mnie. bede próbował w takim razie zawirować i potem popić szybko. Co do diety to kupilem 3kilo cycków orzechy i sporo ryżu tego ciemnego. Zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie :) Dzieki za pomoc :)

1. No w takim przypadku to wiadomo, że nie będziesz czekała 30 minut, ale ogólnie ma ;-) 2. Kopalnia pomysłów: http://www.sfd.pl/-t564376.html Albo zakup piłkę i spakuj ze sobą, a wtedy (też nawet bez obciążenia) możesz sobie zrobić jakiś zestaw ćwiczeń. Polecam zajrzeć tu: http://www.sfd.pl/-t438773.html Jak na dłużej jesteś w domu i nie masz [...]

1.12.2017 PLECY&BARKI: Podciąganie na drążku 4 - czarna, 4,4 - fioletowa, 8,7 - zielona 5,5 - fioletowa, 7,6 - zielona 4 - guma czarna, 6,5 - guma fioletowa, 8,6 - guma zielona 4 - guma czarna, 5,5 - guma fioletowa, 6,6 - guma zielona Ciężko. Ściąganie linek w bramie 12 x 35 lbs / 10 x 40 lbs / 8 x 45 lbs / 8 x 45 lbs / 12 x 35 lbs 15 x 30 lbs / [...]

5.02.2017 Upper I: Chin ups 9x3 Masakra już tyle serii. %-) Narciarz 5x10 12 x 40 lbs / 10 x 45 lbs / 8 x 50 lbs / 8 x 50 lbs / 12 x 40 lbs 12 x 40 lbs / 10 x 50 lbs / 8 x 55 lbs / 4 x 65 lbs / 15 x 40 lbs 12 x 40 lbs / 10 x 45 lbs / 8 x 50 lbs / 6 x 55 lbs / 10 x 40 lbs 12 x 40 lbs / 10 x 45 lbs / 8 x 50 lbs / 8 x 50 lbs / 10 x 40 lbs 12 x 40 [...]