[...] i liczbę powtorzen zmniejszyłem do 6 a tym samym zyskałem czas i skróciłem czas po 3 obwodzie zaczyna sie niezła jazda .brakuje sił a pot leje sie jak z wiaderka 4 obwod masakra a 5 brak słow , po odłożeniu sztangi w ostatnim powtórzeniu Martwego Ciągu , musiałem sobie usiąść żeby dychnac . Jedno pewne beda jutro zakwasy hahaha Zaje....ty [...]
[...] Niestety panowie ale to cos w stylu SEO. Sami zobaczcie nie zebym nie lubil Jaya ale taka prawda. Wedlug mnie: Jay totalne rozczarowanie . Phil Chyba mamy nowego MR.O Kai Troche wody zostalo ale powinno byc top 3 victor- male nogi Wolf najszersze przodem masakra :) jak dlamnie 4/5 miejsce Robert chyba forma zycia-jak zwykle niedoceniany.
[...] tych ciekawych rozmów o ówczesnej kulturystyce to wiadomo, że lata Arnolda były świetne ale popatrzcie z drugiej strony w 30 lat postęp w kulturystyce jest tak duży, że ciężko uwierzyć(nie oceniam czy na lepsze czy na gorsze) ale jedna rzecz mi się podoba, że za 30 lat może być już masakra i cieszę się całym sercem, że tego dożyję i to zobaczę.
[...] o FODMAPS, i widze tam kilka produktow, po ktorych bankowo moj brzuch calym soba szaleje. ;-] Dla mnie sa to z pewnoscia : jablka, arbuz, przetwory pomidorowe ( zawsze masakra po zupie pomidorowej! surowe problemu nie stwarzaja na szczescie ), nabial, warzywa straczkowe, kalafior, seler. TRENING Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x12powt. 20kg ( [...]
z bebzona polecialo - z bokow pewnie tez troche wiec wydaje sie wieksze niekoniecznie musze byc ale..... zobaczymy dzis zakwasiory takie ze masakra z reszta jak zawsze przejdzie we wtorek Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-20 00:10:50
[...] 100 pompek (damskie) 50 thrustersow -4,5kg 25 MC -30kg 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow -4,5kg 25 MC -30kg Czas: 35:13 + 20 min aero na wioślarzu Trening masakra. Jeszcze 100 sit upów było w miarę dobrze i płynnie. Pierwsze schody zaczęły się przy thrustersach - zbyt ambitnie dobrałam ciężar. Musiałam zredukować przy następnej [...]
[...] jest dziwne, bo niby taka ciepłolubna, ale jak za gorąco to też źle) no i na siłowni nie sa przygotowani na taka temperaturę, zero klimatyzacji, to ostatnie treningi to była masakra. Nadpotliwość, ciężko z oddechem, co chwile potrzebna przerwa i duuuuuuużo wody - a to z kolei w żołądku tez nie za dobrze działa, no i + problemy jelitowe = zero [...]
Nie znam nazwy tego cwiczenia, stoisz w pozycji jak do martwego ciagu, robisz koci grzbiet i wracasz do tej pozycji - po prostu masakra %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-16 18:06:21
[...] na treningach stawiam na jak największą pompę więc przerwy 45-60 sekund, duża manipulacja ilością powtórzeń, po dzisiejszych treningach przez następnych kilka dni będzie masakra :) Biceps po pierwszym ćwiczeniu już miał dość, nie mogłem wytrzymać z bólu, a po serii łączonej rękę mogłem zgiąć max do 90 stopni :) Za kilka tygodni wrzucam [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Taka dieta będzie przez najbliższe 10 dni myślę, bo mam około 5kg mięsa z tych udek to muszę zjeść %-) 100kcal mniej dałem bo w niektórych miejscach jest minimalnie tłuszczyku na nim. Gdy już to zjem to już wyrzucamy zbędne rzeczy np. tego gainera i banana, teraz sobie jeszcze na to [...]