przezimuje do maja czy cos i wtedy pojde na silke, bo akurat bede miec malo lekcji a po maturze to juz w ogole..
...
Napisał(a)
nie i raczej nie dokupie, bo nie mam na razie kasy i miejsca na schowanie tego.
przezimuje do maja czy cos i wtedy pojde na silke, bo akurat bede miec malo lekcji a po maturze to juz w ogole..
przezimuje do maja czy cos i wtedy pojde na silke, bo akurat bede miec malo lekcji a po maturze to juz w ogole..
...
Napisał(a)
Bo jak czujesz moc na więcej, to nie ma sensu tracić takiego powera
Jak się czuje MOC, to się trzeba przede wszystkim techniki nauczyć. Obserwuję od dłuższego czasu i jestem pewna, że tu kicha odchodzi
Zapytaj sobie nie mnie, ale obliques, ile razy zrobi żurawia. Gwarantuję Ci, że odpowiedź będzie max. 4. Możesz też zapytać Milenę, która brała udział w E7 dla kobiet, gdzie to ćwiczenie robiła na masie
To samo podciąganie na taśmie.
Jak się czuje MOC, to się trzeba przede wszystkim techniki nauczyć. Obserwuję od dłuższego czasu i jestem pewna, że tu kicha odchodzi
Zapytaj sobie nie mnie, ale obliques, ile razy zrobi żurawia. Gwarantuję Ci, że odpowiedź będzie max. 4. Możesz też zapytać Milenę, która brała udział w E7 dla kobiet, gdzie to ćwiczenie robiła na masie
To samo podciąganie na taśmie.
...
Napisał(a)
Masz rację - technika to sprawa pierwszorzędna. Nie wziąłem tego pod uwagę u dontknow.
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
no... nie oszukujmy sie, ze prawdziwego prawidlowego zurawia potrafi zrobic chyba niewielu
ja na pewno nie opuszczam sie samodzielnie do samej ziemi i zaznaczalam to juz na poczatku, ze to cwiczenie to masakra ale lubie je i staram sie kazdego razu obnizyc sie jeszcze mocniej. wiem, ze 10 powtorzen czy ile ja tam kiedys zrobilam, to duzo, ale przy kacie nachylenia, ktore osiagam, to naprawde slaby wynik a chyba lepiej robic tak, niz w ogole..
Marta, mozemy porozmawiac na priv? najlepiej na czacie, tak jak kiedys
ja na pewno nie opuszczam sie samodzielnie do samej ziemi i zaznaczalam to juz na poczatku, ze to cwiczenie to masakra ale lubie je i staram sie kazdego razu obnizyc sie jeszcze mocniej. wiem, ze 10 powtorzen czy ile ja tam kiedys zrobilam, to duzo, ale przy kacie nachylenia, ktore osiagam, to naprawde slaby wynik a chyba lepiej robic tak, niz w ogole..
Marta, mozemy porozmawiac na priv? najlepiej na czacie, tak jak kiedys
...
Napisał(a)
DNT
miska
* owsiane, whey, pol banana, pol jablka, migdaly (owsianka na wodzie)
* brokuly, ogorki konserwowe, pomidor, oliwki, szynka pieczona, chleb + maslo
* jajko, owsiane, pol banana, wiorki kokosowe, olej kokosowy (placuszki owsiane)
* kasza, gulasz, surowka z kapusty bialej z octem, olejem, marchewka i przyprawami
* krewetki, maslo klarowane, fasolka szparagowa
pierwszy raz nie bylam glodna w szkole, ale moze dlatego, ze mnie ta salatka warzywna nasycila jutro moze byc gorzej z przetrwaniem (osiem lekcji )
miska
* owsiane, whey, pol banana, pol jablka, migdaly (owsianka na wodzie)
* brokuly, ogorki konserwowe, pomidor, oliwki, szynka pieczona, chleb + maslo
* jajko, owsiane, pol banana, wiorki kokosowe, olej kokosowy (placuszki owsiane)
* kasza, gulasz, surowka z kapusty bialej z octem, olejem, marchewka i przyprawami
* krewetki, maslo klarowane, fasolka szparagowa
pierwszy raz nie bylam glodna w szkole, ale moze dlatego, ze mnie ta salatka warzywna nasycila jutro moze byc gorzej z przetrwaniem (osiem lekcji )
...
Napisał(a)
A ja mam jutro 3 lekcje... i boję się, że właśnie nie dam rady wcisnąć posiłku w siebie
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
ojeja, nie wiedzialam, ze nie mozna edytowac postow
pierwszy wpis w nowym dzienniku
nie dziala dziennik treningowy, wiec recznie wszystko wpisze:
trening push- 15 powtorzen
1. front squat
27kg/ 27kg*
2. wykroki
20kg/ 22kg
3. wyciskanie na prostej
20kg/ 20kg/ 22kg *
4. zarzut + PP
22kg/ 22kg
* po 12 powtorzen
na więcej nie miałam czasu, siły ani ochoty
miska
brokulowe placki owsiane na masle + musztarda
brokuly, kalafior, pomidor, ogorek w occie, szynka pieczona
chleb na zakwasie, pomidor z ricotta
jablko
gulasz wieprzowy, ryz, ogorki w occie
TRENING
pol jablka, whey
pol jablka, watrobka smazona na oleju kokosowym + ryz (musialam zjesc osobno, bo polaczenie slodkiego ze slonym jest zdecydowanie niefortunne ) + marchewki
karkowka pieczona, fasolka szparagowa (chyba )
pierwszy wpis w nowym dzienniku
nie dziala dziennik treningowy, wiec recznie wszystko wpisze:
trening push- 15 powtorzen
1. front squat
27kg/ 27kg*
2. wykroki
20kg/ 22kg
3. wyciskanie na prostej
20kg/ 20kg/ 22kg *
4. zarzut + PP
22kg/ 22kg
* po 12 powtorzen
na więcej nie miałam czasu, siły ani ochoty
miska
brokulowe placki owsiane na masle + musztarda
brokuly, kalafior, pomidor, ogorek w occie, szynka pieczona
chleb na zakwasie, pomidor z ricotta
jablko
gulasz wieprzowy, ryz, ogorki w occie
TRENING
pol jablka, whey
pol jablka, watrobka smazona na oleju kokosowym + ryz (musialam zjesc osobno, bo polaczenie slodkiego ze slonym jest zdecydowanie niefortunne ) + marchewki
karkowka pieczona, fasolka szparagowa (chyba )
...
Napisał(a)
znowu cos dziennik treningowy nie dziala
wczoraj mialam DNT, miski nie pamietam
20.10.2011 - czwartek
trening PULL - 10 powtórzeń
(musiałam wprowadzić pewne modyfikacje..)
1. podciąganie z taśmą *
9/7/5,5
+ wiszenie z brodą nad drążkiem - 12 sekund
2. high pull
15kg / 17kg
3. dzień dobry
22kg/ 24kg/ 25kg
4. unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu - wolne tempo
20 powtórzeń
* wszystkie serie wolno, dokładnie, pełne ruchy
+20 minut beach body instanity czy jak to sie tam zwie..
miska
1. omlet na masle klarowanym + pomidory smazone + chleb razowy
2. brokuły, pomidor, szynka pieczona
3. placuszki owsiane z bananem smażone na oleju kokosowym, kalarepa
4. ryz, bitka wieprzowa, kapusta kiszona + kilka migdalow
TRENING
5. whey, pol banana
6. chleb razowy, karkowka, surowka (kapusta biala + olej + ocet + przyprawy)
7. karkówka, surówka j/w
cały dzien jakas ospala jestem..
poza tym.. cholera jasna, znowu nie mam okresu wy tez macie taki problem?
wczoraj mialam DNT, miski nie pamietam
20.10.2011 - czwartek
trening PULL - 10 powtórzeń
(musiałam wprowadzić pewne modyfikacje..)
1. podciąganie z taśmą *
9/7/5,5
+ wiszenie z brodą nad drążkiem - 12 sekund
2. high pull
15kg / 17kg
3. dzień dobry
22kg/ 24kg/ 25kg
4. unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu - wolne tempo
20 powtórzeń
* wszystkie serie wolno, dokładnie, pełne ruchy
+20 minut beach body instanity czy jak to sie tam zwie..
miska
1. omlet na masle klarowanym + pomidory smazone + chleb razowy
2. brokuły, pomidor, szynka pieczona
3. placuszki owsiane z bananem smażone na oleju kokosowym, kalarepa
4. ryz, bitka wieprzowa, kapusta kiszona + kilka migdalow
TRENING
5. whey, pol banana
6. chleb razowy, karkowka, surowka (kapusta biala + olej + ocet + przyprawy)
7. karkówka, surówka j/w
cały dzien jakas ospala jestem..
poza tym.. cholera jasna, znowu nie mam okresu wy tez macie taki problem?
...
Napisał(a)
Też jestem ospały... i też nie mam okresu
To chyba taki czas jesienny nadchodzi, kiedy wszyscy czujemy się nieco gorzej. Przynajmniej ja tak mam
To chyba taki czas jesienny nadchodzi, kiedy wszyscy czujemy się nieco gorzej. Przynajmniej ja tak mam
Zgodny z regulaminem.
Poprzedni temat
Pytanie dot. działu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- ...
- 118
Następny temat
zaczynam
Polecane artykuły