Test Sponsorowany: Activlab by misio91 - pods.str.18! - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

misio91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9727

Przepraszam ze tyle nie dawalem wypisek ale niemialem dostepu do kompa tylko czytalem na tel poprostu jakas masakra

Posilek I
Platki owsiane 130g
Jajka 3szt

Posilek II
Schab 130g
Makaron durum 120g

Posilek III
Schab 130g
Oliwa 30g

Posilek IV
Schab 130g
Masło orzechowe 30g

Posilek V
Schab 130g
Orzechy 40g

Posilek VI
Ser twarogowy 150g
Oliwa 30g

Rano na czczo
TCM 5kaps

do posilków
omega-3 2kaps

Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html

...

misio91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9727

Posilek I
Jajka 7szt

Posilek II
Schab 130g
Oliwa 30g

Posilek III Przedtreningowy
Schab 130g
Makaron durum 100g

Posilek IV
bialko 30g
Carbo 100g

Posilek V Potreningowy
Schab 130g
Makaron durum 150g

Posilek VI
Schab 130g
Masło orzechowe 30g

Posiłek VII
Ser poltlusty 200g
Orzechy włoskie 40g

Rano na czczo
Cissus 2 kaps

Przed treningiem
Crea Shot 25g
Bcaa Xtra 20g
Nitro Caps 4kaps

Na treningu
Eaa xtra 15g

Po treningu
Eaa Xtra 10g
Leucine Xtra 5g
Nitro Caps 4kaps
Carbo 50g

Po 20 min
Bialko 30g

Czwartek

1.prostowanie na maszynie 15/15/15/15powt sztabki 6/7/8/8- i tu nawet zabrakło
2.przysiady 6/6/6/6powt 70/80/90/100- ostatnia lajtowo jakos
3.wypychanie na suwnicy 10/8/6/6powt 180/220/160/300
4.uginanie na maszynie 15/15/12/12powt sztabki 6/7/7/8- jeszcze jedna zostala

Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html

...

misio91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9727

Piątek

1.Rozpietki skos + 15/15/15/15powt 15/15/17/18
2.Wyciskanie sztangi plaska 6/6/6/4powt 80/85/90/100
3.Dipsy 12/10/8/6powt CC+10/CC+15/CC+20/CC+20
4.Rozpietki na maszynie 15/15/12/12powt sztabki 4/5/5/6

5.Prostowanie wyciag gorny 15/12/12/10powt sztabki 6/7/8/9
6.wycick wasko sztanga 12/10/8/8powt 30/40/50/60

Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html

...

misio91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9727

Posilek I
Platki owsiane 130g
Jajka 3szt

Posilek II
Schab 130g
Makaron durum 120g

I tu sie zaczely swieta wpadly ciasta od babuni itp pelny jestem az do dzis

Rano na czczo
TCM 5kaps

do posilków
omega-3 2kaps

Zmieniony przez - misio91 w dniu 2011-04-27 19:50:43

Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html

...

misio91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9727

Posilek I
Platki owsiane 130g
Jajka 3szt

Posilek II
Schab 130g
Makaron durum 120g

Jako ze lany poniedzialek to odwiedzalem rodzinke i troszke sie polalo raz mozna chba podczas calego testu sie napic

Rano na czczo
TCM 5kaps

do posilków
omega-3 2kaps

Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html

...

misio91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9727

Wtorek

1.Wyciag gorny szeroko 15/12/10/8powt sztabki 7/8/9/10
2.Wioslo hantelka 12/10/10/10powy 30/30/35/40
3.Sciaganie wyciagu gornego neutral 12/10/10/8powt sztabki 7/8/9/9
4.wyciag dolny rogi 12/10/10/8 sztabki 10/11/12/12- zabraklo

5.Uginanie sztanga prosta 12/12/10/8powt 20/30/30/35-za***ista pompka
6.Modlitewnik mlotki 15/12/12/10powt 13/15/17/18
7.uginanie z supinacja stojac 15/15/17/18

Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html

...

misio91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9727

Środa

1.wyciskanie sztangi sprzed glowy 12/10/8/6 powt 12,5/17,5/22,5/27,5 na strone+ sztanga
2.unoszenie hantli na boki 15/12/12/10powt 13/15/15/17
3.unoszenie hantli przed siebie 12/10/10/8powt 12/13/15/15
4.unoszenoe na boki w opadzie na maszynie 15/15/12/12powt sztabki 5/5/5/5

5.wyciag gorny linki 15/12/12/10powt sztabki6/7/8/8
6.francuz hantelka 12/12/10/10powt 18/21/23/23
7.prostowanie jednoracz w opadzie 15/15/12/12powt 7/8/9/10

Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html

...