[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

Ania, no chyba musze sie zmusić, bo nie powiem - jem mało (pewnie połowe tego co Saida czy Ruda ), ale po prostu jem na czuja, żeby nie chodzić głodna

w ogóle do wczorajszej wypiski zapomniałam dodać w ramach rozgrzewki:
-> rzuty między nogami partnera - miało być 20, ale mi sie porypało i zrobiłam więcej
-> brzuszki z nogami zaplecionymi w gardzie z partnerem - robie skłon, partner odpycha żebym wróciła na glebe -> 2x 20
-> wspięcia na palce z partnerem na barkach -> 2x 30, ciężar partnera na oko 70-pare kilo

Ostatnie przygotowuje do przenoszenia partnera przez próg po ślubie?
Jedno to nie czuć głodu, a drugie mieć energię

no i nieważne ile tylko JAK i CO

widze troche stójki trener chce Ci przypomnieć

14.12.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, czasówki w parach po 2 zmiany: jeden partner pajacyki, drugi bieg bokserski; jeden partner pompki japońskie, drugi przysiady; jeden partner brzuszki, drugi wyrzuty nóg (ja: pompki zwykłe męskie)
-> techniki:
- podwójny lewy prosty na tarcze z rękawic
- podwójny lewy prosty + lewy sierp, przed którym partner robi unik
- podwójny lewy prosty + lewy sierp, przed którym partner robi unik, w tym momencie łapiemy go zapaśniczo za kark, drugą ręką pod kolano i unosimy nogę, robimy kilka kroków w przód
- potreójny lewy prosty na garde + prawy low kick
-> sparingi: 1, z trenerem
-> rozciąganie

==============================================
no i dobra, dołożenie posiłku z samych węgli przed treningiem załatwiło sprawe ilości sił (chyba że to placebo )

dzień mam dziś zyebany na maksa - z rana nie mogłam sie zwlec z łóżka, potem było już tylko gorzej efekt był taki, że poszłam na trening totalnie zamulona i rozkojarzona i na sparingu z trenerem tak zebrałam po ryju, że aż sie dziwie, że mi farba z nosa nie poszła

dziękuję za uwagę

15.12.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów + czasówki w parach po 2 zmiany: jeden partner pajacyki, drugi bieg bokserski; jeden partner pompki japońskie, drugi przysiady; jeden partner brzuszki, drugi wyrzuty nóg (ja: pompki zwykłe męskie); wspięcia na palce z partnerem siedzącym na barkach (ciężar mojego ~70 pare kilo )
-> techniki:
- jeden partner kopie prawy lowkick, następnie drugi uderza dwa ciosy proste na bloki
- j/w + partner przyjmujący uderzenia przewraca sie na plecy i przyjmuje 4 młotki na tarcze z rękawic
- j/w + ten bity robi żółwika i przyjmuje kolejne ciosy
-> sparing: 1 stójkowy z trenerem
-> worek: opadające długie sierpy
-> rozciąganie

==========================================
mam cud urody ogromnego fioletowego siniaka na udzie, do tego czuje niedowład prawej ręki (boli mnie przedramie i mam mega spięty biceps) dobrze, że na ten tydzień już fajrant treningowy, zmęczona sie czuje

mój organizm chyba powoli ogarnia nowy reżim treningowy, bo wczoraj byłam lekko niedojedzona, a dziś już formalnie chodze głodna, mimo, że zwiększyłam racje żywieniowe

Norma. ja wchodze chyba od nowego roku na mocniejsze treningi sw (teraz jeden trening boksu) takze od razu nastawiam się na większe zapotrzebowanie na kcal a i tak zaliczę spadek wagi.

Marta, do michy, ale już!
Bo Cię na masę wezmę

19.12.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, pompki, przysiady, pompki japońskie, brzuszki, rozgrzewka stawów
-> techniki:
- lewy prosty + lewy sierp (na gardę)
- lewy prosty + lewy sierp + prawy prosty + lewy sierp (na gardę)
- jeden partner leży w gardzie, drugi go obija z góry - zadaniem tego na dole jest przyciągnąć tego z góry i zablokować mu ręce -> 3 zmiany, w róznych parach
-> sparingi: stójka 2, parter 2

========================================
wszystko fajnie, tylko jak ćwicze z chłopami 20kg cięższymi, to sie nieźle musze naszarpać i nasiłować, żeby mi cokolwiek powychodziło

wczoraj byłam w charakterze kibica/cornermana/trenera asystenta/masażysty/podawacza ręczników na zawodach MMA - pierwsze amatorskie, które widziałam na żywo fajna sprawa, mam nadzieje, że niebawem i ja wystartuje zwłaszcza, że były dwie dziewczyny zgłoszone, jedna na oko w mojej wadze

20.12.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, robaczki, przewroty w przód i w tył, pompki, przysiady, brzuchy + w parach: rzut między nogami partnera i powrót przeskakując przez niego - 2 zmiany po 12 razy
-> techniki:
- uniki przed lewym prostym
- zbicie lewego prostego i kontra lowkickiem
- jeden partner uderza lewy i prawy prosty, drugi kontruje od razu lowkickiem, następnie jeszcze 3 ciosy i zakończone kopnięciem
- przez długość sali: jeden partner przyjmuje ciosy na garde cofając sie, drugi uderza rękami i kopie
-> sparingi: 1 w stójce

======================================
sala na której ćwiczymy we wtorki i czwartki ma to do siebie, że jak do niej wchodzimy, to jest 15 stopni, natomiast pod koniec treningu są mokre ściany - masakra
jakoś sie kurde nie moge jeszcze ogarnąć w tej stójce, 10 miesięcy przerwy jednak mnie cofnęło pod względem umiejętności niby coś tam mi wychodzi, niby patologii nie ma, ale czuje, że nie mam jeszcze tego zwykłego luzu teraz mija 3 miesiąc, jak regularnie trenuje, mam nadzieje, że po nowym roku wrócę do siebie
a, i musze zacząć biegać, zakupiłam sobie z tej okazji bielizne termoaktywną

15 stopni Prawie jak komora krio

bielizne termoaktywną
A co to, po co to i czym się to je?