jajka

120g platkow 2 jajka 3 szkl mleka (do platkow) 200g jogurt naturalny garstka orzechow i rodzynek

100g płatków owsianych 30g rodzynek 2 jajka i oliwa z oliwek :}

2 jajka płatki gryczane, banan to wszystko na patelnie forma omleta :) do tego jogurt skyr z biedry :) Zmieniony przez - Olala30 w dniu 2018-03-01 11:35:07

Wczesniej moje sniadanie wygladalo tak: 1. 80gr platki owsiane gorskie 2. 4 cale jajka 3. Lyzeczka cynamonu 4. Miksujemy w blenderku No i smazymy omlecik . Po usmazeniu lyzeczka miodziku wysmariwac i wszamac

Zazwyczaj 4 jajka cale sadzone/gotowane na twardo, pieczywo ok. 80-100g, 150g pomidora i cebula do tego kawe ze 100ml mleka. Jezeli mi sie znudzi to robie placki Dwa jaja cale Maka 20g Wpc 30g Mleko 50ml Jabłko na wierzch w kostke Również batony domowe ktore dziele na 10szt ale jem dwa Mieszam skladniki suche razem a wpc, maslo i mleko robie na [...]

surowe jajka = salmonella masz niestety kilka celi sprzecznych ze sobą, a do egzaminów bardzo mało czasu jak na uzyskanie poprawy w tylu dyscyplinach proponuję wobec tego skupić sie na treningu do egzaminów

[...] się wówczas odżywka białkowa lub posiłek, w którym znajdzie się źródło pełnowartościowego białka. Dobrymi opcjami są drób lub wołowina. Sprawdzić może się również ryba lub jajka. W posiłku powinny znaleźć się również węglowodany, które wpłyną na insulinę, a ta nasila transport aminokwasów i glukozy do komórek mięśniowych. Podsumowując, BCAA [...]

[...] Gluchowskiego nie. Niczego to nie dowodzi, kazdemu odpowiada co innego, kazdy organizm inaczej reaguje. Nikt nie jest taki sam, mnie owoce szkodza podobnie jak nabial i jajka, przedstawiam opinie oparta o wlasne spostrzezenia. Nie bede jadl rzeczy po ktorych zle sie czuje, bo ktos ma super forme. Kto inny ma super forme na czym innym. Trzeba [...]

produktów mięsnych by można dać wiecej, masz tylko raz pierś (podawaj masę mięsa przed obróbką i ilość tłuszczu na której ją robisz) no i jajka w pierwszym posiłku, reszt źródeł białka tak sobie, no i mało go jest 130g przy tej masie to jest ok 1.5g na kg masy

[...] wraz z pożywieniem (związki egzogenne). Odgrywają ogromną rolę w funkcjonowaniu tkanki mózgowej, mięśniowej i organów wewnętrznych. Źródłem białka są ryby, mięso, jajka, nabiał, a także rośliny strączkowe. Węglowodany (z wyjątkiem alkoholi wielowodorotlenowych) dostarczają 4kcal/gram Węglowodany są związkami składającymi się atomów [...]

A duzo sie kurcza te jajka ?

quazar a gotujesz te jajka czy jajecznice robisz? bo smazone na masle z grzybkami i szczypiorkiem smakuja najlepiej :) heh to ja sie zabieram za jedzenie 10 jaj dziennie :D

Muszę odświeżyć, czy jajka także ważymy przed obróbką? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-05-10 13:52:48

czy jako stały posiłek po treningowy spełniają one role ? codziennie jajka po treningu

Jajka po treningu od czasu do czasu możesz wrzucić jednak najlepszym źródłem białka nie bedą jak koledzy napisali.

to czyli moze byc jajka + ryz

czemu ? na poczatku pisaliscie ze dobrze bylo jajka + ryz

w posilku potreningowym ne powinno byc zupelnie tluszczy? eee chyba to ne tak:> jesli dajmy na to po treningu wchodza odrazu aminki w ilosci po 2-3minutach gainer(30%b) po 150-20minutach od treningu jajka jako uzupelnienie bialka i kalorii to wg mnie powinno byc ok :> or not ?:>

Nie widzę problemu by jajka jeść zarówno przed jak i po treningu. Nie non stop ale raz na jakiś czas. Podobnie jak nie widzę sensu, w przypadku 1-3 jajek, w wyrzucaniu odżywczych żółtek.

[...] na półkach lodówki utrudnia przepływ powietrza, a co za tym idzie zmniejsza skuteczność chłodzenia. W efekcie produkty psują się szybciej. Zanim schowamy do lodówki mięso, jajka i ryby powinniśmy je umyć i osuszyć. Dzięki temu usuniemy z nich część bakterii i nie popsują się one tak szybko. Pamiętajmy również o tym, że nie należy wstawiać do [...]