jajka

aaa zapomniałem jeszcze spytać o dni nietreningowe, mianowicie zamiast posiłków które są w dni treningowe: 18:00 - przed treningiem: ryz/kasza/makaron 100g oliwa kurczak/ryba/jajka 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml wody- 19:00-20:00 - Trening 20:30 - po treningu: 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml wody ryż/makaron/kasza mięsko/ryba [...]

Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca

OK dzięki. Czy jajka mogę zjeść w formie jajecznicy czy koniecznie muszą być gotowane?

6:00 jajka gotowane lub jajecznica z 3 jaj ( nie przesadzam impotencja nie śpi :D) Kapsułka omega 3 Garść orzechów laskowych Płatki owsiane na mleku albo na wrzątku (co lepsze?) Papryka czerwona 12:50 Gotowana pierś z kurczaka z oliwa z oliwek 2 marchwie 14:05 Jakaś rybka z puszki lub makrela (byle nie tuńczyk ) Pomidor z pieprzem i solą [...]

kk3: mysle, ze za bardzo chlopaka od poczatku opyerdalasz bo sie stara do autora: kombinujesz ze sniadaniem. masz w nim malo bialka. przydaloby sie dodac jeszcze 1-2 jajka. do tego owsianka itd. powiem ci tak-wiem, ze na 90% znudzi ci sie takie kombinowanie ze sniadaniem, przestanie ci to smakowac, owsianka itd i za 2 tygodnie i tak zaczniesz jesc [...]

Każecie mi wyrzucić chleb no ok ale w takim razie do posiłku 4 to z czym zjeść śledzia jak nie z chlebem? lub w posilku 5 jajka z czym ?? no najlepiej z chlebem przecież nie zamienie chleba w 4 i 5 posiłku na makaron czy kasze ^^

a w posiłku 5 i 6 moge zostawić chleb? no bo nie wiem co innego można dać do jajka;/ a sam twaróg też można ale nie lepiej wziąć go zjeść na chlebie? dochodzi z 300kcal.

03.09.2012 Rano 1km bieg - rozgrzewka 15/45 x 5 interwał Dieta: 1 posiłek Płatki owsiane ma mleku, 2 jajka Kolejne posilki to obiadki mamy, wiec narazie nie bardzo trzymam ta diete 5 posiłek Serek Wiejski, Jajko Wieczorem Burpee - 10 Kettball Swing - 10 V Up - 10 Box Jump - 10 Rzuty piłką lekarska - 10 Kolana do Łokci - [...]

tak, wziąłeś 95 maxa ale robisz serie 50kg %-) Daj znać jak pen nie będzie stawał i jajka się skurczą bo chyba nie słyszałes o czymś takim jak HCG

Możesz dorzucić np jajka do śniadania, a z tym dziennikiem posiłków to chodziło mi o korektę bilansu

[...] ile dziennie jem kcal, ale szacuję że 4000-5000." Spróbuj zapisywać co jesz przez np tydzień. Bardzo możliwe, że jednego dnia zjesz te 4-5 tysięcy, ale przez następne 2 dni znacznie mniej. Jeśli chcesz przytyć bardziej liczy się bilans tygodniowy. "Ale oczywiście mięso zastępuje najczęściej produktami sojowymi" Lepiej jajka/nabiał

Ja bym to zrobił ciut inaczej. Na pewno nie tak jak na poprzedniej stronie Ci radzono,że 2x2500 bo Ty nie odblokowujesz się, bo jajka żyją. Progesteron masz wysoko,więc dawki 2500 mogą go jescze bardziej podnieść. Ty masz założenie lekko podbić estradiol,na to wystarczy...hmmm...no myślę 1000co 3dni powinien podnieś estradiol. Na hcg na bank się [...]

jajka dalej nie odbiły w czasie cyklu sżło hcg??

[...] zbyt smaczne.Jezeli zjemy jajko na surowo,nawet po spażeniu goraca woda jest grozba zarazenia sie salmonellą.Wiec lepiej nie ryzykować 2.Gotujemy jajko i zjadamy je ze smakiem nie obawiajac sie o zadne bakterie Sam wybierz,ktora opcja jest lepsza Najlepiej jest jesc cale jajka,gdyz mimo pozorow wiecej warsociowego bialka znajduje sie w zoltku.

A ja jestem twardziel ;) i codziennie robię sobie "shake'a": ubijam mikserem dwa całe jajka + dwa białka + ser(lub jogurt). Pyszne, polecam a salmonelli mówimy nie

Czemu niby jajka gotowane na miekko są najgorsze?? ...A wiecie co ja slyszałam : że powinno sie jesć skorupki jajek bo zawierają dużo wapnia, poważnie było to napisane w jakimś tam poradniku czy tam z tyłu kalendarza kucharskiego...co Wy o tym sądzicie??

ja jem 2-3 cale jajka dziennie, mam nadzieje z to nie jest jakas przesada??? POZDRO

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka dodaj jajka/mięcho/rybka/odżywka białkowa i orzechy włoskie/pestki dyni B: 18g W: 77g T: 13g 10:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g twaróg zamień na mięcho/rybke/jaja dodaj masło/oliwę i warzywa B: 23g W: 67g T: 1g 13:30 Chleb żytni 150g Ser Twarogowy 100g jw B: 23g W: 67g T: 1g 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

Witam Mozesz zrobic tak 1 Śniadanie: Jajka Warzywa Owsiane Owoc 2 Śniadanie: Chleb zytni razowy Warzywa Miecho Orzechy 1 Posiłek: Ryz brazowy Piers Warzywa TRENING Po treningu Ryz Chude miesko lub ryba Posiłek Ser twarogowy Makaron razowy Oliwa z oliwek Warzywa Przed snem Bialko

[...] ------------------------------------------------ 3 posilek 150 ryz 100 kurczak JW. DODAJ TLUSZCZE b31/115/25 -------------------------------------------------- 4 posilek 3 jajka 3 bulki kajzerki (70g/szt) KAJZERKI OUT. PRZED TRENINGIEM WW ZLOZONE+ MIESO/RYBA/JAJA b33/w105/t21 -------------------------------------------------- trening [...]