jajka

[...] ale doslownie o kilka kilogramów. Bez diety nie ma co się brać za silownie, dpalisz wiecej mięśni . Rano jedz platki owsiane z jakims owocem, rodzynkami i do tego jakieś jajka bądź twaróg. Drugie sniadanie-chleb zytni z szynka bądź serek grani z dodatkami +oliwa z oliwek, jakieś warzywa, przed treningiem ryz, kurczak, ryba, tuńczyk, kasza, [...]

no wszystko pieknie ladnie w tym programnie do ukladania posilkow tylko skad mozna wiedziec ile co ma g? np jako albo bialko jajka ??? Czy np. banan? skad bierzecie takie informacje ?? Jakie najlepiej mleko pic ile % ? ile takie mleko ma gram np. 0,5 l ?

Po pierwsze surowe jajka to nie zbyt dobry pomysł, trzeba uważać na salmonellę. Po drugie za dużo cukrów prostych: banan i jeszcze miód. Czasem sam stosuje koktaile, ale ten twój na pewno do dobrych nie należy. Polecam ten temat http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html

[...] lub w czasie jego trwania bede robil wiele,wiele... oj wiele pompek brzuszki rozne typy abs, itp po prostu ulepszony domator. wy to tylko jedziecie z prochami i jazda... co to za pokolenie... odzywki. w latach 60-70 rozpoczynania sie kulturystyki robili ludzie bez nich ogromne postepy wystarczyly jajka, twarog, jogurt, mleko itp... co za ludzie.

jajka nie przed treningiem

ŚNIADANIE 6:30 płatki owsiane + kefir ok. trochę rodzynek 2 jajka/chleb z serkiem II ŚNIADANIE: 10:00 chleb żytni razowy szynka z piersi indyka/ser żółty kefir ogórek kiszony PRZEDOBIAD 13:00 paczka ryżu ze śmietaną, rodzynkami ,twarogiem oliwa z oliwek OBIAD 16:00 (przed treningiem) woreczek ryżu/kasza/makaron gotowana pierś z kurczaka [...]

Około 2600 kalorii 183 białek 365 węgli 46 tłuszczy Przykładowe jedzenie 1 posiłek 8:00 Dwa jajka sadzone i 2 wafle ryżowe 2 posiłek około 10/11 Dwie bulki perłnoziarniste i serek wiejski 3 posiłek to obiad Ryż biały 150 g pierś z kurczaka 300 gram i 100 gram warzyw 4 posiłek to po siłce dwa banany + jakis twaróg Kolacja około 20 to omet skład: [...]

Mokrego jajka i smacznego dyngusa....

[...] proporcje utrzymać. Powiem ,źe ja nie liczę dokładnie po prostu staram się w miarę moźliwosci jak najwięcej nasyconych które w okresie robienia masy i siły są mega istotne. Do tego jakieś źródło omega 3 np. Suplement albo jak dieta ok to jakaś rybka ,jakieś jajka jako źródło o6 i tyle Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-07 07:06:17

No prawie, chyba trochę za dużo Ci wyszło... ale to nieistotne. Tyle, że to nie jest dział Nauki Ścisłe a i przeanalizuj jeszcze raz wartość odżywczą jajka: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=59 Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-09 12:54:27

3 jajka! Mysle ze ta dieta zaspakaja moje zapotrzebowanie na białko w/w i tłuszcze;) Licze ze kros znajacy sie oceni wynik mojej ciezkiej pracy:P hehe Pozdrawiam i dziekuje z góry:D

troche się zgapiłem a jajka bardzzo lubie

czyli można powiedzieć, że mozna jeść około 1,5 jajka dziennie, czyli tak jak napisałem EDIT: przeczytaj to http://www.sfd.pl/Cholesterol-t154733.html Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-08-05 13:37:02

Przeczytałem na jakiejś stronce że spożywanie 10 jaj w ciągu 1 tygonia nie bedzie szkodzic.. na "jakiejś stronce" czyli można powiedzieć, że mozna jeść około 1,5 jajka dziennie, czyli tak jak napisałem się uśmiałem. Jaros po co jakiś przestarzały link wklejasz. Poszukajcie sobie nowych artów może. Ja dyskusje z Wami na tym poscie [...]

A tak w ogole jako bjawia sie salmonella?i czy to poważne? Iczy czesto sie na nią choruje przez jajka?

[...] i zamiast mógłbyś oprócz kaszy czy ryżu jeść też ziemniaki i bataty - ale makaron razowy przynajmniej da się kupić taki, który ma tylko mąkę, wode i sól (czasami jajka co oznacza proszek jajeczny). Ja piekę chleb zytni na zakwasie i najpierw wydawało mi się to katorgą, teraz nie zauważam kiedy to robię - tak mam rozplanowane w [...]

[...] świeże owoce (ale najlepiej się ograniczyć do 1-2 dziennie),chleb razowy lub pełnoziarnisty, otręby,glukoza(po treningu)... źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany awokado, tran orzechy ,nasiona ,tłuste ryby źródła białek :jajka, ryby, drób(szczególnie chude piersi),wołowina nabiał chudy twaróg, soczewica soja , odzywki białkowe...

Jajecznica, jajka na miekko lub twardo, omlet z jajek, twaróg, ja jak mam dosyć owsianki nieraz zrobie sobie placki owsiane, kanapki z piersią sobie mozesz zrobic.

-jak jak jajka z tanieją to cena ovopolu też zmaleje , ale z tego co wiem to nadal w cenach 45-50zł !! , ale może chłopaki coś wiedzą ?? D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]