jajka

[...] wygrywam i to mnie cieszy. nie pamiętam ile lat temu jadałam biale pieczywo, jasne makarony, ziemniaki i tego typu rzeczy. praktycznie codziennie owsianka z orzechami i jajka na śniadanie (uwielbiam to), dużo warzyw i owoców, mięsa nie jadam w ogóle poza kurczakiem i rybami. gubiły mnie nieregularne posiłki i dość częste przejadanie się na [...]

1. Daj jajka/mięso. Nie ma pełnowartościowego białka poza małą ilością mleka. 2. Szynka, ser do wywalenia. Jabłko może zostać. Kiepskie źródła białka, musisz zastapić tak jak powyżej: mięsem/jajami/rybą ew. twarogiem. 3. Ryż najlepiej ciemny. Nie za dużo tych orzechów laskowych? Postaraj się zamieniać je na inne źródła tłuszczu, oleje, orzechy [...]

powiem tyle jem wszystko to co mama ugotuje + 2 jajka surowe dziennie i pije duzo mleka Zmieniony przez - Arek96 w dniu 2012-08-28 19:39:10

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

J/W jako ciekawostkę podam, że niektórzy kulturyści jedzą płatki na wodzie i do tego odżyweczka białkowa ewentualnie jajka. I to jest ich śniadanie

[...] obtaczania w mące i smażenia na tłuszczu. Obiad: http://www.sfd.pl/-t451684.html – 300g piersi, 100g ryżu basmati. Kolacja:http://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o – 2 jajka, 70g piersi z kurczaka, 50g mozzarelli tartej. Niedziela: Śniadanie:.http://www.sfd.pl/-t912266.html - z 4 jaj rozmiar L, bez bułki. Posiłek 2/3: [...]

[...] mniej a częściej. Generalnie to króluje u mnie kurczak z ryżem, jem go prawie codziennie a jak nie mam kurczaka to jem czarny makaron, do tego jeszcze w ciągu dnia owsianka, jajka plus to co mama na obiad zrobi( jakaś zupa, gulasz, czy barszcz). Powiem tak, jak to mi nie pomoże w przybraniu kilku kg to chyba sobie daruję:( A i dodam jeszcze że z [...]

też szedłbym na śniadanie w jajka z warzywami, w ciągu dnia możesz opierać się na płatkach owsianych, zapoatrzyć się w odżywkę białkową, która Ci się nie zepsuje, filety wędzone, czy podudzia z kurczaka, dobrej jakości pieczywo, orzechy, wybór masz ogromny tylko pod siebie dopasować

Założenia całkiem ok, jednak: surowe jajka zamień odżywką z proszku lub zrezygnuj z koktajlu i zjedz normalny posiłek - mięso, warzywa itd. Nie jedz tylko piersi z kurczaka, ale i wołowinę, wieprzowinę, dziczyznę, ryby. dodaj więcej warzyw, bo na razie masz ich malutko. zadbaj o zróżnicowanie źródeł tłuszczu, nie bazuj tylko na oliwie, kup [...]

dodaj białka czyli np. jajka na I obiad daj warzyw typu brokuły,szpinak,marchewka,papryka, ogórek zamiast kukurydzy/fasoli oliwe z II obiadu przenieś na kolacje,wiecej warzyw przy kolacji przed snem wiecej sera bym dał - koło 200g i warzyw

[...] ryż brązowy,mąka typ 2 000 - tak? co myślisz o ziemniakach, one przecież nie są przetworzone w ogóle? Jak nie mięso to skąd wziąć białko? Ile można w końcu jeść twaróg i jajka na okrągło? A na strączki też nie zawsze jest sezon - właśnie, co myślisz o strączkowych warzywach? Co do grania w piłkę, to nie wiem czy mówiłem, ale mam prace i [...]

pol kilo cycka i 2 jajka? kpiny albo 60kg wagi edit. 400gram -.-" Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2012-03-31 17:35:26

hcg dawaj jak jajka sie pokurczą dopiero , a jak niewiele sie bedzie z nimi działo to dopiero jak bedziesz propa tapperował na koniec, bo będziesz zapewne?

sprzedaj to komuś, nic nie da popraw jedzenei bo to co jesz jest lipne i nie dla ciebie jajka z mlekiem? słabe śniadanie zdr

Ok, skoro tak trzeba napisac aby sie dowiedziec czy megaace to dobry pomysł to ok. Sniadanie, Płatki Owsiane + 3 jajka (jajecznica)+ jablko/pomarancze 2 posiłek pierś z kurczaka + biały ryż + troche orzechów lub suszone rodzynki 3 posiłek (przed treningiem) również najczesciej pierś z kurczaka (bo leniwy jestem i jak robie kurczaka to juz na 2 [...]

w pierwszym posiłku możesz dodac jaja zamiast białka z proszku, chyba ze tak ci wygodniej. Jajka warto włączyć do diety bo są bardzo cennym źrodlem bialka i mikroelementów. ogolnie możesz tak zaczać- nawet białko możesz nieco przyciąć. obserwuj pomiary, wygląd w lustrze i w razie zalewania zmniejsz ilość ww bądź zastosuj carb cycling

Mogę dawać jajka co drugi dzień zamiast prochu żeby urozmaicić trochę śniadanie. Chociaż nie powiem że z białkiem płatki smakują zupełnie inaczej jak na samej wodzie ;) A co do białka to nie wiem z czego uciąć bo ucinając z mięsa to będzie go mało trochę a ucinając z np płatków czy makaronu polecą węgle też. Chyba że do śniadania dać pół porcji [...]

[...] duużo :D tu są takie braki kaloryczne że łomatko czemu zamiast bialka w proszku nie chcesz na przyklad jajek bo bialko w proszku jest bardziej praktyczniejsze, tak jajka są zdrowsze, smaczniejsze, i tańsze, ale niestety dla mnie zabierają dużo czasu a tak proszek wymieszam z musli i szafa gra mieso z piersi sobie rozloz na 2 razy po [...]

jajka sa bardzo syte a czemu nie zjesz sobie platkow owsianych ? + jakies jajko i oliwa ;]

Moja dieta wyglada tak: 1 150g ryzu + 4cale jajka gotowane + 15g oliwy z oliwek 2 kanapki z ok 200g chleba + 150 g piersi ugotowanej (210 surowej)z salata, pomidorem, papryka. 3 115g platkow + 1 puszka tunczyka 4 150g ryzu + 150g piersi z kurczaka(210g surowej) 5 115g platkow + 1 puszka tunczyka + 10g oliwy z oliwek 6 200g twarogu chudego +15g [...]