jajka

[...] białkowy(mięsny) przed obiadem bo tam jest za duża przerwa, max 4h. Na kolacje wrzuć serek wiejski. Po treningu proponuje puchę tuńczyka 150g. Nie widze warzyw/owoców? Do szkoły te kanapki z jednym plastrem to chyba za mało, zamien ten plaster sera na szynkę, ser jest na nic. ja bym do tego śniadania dał min 3 jajka zamiast tego chleba.

Rozumiem czyli zamiast tego sera to jadać samą szynke? Jeśli chodzi o te jajka to nie mam czasu sobie przygotować rano. Na kolacje serek wiejski ok.

Nie zamiast sera nie szynkę a raczej mięso w poistaci gotowanej czy pieczonej . Jajka możesz przygotować wieczorem w postaci placka.

Ogranicz się do 1 porcji na dzień lepiej byś dostarczał białko z konwencjonalną żywnością jak mięso , ryby , jajka

najgorsze są sniadania ;/ jak mam jesc jakies jajka coś to mnie na bełty zbiera, i niekiedy nie mozna zjesc całej porcji sniadania , to pozniej tylko batony pomagają

Przykro mi to mówić ,ale z takimi posiłkami ciężko będzie Ci cokolwiek zrobić.Piersi,jajka,ryby,ryż,ziemniaki,płatki owsiane,orzechy to podstawa w diecie każdej osoby która myśli nad zmianą swojej sylwetki.U Ciebie albo tego nie ma albo nie lubisz.

Mieso na sniadanie? No chyba nie. Dieta nie polega na tym ze jedna rzecz sie je w kazdym posilku. Mam to juz w 2 posilkach. A na sniadanie chcialbym cos z mlekiem i owsianka, bo jajka tez juz mam w innym posilku, pieczywo rowniez. 50 g ww na sniadanie to nie za malo przy 41 g bialka?

[...] ale troche b,ww trzeba dostarczyc bo ten katabolizm itd itd Bo płatki owsiane 100g + mleko 400ml to chyba slabe rozwiazanie nie sadzisz? 2. Nie lubie pieczywa z twarogiem, jajka jem juz w innym posilku i nie chce jesc wiecej... A nie moge do bulki z ziarnami dodac szynke z indyka czy kurczaka, moze jakis ogorek do tego dodac - i jezeli istnieje [...]

dokładnie na śniadanie musi być bomba ! masło orzechowe,jajka,owsiane z mlekiem/jogurtem, banan, dorzucasz odżywkę białkową/gainera ( w zależności od braku i celu) i masz konreta : )

jajka, majonez, boczek, orzechy, oliwę...do wyboru, do koloru

Ja robie tak ze biore 100+ gram platkow , gotuje to w 300-400 ml mleka,dorzucam 50 g rodzynek i jem okolo 5-10 minut.Do tego 2-3 jajka , jakis pomidor czy jablko i gitara. <-- to moje sniadanie ;] a wlasnie co do tych jajek to jak to jest? mozna tego jesc ile sie chce czy nie... bo slyszalem ze niby nie , czytalem o tym i bylo cos o [...]

[...] to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii diete ułóż z tych produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany pzdr.

wlasnie wymiana ciosow nie jest alternatywą w takich sytuacjach, najlepiej wyeliminowac takiego uderzeniem w punkt witalny (krtan, luk brwiowy, nos, szczeka, jajka, splot sloneczny, kolana)

bialko ugotowanego jajka czy miesa jest w takim razie duzo gorsze hehe nie, nie jest :D

tylko dziad mi nie gotowal%-) hahaha hiena%-) ciagle jajka mi ginely paletami%-)

omega-3 owszem tak Lecytyna zbędna jak masz jajka w diecie Żeń-szeń jak najbardziej :-) tylko też zależy czego oczekujesz

[...] w siadzie - pompki na poręczach 3. Piątek: nogi barki: - wyciskanie sztangi zza głowy - unoszenie hantli bokiem - arnoldki a co do diety to nie mam jakiejś "ścisłej" - ale jem dużo nabiału i węglowodanów. Po każdym treningu obowiązkowo mięsko, przed ryż itp. wieczorem twaróg, jajka. Ogólnie widzę rozwój ciała ale biceps bardzo słabo.

Według mnie, kopnięcia na głowę w walce na ulicy przydają się tylko, jak masz do czynienia z kolesiem, który nie ma za dużego pojęcia o MA. Zauważ, że każde wyskokie kopnięcie można bardzo łatwo skontrować kopiąc w jajka. Poza tym, zawsze istnieje ryzyko, że się poślizgniesz i przewrócisz. Lepiej wyrobić sobie mocny low-kick. Gumi$

1000 i.u e3d mysle ze bylo by ok :-) no ale jesli jajka sa w pozadku to nie musisz ja na dawce testa 750mg week to po 6 tyg juz musze bic HCG Zmieniony przez - MERS w dniu 2013-01-10 23:58:54

2pozniej obiad dwie paczki ryzu i 2piersi z kurczaka 3podwieczoorek czekolada i jogurt 4kolacja makaron z sosem pomidorowym i 3 jajka