jajka

[...] kuraka na parze czy na patelni czy moze na grillu elektrycznym i zastanawiam sie czy warto zakupic olej pam zamiast stosowania oliwy z oliwek do pieczenia kuraka. Makrele i jajka no to tak bede sie staral stosowac zeby max 2 dziennie jesli bede jadl makrele czy jaja to wtedy elminuje 3 +czyli oliwe,olej i orzechy. Z jakiej firmy polecacie [...]

[...] rolkach, tak wiec caly tydzien cos robie. Praca raczej siedzaca, od 10-17. Dobra moze przejde do diety. A wiec: 1 posilek kolo 9 rano jest to: -150g chleba graham -2 srednie jajka - 100g -ogorek kiszony -puszka tunczyka w sosie wlasnym 125g -lyzka stolowa majonezu B: 53g, W 87g, T:25g POSILEK nr, 2 ( W POSTACI papki zmiksowanej) -twaróg 100g [...]

[...] Obiad : - Ryż brązowy - 100gr około 320kcal - Mięso z kurczaka lub wieprzowina ( gotowane ) około 200kcal - Brokuły , suruwki mizeria itp zależy od dnia Podwieczorek : - jajka 2 sztuki (całe) -jakaś sałatka warzywna, Kolacja : - Twaróg Chudy 150gr około 200kcal - Jogurt naturalny 2% 150gr Proszę was o opinie i pomoc :) w dopracowaniu ... [...]

[...] Białka Wołowego dostarcza mięśniom budującej mocy białek czerwonego mięsa, z wyższym poziomem aminokwasów, niż jakakolwiek proteina wykorzystująca: serwatkę, soję, mleko czy jajka. Carnivor Liquid Protein nie zawiera tłuszczy, węglowodanów ani cholesterolu. L-Leucyna –wpływa na syntezę mięśni szkieletowych na kilka sposobów: zwiększa wydzielanie [...]

1 cykl 1-8 prop 100mg/e2d axio 2-8 winko 50mg/e2d eap PCT clomid+ tamoxifen profilaktyka : Omega 3 Golnd olimp 3 X 1 tabletka Zincas Forte 2 X rano 2 x przed snem Magnez aspargin 3 X 2 tabletki vit E - 800mg koenzym q10 60 mg Animal PAK 1 saszetka dieta B/T/W I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Chleb żytni razowy 300g 16.5/4.5/136 [...]

[...] Moim celem jest przybranei na masie miesniowej i rzeźbie Oto jaką zaplanowałem diete : POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 11:30) Jest to obiad w szkole i nei mam tu wpływu co bedzie :P POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z [...]

Witam, to moja pierwsza redukcja. Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki owsiane 80g - Serek wiejski 200g Posiłek 2: - Bułka razowa/pełnoziarnista 50g - jajka gotowane 120g - jogurt naturalny 400g Posiłek 3: - Bułka razowa/pełnoziarnista/wafle ryżowe 70g - mięso z piersi kurczaka( w formie schabu) 100g Posiłek 4: (przed treningiem) - [...]

[...] : na poczatku wolalbym nie wprowadzac Stosowane wcześniej diety : brak diety DIETA+ zapotrzebowanie=nie potrafie okreslic ilości(g) 1 posilek- platki owsiane /zamiennie jajka-warzywa(ogrek,pomidor) 2 posilek makrela z chlebem razowym /tunczyk z chlebem razowym? warzywa(ogrek,pomidor,papryka) 3 posilek(przed treningowy)kasza+kurczak(udziec [...]

[...] bede zmienial rodzaj warzyw, zastanawiam sie tez nad zmianami tunczyk na twarog): I Śniadanie - platki owsiane( 150 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) - 2 jajka II Śniadanie - Whey protein 62% (30 gram) - mleko 0,5% ( 300 ml) I Posilek - Brokuly ( 100 gram) - Ryz bialy (150-200 gram) - Piers kurczaka [...]

[...] + 120g papryki+120g pieczarek + cebulka + ogórek kiszony + przyprawy do mięsa FIT + łyżka oliwy z oliwek IV) 16:00 grapefruit + jabłko 16:30 TBC 17:30 Body Shape V) 19:00 2 jajka na miękko + pomidor + 1/4 fety light 19:15 bieżnia 20 min (szybki marsz lub wolny trucht) WTOREK: I) 7:00 mleko + musli II) 10:00 2 WASA 7 zbóż + 4 plastry wędliny [...]

[...] banan i serek wiejski. Po treningu to samo co co na drugie danie w pracy czyli, kurczaczek itp. Przed snem zajadam albo twaróg bialy, ewentualnie omlet z 2 białek i 1 całego jajka ale już bez owsianki. To teraz może napisze coś o odżywkach które stosuje. Wpc econo od sfd oraz BCAA support max, oraz łykam codziennie aspargin oraz po 1 tabletce [...]

[...] b) długo trzymające energię, czyli węgle złożone (owsianka na wodzie) c) ograniczające rozpad białek po nocce (jajecznica, serek biały) d) i wiele wiele innych. 2 Moje śniadanie wygląda tak: chleb razowy, jajka, warzywa, przyprawy, czasami dodatkowo słonecznik i koncentrat pomidorowy. Czy to śniadanko jest oki? 3 Co wy jadacie na śniadanie?

[...] na poczatek? a moze wiecej? 2g bialka na kg ciala, tyle spozywalam przed wakacjami gdy duzo trenowalam, ile reszty? jadalam tak pol roku temu: 1. 30g platkow owsianych, 2 jajka (omlet z tego), 2 lyzki twarozku 2. kromka ciemnego pieczywa (ewent. chrupkie ale wiem ze to gorszy wybor), wedlina, warzywa 3. i 4. to posilki przed i potreningowe [...]

[...] 4 razy w tygodniu w poniedziałki wtorki piątki i soboty .Mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie zazwyczaj jakiś chlebek jajka lub mięso potem jadę na rowerze do szkoły zazwyczaj 20 minut w okolicach 12 jem kostkę białego seru chudego o14/15 jem obiad mięso ziemniakami o16 wypijam białko o 17 [...]

[...] 5. godz. 16:45 - 2x kanapka z wędliną (nabiał lub z pomidorem albo ogórkiem ) - kubek soku lub jakiegoś napoju owocowego 6. godz. 18:00 (posiłek potreningowy) - 2 jajka na twardo ;) - jakiś owoc - 3x kanapka z masłem - napój owocowy 7. godz. 20:00 - jajecznica z 4 jajek - kanapka z wędliną lub z warzywami - kubek mleka (lub [...]

[...] Mam 175 cm, waga 65 kg. Chciałem się również poradzić, co sądzą panowie o posiłkach takich jak: 1 danie : banan + płatki kukurydziane + mleko. 2 danie : serek wiejski, 2 jajka na twardo + 150g chleba razowego. 3 danie : kotlety z 1-2 piersi kurczaka + ryż biały. trening 4 danie : sałatka gyros 200g , serek wiejski 200g. 5 danie : makaron z [...]

Cześć, o listopada się redukuje z 73 kg zeszłem na 63,5kg. Wklejam swoją diete do sprawdzenia, którą stosuje od 2tygodni. Wstaję ok. 7rano, idę spać ok. 23, trening mam 19,30 - 21,20, jestem uczniem. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 1900-2000kcal. (63kg x 24h x 1,3) I posiłek 7,30 Płatki owsiane na wodzie - 50g B6/T4/W31 183kcal Dżem [...]

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa [...]

[...] 45 min wt-czw-niedz- wolne Jadłospis: Od razu mówię, że nie wyliczałem białka, tłuszczy, ww itp ;) I posiłek (śniadanie) - płatki kukurydziane,(nie trawie owsianych ;d)2 jajka. Myślałem nad dodaniem kapsułek omega-3. Co wy na to ? II posiłek (szkoła) - chleb żytni razowy z wędliną z indyka III posiłek (obiad) - pierś z kurczaka, paluszki [...]

[...] na kg masy ciała ogółem 2750kcal, czyli -200kcal względem zapotrzebowania. na początek tyle, z czasem będę zmniejszał w skrócie kurczak, oleje, ryba, orzechy, twarogi, jajka, i warzywa. ładowanie węglami w jeden dzień nietreningowy 11) przewidziane finanse na cykl kilka stówek w granicach rozsądku 12) uwagi i sugestie Trening w tygodniu: 3 [...]